Zitronen Diät gewinnt an Popularität jeden Tag. Der Grund dafür ist seine Einfachheit, minimale Kosten und die Fähigkeit, Gewicht ohne viel Aufwand zu verlieren.
Lassen Sie uns zuerst die nützlichen Eigenschaften der Zitrone kennenlernen, die uns erlauben, diese Diät nicht nur effektiv, sondern auch äußerst nützlich zu betrachten:
- Zitrone ist reich an Vitamin C. Halten Sie sich an die Diät der Zitronen-Diät, stärken Sie Ihre Immunität und fördern die Aufnahme von Kalzium im Körper;
- Zitrone reduziert das Hungergefühl;
- während der Diät reinigt der Körper Giftstoffe und Giftstoffe;
- auch Zitrone hilft, Blutzucker zu reduzieren;
- Zitronensaft hilft, den Teint und den Hautzustand im Allgemeinen zu verbessern.
Es gibt viele Variationen der Zitronendiät. Zunächst werden wir uns mit der Zitronen Diät zur Gewichtsreduktion, die als Fastentag verwendet wird, vertraut machen.
Ernährung:
- Erster Tag: Wasser mit Zitronensaft, Früchten und natürlichem fettarmen Joghurt.
- 2. Tag: Haferbrei mit kochendem Wasser gekocht, mit einem Apfel, Wasser mit Zitrone und fettarmen Kefir.
- Tag drei: Bratäpfel und Wasser mit Zitronensaft.
Diese Art von Entlade-Diät ist am besten geeignet für diejenigen, die sich auf ein wichtiges Ereignis in ein paar Tagen vorbereiten müssen. Gewichtsverlust und Volumenverlust entstehen durch die Reinigung des Darms und die Freisetzung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper.
Wenn Sie keine Eile haben, versuchen Sie, Ihren Körper mit einer persönlichen Zitrone Diät zu verbessern. Es ist persönlich, weil die Menge der darin verwendeten Produkte unbegrenzt ist, und Sie können die Bestandteile Ihres Menüs leicht variieren.
- Erster Tag: ein Glas Wasser mit Zitronensaft.
- Zweiter Tag: zwei Gläser Wasser mit Zitronensaft.
- Tag drei: drei Gläser Wasser mit Zitronensaft.
- Vierter Tag: vier Gläser Wasser mit Zitronensaft.
- Fünfter Tag: fünf Gläser Wasser mit Zitronensaft.
- Sechster Tag: Sechs Gläser Wasser mit Zitronensaft.
- Tag sieben: 3 Zitronen für 3 Liter Wasser mit einem Teelöffel Honig.
Diese Diät ist für diejenigen empfohlen, die anderen Mono-Diäten schwer zu folgen sind. Verdünnen Sie Ihre wöchentliche Diät gefolgt von Gemüse und Früchten (außer Bananen und Trauben). Auch während der Diät ist es besser, Mehl, Fett, gebraten und süß abzulehnen. Dies wird Ihnen in Zukunft helfen, auf die richtige Ernährung umzusteigen und nicht verlorene Pfunde zurück zu gewinnen.
Wir sollten auch nicht die Einnahme von reinem kohlensäurefreiem Wasser in der Menge von 1,5-2 Liter pro Tag vergessen. Versuchen Sie, die Produkte im Voraus für jede Mahlzeit zu verteilen, um keinen Hunger zwischen ihnen zu fühlen. Befolgen Sie diese einfachen Regeln, können Sie leicht 4-5 kg pro Woche verlieren, ohne Beschwerden während der Zitronen-Diät.
Kefir-Zitrone-Diät
Eine andere populäre Version der Zitronendiät ist sicher, Kefirliebhaber anzusprechen.
Kefir-Zitrone Diät ist für Gewichtsverlust von bis zu 3 kg ausgelegt. Ihre Dauer variiert von ein bis zwei Tagen. Das Rezept für diese Diät ist für diejenigen geeignet, die den Darm reinigen oder einfach nur entladen wollen. Vergessen Sie nicht, 1-1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie nach der letzten Mahlzeit essen möchten, können Sie sich mit einem Apfel oder einer Orange verwöhnen lassen.
Diese Diät ist auch persönlich und die Menge der Produkte während der Fastentage ist völlig abhängig von Ihren Vorlieben und dem Wunsch, Gewicht zu verlieren.
- Frühstück: 0,5 l Magerjoghurt und eine halbe Zitrone.
- Mittagessen: 0,5 l Magerjoghurt und eine Zitrone .
- Abendessen: 0,5 l Magerjoghurt und eine halbe Zitrone.
Es wurde viel über die Vorteile der Zitronen- und Zitronendiät im Allgemeinen gesagt. Rezepte einer Zitrone Diät für Gewichtsverlust bitte mit seiner Einfachheit und Leichtigkeit. Vergessen Sie jedoch nicht die Kontraindikationen, die übrigens in jeder Diät vorhanden sind. Zitrone schädigt die älteren, schwangeren und stillenden Mütter. Auch Personen mit Zitrusallergie, Gastritis (mit hohem Säuregehalt) oder Magengeschwüren sollten vorsichtig behandelt werden. Darüber hinaus ist es unerwünscht, die Geschwindigkeit der Zitronen-Diät zu erhöhen, da dies den Zahnschmelz und den Zustand der Zähne als Ganzes beeinflussen kann.