Unter den Empfehlungen für die richtige Ernährung, die heute alle sind, die nicht faul sind, stoßen Sie auf echte "Perlen". Eine davon ist die Diät "Sibarit", die von der Ernährungsberaterin Elena Stoyanova entwickelt wurde. Seine Basis ist ein einzigartiger Quark-Frucht-Cocktail, dessen Rezept in Analogie zu nahrhaften Getränken für Sportler entwickelt wurde.
Das Ernährungsprogramm Sibarit
Ernährung, die das Programm Sibarit Elena Stoyanova empfiehlt, schließt die üblichen Lieblingsprodukte nicht aus, nicht ohne Grund wurde die Methode der Gewichtsabnahme auch "Sibarit" genannt. Früher nannten sie Menschen, die sich mit Komfort und Schönheit umgeben. Der Autor scheint anzudeuten, dass jemand, der die Diät verwendet und "Sibarit" für die Gewichtsabnahme verwendet, sich wohl und ruhig fühlen wird.
Diät "Sibarit" von Elena Stoyanova
Als Diätassistent weiß der Autor der Technik der Gewichtsabnahme über die Schwierigkeiten von Menschen, die sich entschieden haben, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Diät Stoyanova "Sibarit" erfordert eine klare Anleitung, aber es ist weich und interessant zu bedienen. Seine Basis ist ein einzigartiger Cocktail, der nicht betrunken ist, sondern den ganzen Tag über verzehrt wird und täglich 5 Portionen verzehrt. In Bezug auf Einschränkungen bei der Verwendung von Produkten hat das Lebensmittel "Sibarit" keinen signifikanten Einfluss auf die Ernährung , und die Einschränkungen sind gering.
Diät "Sibarit" - die Speisekarte
Die Bestätigung, dass "Sibarit" keine Beschwerden verursacht, ist eine Reihe von Produkten, die in der Ernährung verwendet werden können. Gemüse-Obst-Teller, Cerealien, mageres Fleisch und Fisch und ein köstlicher Spezialitätencocktail - dazu gehört auch die Diät "Sibarit", deren Menü abwechslungsreich und nützlich ist. Zum Beispiel werden während des Tages folgende Gerichte empfohlen:
1. Frühstück:
- Cocktail Sibarit - 2 Portionen von 180 ml;
- Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch - 1 Tasse.
2. Frühstück:
- ein Gericht aus Getreide (Getreide aus Hirse, Buchweizen, Reis, Haferflocken, Teigwaren aus Hartweizen oder Otrubno-Brot ) - 150 g;
- Gemüsesalat aus frischem Gemüse (ohne Kartoffeln, Rüben und Karotten) - ohne Einschränkungen;
- Olivenöl (im Salat) - 1 Teelöffel;
- irgendwelche Nüsse oder Oliven - eine Handvoll.
Snack - eine halbe Stunde vor dem Mittagessen:
- Cocktail - 1 Portion, 180 ml.
- Protein Gericht (gekochtes Fleisch, Geflügel ohne Haut oder Fisch) - 150 g;
- Gemüsesalat mit grünen Erbsen und Pilzen (optional) - 300 g;
- diätetisches Gemüse (gedünstet, gekocht oder gebacken) - ohne Einschränkungen.
Abendessen (vorzugsweise - nicht später als 18.00):
- Cocktail "Sibarit" - 2 Portionen von 180 ml;
- Vom Abendessen bis zum Waffenstillstand ist Kakao ohne Milch und Zucker oder mit Magermilch erlaubt.
In Bezug auf das Gleichgewicht, ist die Diät "Sibarit", ein Menü für eine Woche, die Gerichte reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten enthält, ideal, weil es hilft, den Rückgang der Kraft, Depressionen und Stress, die unvermeidlich in den Übergang zu einer strengen Diät Regime zu vermeiden. Das tatsächliche Verhältnis der täglichen Norm von BJU ist wie folgt:
- Proteine - 25-30%;
- Kohlenhydrate (in Produkten mit niedrigem GI) - 40-50%;
- Fette - (Fisch und Gemüse) - 25-30%.
Jelena Stoyanovas Hulmdiät
Eine weitere bemerkenswerte Erfindung auf dem Gebiet der Diätologie ist die Hummusdiät Stoyanova. Es verwendet gekochte Osterbsen - Kichererbsen, aus denen der Lieblingssnack des Ostens zubereitet wird - Hummus. Es enthält Knoblauch, Zwiebeln, Salz, Petersilie, Zitronensaft, Sesammasse in freien Proportionen. Mischen und mahlen, bis sie glatt sind, Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen. Hochwertige pflanzliche Proteine, Ballaststoffe, ungesättigte Fette und Eisen machen es zu einem unverzichtbaren Produkt für die Verwirklichung diätetischer Zwecke:
- Gewichtsverlust;
- Erhalt der Ergebnisse früherer Gewichtsabnahme;
- den Stoffwechsel normalisieren;
- erleichtern den Übergang zu Lebensmitteln mit einer breiteren Palette von Produkten.
Diät "Sibarit" - Rezepte
Für die Zubereitung verschiedener Gerichte, deren Rezepte bekannt sind, steht eine breite Palette von Produkten zur Verfügung. Aber wie man einen Quark-Frucht-Cocktail zubereitet, den Elena Stoyanovas Diät vorschlägt, um die Basis des Gewichtsverlustsystems nach der entwickelten Methode zu schaffen, ist bei weitem nicht alles bekannt. Die Reihenfolge des Kochens ist einfach, und eine Reihe von Produkten für einen täglichen Cocktailpreis ist in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich.
Cocktail von Quark und Obst
Zutaten:
- fettarmer Hüttenkäse - 500 g;
- Frucht (beliebig) - 400 g.
Vorbereitung
- Fruchtkotelett, mit dem Quark vermischen und zu einer homogenen Masse schlagen. (Es sollte nicht flüssig sein).
- Das Ergebnis ist in fünf identische Teile unterteilt, so dass 180 g pro Portion ausgegeben werden.
- Essen Sie während des Tages, langsam, mit einem kleinen Kaffeelöffel, um vollständig zu sättigen.
Diät sybarite - Ergebnisse
Wie gut ist die Diät "Sibarit" von Elena Stoyanova, kann anhand der Ergebnisse beurteilt werden, die von denjenigen erhalten wurden, die es verwendeten. Und sie sind signifikant. Der Autor der Technik verlor 38 kg. Abhängig von der Zeit und den individuellen Eigenschaften, verwendete Diätetiker Gewichtsverlust von 12 bis 66 kg. Die Technik wird von Diätetikern sehr geschätzt: Sie kann den Körper nicht schädigen.