Salz ist für unseren Körper unersetzlich. Die Bestandteile seiner Bestandteile, Chlor und Natrium, hängen vom Zustand des Immunsystems, des Wasser- und Säure-Basen-Haushaltes ab. Immer noch von Cl hängt die Zuteilung von Magensaft ab, aber im Leben des modernen Menschen spitzt sich dieses Gewürz zu sehr zu.
Warum ist eine salzfreie Diät sinnvoll?
Die tägliche Norm von Natriumchlorid ist etwa 5-7 mg, es ist nicht mehr als ein Teelöffel voll. Diese Rate kann von den Produkten selbst erhalten werden, ohne auf das Salzen zurückzugreifen. Um das im Körper angesammelte Salz loszuwerden, ist es notwendig, seinen Verbrauch zu begrenzen. Es wurde zur Norm für uns, Essen zu salzen, aber deswegen hören wir auf, den wahren Geschmack von Essen zu fühlen. Dies ist einer der Gründe für das Überessen!
Wie Sie wissen, ist der Grund für die Verzögerung im Wasserkörper Salz, es ist die Ursache von Ödemen, und sie haben eine negative Wirkung auf Aussehen und Gesundheit, deshalb, um Schwellungen und Übergewicht loszuwerden, müssen Sie überschüssiges Salz abziehen. Dies ist, was eine salzfreie Diät zur Gewichtsabnahme gibt! Nach ein paar Tagen mit einer solchen Diät, werden Sie anfangen, in der gewohnten Nahrung neue Geschmäcker zu unterscheiden und nur zu essen, wenn Sie Hunger fühlen. Eine Ernährung ohne Zusatz von Salz hilft im Kampf gegen Cellulite. Eine andere derartige Diät ist bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Venenexpansion von Venen nützlich. Salzverweigerung verbessert und die Arbeit der Nieren.
Wie wird auf eine salzfreie Diät umgestellt?
Wie schnell Sie Salz aufgeben müssen, hängt von Ihnen ab: Sie können es schnell tun und ein paar Tage lang leiden, bis die Geschmacksnerven dieses Nahrungsmittel empfindlicher wahrnehmen, und Sie können allmählich Salz aus der Nahrung nehmen, um es nicht zu bemerken. Schließlich ist der Sinn der salzfreien Diät der Verzicht auf mit Salz hergestellte Speisen, und die Zeit, zu der man sich dazu zwingt, kommt nicht wirklich ins Gewicht. Damit das Essen nicht völlig geschmacklos aussieht, vergessen Sie nicht, das Essen mit Gewürzen zu würzen.
Eine salzfreie Diät - was kann und darf nicht sein?
Es ist nicht ratsam, vorgefertigte Tiefkühlkost und halbfertige Produkte im Geschäft zu kaufen, es ist besser, einzelne Zutaten zu nehmen und ein wenig Zeit für eine vollwertige Zubereitung eines nützlichen Gerichts zu verwenden. Es wird empfohlen, mehr Gemüse, Beeren und Früchte (neben Trauben und Bananen), Rindfleisch, Fisch und Geflügel zu essen. Kashi, Roggenbrot, Gemüse- und Kartoffelsuppen, Sauermilch und fettarme Milchprodukte, Pilze und ein Ei pro Tag sind ebenfalls enthalten, was Ihnen erlaubt, für eine Diät ohne Salz zu essen. Wie bei einer anderen Diät ist es sehr wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken: Wasser, verdünnte frisch gepresste Säfte und nicht süßes Grün.
Was soll Salz durch salzfreie Diät ersetzen?
Um zu verhindern, dass Lebensmittel frisch werden, können Sie eine Vielzahl von Gewürzen, Zitrussaft, Knoblauch, verschiedene unraffinierte Öle und Wein hinzufügen. Sojasauce mit salzfreier Diät für Marinaden und Fertiggerichte. Eine gute Zutat wird und Meerkohl, obwohl es und separat sein kann. Mit Gewürzen und Sie müssen vorsichtiger sein: Sie steigern den Appetit, wenn Sie also abnehmen wollen oder müssen, müssen Sie die Menge kontrollieren. Wenn Sie Gewürzmischungen verwenden, studieren Sie sorgfältig die Zusammensetzung, denn Salz kann auch dort eindringen.
Eine salzfreie Diät zum Abnehmen Elena Malysheva
Es ist wichtig zu beachten, dass es keine strengen Einschränkungen für die Ernährung der salzfreien Diät von Malysheva enthält. Die Hauptbedingung ist der Wechsel von Kohlenhydrat- und Proteinnahrung an den Tagen. Das heißt: Ein Tag in der Ernährung gibt es Eiweißprodukte und mit einer kleinen Menge Kohlenhydrate, und am anderen Tag - umgekehrt. Von der konstanten Diät müssen Sie nur Salz, Spiritus und Nahrung mit einem hohen Inhalt des einfachen Zuckers ausschließen, essen weniger gebraten und kochen gedämpftes Essen, gebacken oder gekocht.
Iss besser oft, aber in kleinen Portionen. Die Menge, die pro Tag gegessen wird, ist nicht festgelegt: jeder bestimmt es für sich selbst, in Übereinstimmung mit der Art des Lebens. Je aktiver eine Person ist, je mehr sie sich bewegt, desto mehr Kalorien verbraucht sie. Eine salzfreie Diät zur Gewichtsabnahme führt unmittelbar zu Gewichtsverlust und Verbesserung des Wohlbefindens. Auf diese Weise können Sie in 10-14 Tagen bis zu 5 Pfunde verlieren.
Japanische Salz Diät
Diese Version des Systems der Gewichtsabnahme ist steifer und basiert auf kohlenhydratarmen Ernährung. Essen wird empfohlen, um ein Paar zu kochen oder zu kochen, und der Kalorienverbrauch sollte auf 800-1200 Kalorien pro Tag reduziert werden. Sie können kein Salz, Zucker, Marinaden, fettes Fleisch, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Süßwaren und Butterprodukte essen. Brot darf nur gegessen, aber nur getrocknet werden. Diese Diät ist hauptsächlich für zwei Wochen konzipiert. Es ist wichtig, viel reines stilles Wasser zu trinken - etwa 1,5 - 2 Liter pro Tag. Wegen des Tisches sollte ein leichtes Hungergefühl aufkommen - das erfordert eine japanische salzfreie Diät, die Speisekarte kann so aussehen:
- Frühstück : grüner Tee (kann gemolken werden), fettfreier Hüttenkäse;
- Mittagessen : Hart gekochtes Ei und Karotten-Kohl-Salat;
- Mittagessen : Gemüse- oder Pilzsuppe;
- Nachmittagsjause : Salat aus Tomaten und Gurken;
- Abendessen : magerer Fisch mit Karotten und gedünstetem Brokkoli;
- vor dem Zubettgehen - 1 EL. Kefir oder essen Sie leichten Naturjoghurt.
Salzfreie Diät - schaden
Es ist äußerst nicht ratsam, Salz in der Hitze abzulehnen: es wird in großen Mengen zusammen mit Schweiß angezeigt. Es wird nicht empfohlen, frisches Essen zu missbrauchen und diejenigen, die sehr sportlich aktiv sind. Sie müssen allmählich eine kleine Menge Meersalz in Ihre Ernährung einführen, wenn Ihre salzfreie Diät beendet ist, die Folgen einer langen Abstinenz von Natriumchlorid: Gesundheitsprobleme der urogenitalen Organe, eine Verletzung des Natriumhaushalts im Körper. Um aus dieser Diät herauszukommen, ist allmählich besser.