Viele Menschen, die überschüssiges Gewicht loswerden wollen, bevorzugen eine fettverbrennende Diät, deren Nutzen und Schaden eine Menge an Informationen sind. Das Plus dieser Technik ist, dass die zusätzlichen Pfunde weggehen, aber die Muskelmasse bleibt erhalten. Schaden kann eine solche Diät in dem Fall bringen, dass das Essen dürftig ist. Wenn Sie dem Rat folgen, können Sie keine negativen Folgen befürchten.
Menü einer fettverbrennenden Diät für eine Woche
Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Diät für sich selbst zu machen, einschließlich Produkte aus der zugelassenen Liste, die Sie mögen. Ein weiterer Tipp ist, ein Menü für das Abnehmen einer fettverbrennenden Diät zu bilden, so dass Sie jeden Tag gleichzeitig essen, was Ihnen erlaubt, sich an das Regime zu gewöhnen und das Verdauungssystem zu normalisieren. Präferenz zu Teilnahrung geben. Um gute Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Das Menü der fettverbrennenden Diät sollte so gestaltet sein, dass der Körper Proteine, Kohlenhydrate und Fette erhält. Wie bereits erwähnt, hängt die Entwicklung einer Diät von Ihren eigenen Vorlieben ab, basierend auf der unten angegebenen Anzahl:
- Proteine : ein Paar Eier, 180 g magerer Fisch, 200 g Meeresfrüchte oder Geflügel, 120 g mageres Fleisch, 100 g Hüttenkäse, 60 g Käse, 30 g Nüsse oder 1 EL. fettarme Milch.
- Obst und Gemüse : 400 Gramm Gemüsesalat, 300 Gramm Dampfgemüse, 300 Gramm Obst, 70 Gramm Trockenfrüchte , aber Äpfel können in beliebiger Menge vorhanden sein.
- Kohlenhydrate : 200 Gramm Reis, Buchweizen oder Nudeln, 4 Löffel Püree aus Bohnen oder Kartoffeln, 2 Scheiben Vollkornbrot.
- Fette : 1 EL. ein Löffel Pflanzenöl (für den ganzen Tag), 0,5 EL. Esslöffel Butter, 100 g fettem Fisch, aber nicht mehr als 2 mal in 7 Tagen.
Nach dem Ende der Diät wird empfohlen, auf die richtige Diät zu gehen, da sonst die Gefahr besteht, dass die Kilogramm zurückgehen.