Diät von amerikanischen Astronauten - eine volle Tabelle von Punkten und ein Menü für die Woche

Man ist der Meinung, dass dieses Energiesystem ursprünglich für das US-Militär entwickelt wurde, das den Weltraum eroberte. Spätere Daten darüber sind Eigentum von sowjetischen Beamten geworden, weshalb es die Kremldiät genannt wurde . Bis heute wird die Ernährung der amerikanischen Astronauten von den Menschen vieler Länder weitgehend genutzt und hilft allen, die abnehmen wollen.

Die Diät der amerikanischen Astronauten Leo Bokeria

Der berühmte Chirurg und Kardiologe ist ein Fan dieses Ernährungssystems und praktiziert es, bleibt in Form. Sein Hauptprinzip ist es, die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren. Dies führt dazu, dass der Körper Energie aus seinen eigenen Fettreserven bezieht und Gewicht verliert. Leo Bokeria über das Abnehmen sagt auch, dass ein wichtiger Teil davon Sport ist. Es gibt wenige Ernährungsbeschränkungen. Wir müssen uns bewegen. Der Arzt selbst gibt zu, dass er sehr viel läuft.

Macht Astronauten

Bei der Herstellung wird die Menge an Kohlenhydraten in jedem Produkt berücksichtigt, wobei ein Gramm 1 y entspricht. e Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht mehr als 40 y pro Tag bekommen. e) Dies ist die Grundlage des Grundprinzips des Abnehmens. Sobald das gewünschte Ergebnis erreicht ist, kann die Menge an Kohlenhydraten auf 60 erhöht werden. e) Wenn diese Zahl überschritten wird, beginnt die Gewichtszunahme.

In proteinhaltigen Lebensmitteln - Fleisch, Geflügel, Fisch, sind Kohlenhydrate nicht vollständig enthalten, daher sollten sie die Grundlage der Ernährung bilden. Milchprodukte, nicht stärkehaltiges Gemüse und süß-süße Früchte und Beeren ergänzen sie, aber Backen, Getreide und Süßigkeiten sind fast vollständig ausgeschlossen, bei ihnen übersteigt die Menge der Kohlenhydrate 40 y. e) Aber Fleisch sollte nicht besonders am Morgen voller Fleisch sein. Der berühmte Leo Bokeria über Frühstück sagt, dass er einfach sein sollte. Er selbst isst Hüttenkäse.

Diät der amerikanischen Astronauten - Menü für eine Woche

Hier ist eine ungefähre Ration für 7 Tage:

1. Montag . Zum Frühstück eine Packung Quark (5), Eier aus zwei Eiern und Tee mit Ingwerwurzeln (0,4). Zum Mittagessen, Schaschlik mit frischem Gemüse - Salatblätter, Radieschen und Tomaten (10), Kräutertee . An einem Nachmittag Snack Apfel (18), und zum Abendessen gekochter Tintenfisch mit einem Salat (2). Insgesamt 35,4 Jahre. e.
2. Dienstag . Zum Frühstück mit zwei Würstchen eine Portion frittierte Zucchini (4). Zum Mittagessen, Grünkohlsuppe (5), gekochtes Schweinefleisch (1) und Salat von Tomaten und Gurken mit Gemüse und Olivenöl (5). Mit einer Scheibe Käse und Grapefruitsaft (10) bestreuen, die Schenkel der Pute zum Abendessen anbraten, den Brokkoli (5) kochen und ein Glas fettarmen Kefirs (3,2) trinken. Die endgültige Zahl ist 33,2. e.
3. Mittwoch . Am Morgen sorgt die Astronautendiät für den Verzehr von süßer Quarkmasse (15) und ungesüßtem Tee. Zum Mittagessen Lachs backen und Kohl mit Lauch (11,5) auslegen. Mit Erdbeeren bestreuen und zum Abendessen Suppe mit Fleischstücken zubereiten (12). Nur 38,5 Jahre. e.
4. Donnerstag . Zum Frühstück ein Omelett (5.2) und ungesüßter Tee. Zum Abendessen geschmorte Shrimps mit Champignons (4,1), auf einem Vormittagssalat mit frischem Gemüse (6) und einem halben Stück Roggenmehl (17), und Abendessen mit gekochtem Rindfleisch mit Radieschen (4) und Joghurt (3,2) . Nur 39,5 Jahre. e.
5. Freitag . Am Morgen - gekochte Eier gefüllt mit Champignons und Hüttenkäse (3,6), kochen Suppe für das Mittagessen, Walnüsse (12), Pflaumen (9,5) zum Mittagessen. Zum Abendessen gebratenes Kalbfleisch mit Squash-Kaviar (8). Die endgültige Zahl ist 33,1 Jahre. e.
6. Samstag . An diesem Tag schlägt die Diät der amerikanischen Astronauten Erfrischung mit Apfelsaft (7,5) vor, kochen Suppe aus Tomaten (17) zum Abendessen, streuen Hüttenkäse (5) mit Himbeeren (8) und backen jeden Fisch zum Abendessen. Insgesamt 37,5 Jahre. e.
7. Sonntag . Zum Frühstück, Joghurt (3,5), zum Mittagessen Suppe mit Pilzen (15), für den Vormittag gekochte Zunge mit Tee, Grapefruit (6,5), und zum Abendessen jeden Fisch mit blauen (5), grünen Bohnen (3) und Karotten (7). Das Endergebnis ist 40 y. e.

Diät von Astronauten für 10 Tage

Am Ende der ersten Periode, wenn Sie die konzipierte Menge an Kilogramm verlieren können, können Sie Ihre Diät erweitern. Das Diätmenü des Astronauten bietet etwa Folgendes:

• am Morgen, um Gemüse - Blumenkohl, Bohnen und Tomaten (16) zu löschen;
• mittags Suppe aus Gemüse kochen (16) und Hähnchenbrust backen;
• Gulasch mit Beilage mit Kartoffelpüree in Öl (16) und Orangensaft (12);
• Die letzte Mahlzeit besteht aus gebackenem Fisch. Das Endergebnis ist 60 y. e.

Diät von amerikanischen Astronauten - volle Tabelle

Daten über die Menge an Kohlenhydraten in gewöhnlichen Produkten werden in Form eines geordneten Registers präsentiert. Auf der Grundlage dieser Informationen wird eine Diät von amerikanischen Astronauten zusammengestellt, die Tabelle gibt die Möglichkeit, Essen nach eigenem Ermessen in Abhängigkeit von Süchten und Gewohnheiten zu variieren. Ernährungssysteme können nicht zu lange eingehalten werden, ein Überangebot an Eiweiß kann die Nierenarbeit verschlechtern und zu einer Störung der Darmmotilität führen.