Wie Sie wissen, ist eine Zitrone ein ausgezeichnetes Mittel gegen Erkältung. Und doch - die wertvollste Quelle für Vitamin C. Es ist nicht umsonst in der Zusammensetzung von Erkältungsmitteln verwendet. Dies ist jedoch nicht nur der Vorteil von Zitrone. Es stellt sich heraus, dass die Frucht des Zitronenbaumes uns im schwierigen Kampf gegen Übergewicht helfen kann.
Hilft Zitrone Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Was ist nützlich Zitrone für die Gewichtsabnahme? Schließlich sind wir daran gewöhnt, es als ein Anti-Erkältungsmittel zu betrachten. Zitrone enthält Stoffe, die Fette abbauen, Pektin normalisiert den Blutzucker und verbessert den Stoffwechsel . Vitamin C erhöht die Immunität, schützt vor Erkältungen. Also, die Zitrone Diät zu allem anderen stärkt die Immunität. Ja, es ist schwierig, eine Diät zu nennen. Sie essen weiterhin auf die übliche Weise und bemerken nicht einmal eine Änderung in der Ernährung. Wenn es vorbei ist, wurde Ihre Ernährung nicht vollständig geräuchert und geröstet.
Wenn Sie mit Zitronen abnehmen wollen, müssen Sie bestimmte Regeln beachten:
- es ist notwendig, so wenig wie möglich von Mehlprodukten zu essen, wenn Sie Brot nicht ablehnen können, ist es besser, Produkte aus Vollkornmehl oder mit Kleie zu bevorzugen;
- es ist besser, frittierte und fette für die Dauer der Diät zu verweigern. Andernfalls wissen Sie nach zwei Wochen nicht, ob eine Zitrone zum Abnehmen nützlich ist;
- Sie müssen mäßig essen, ohne zu viel zu essen, und beachten Sie die einfachen Regeln der rationalen Ernährung: mehr Obst, Gemüse, Getreide. Anstelle der üblichen Schweinefleisch - fettarmes Rindfleisch, Fisch und Huhn.
Die Verwendung von Zitrone wird für zwei Wochen empfohlen. Aber wenn Sie das Unbehagen nicht spüren, können Sie diesen Vitamincocktail morgens regelmäßig üben. Wenn Sie jedoch das geringste Unbehagen im Magen spüren, sollte die Zitrone weggeworfen werden. Da eine wichtige Einschränkung bezieht sich speziell auf Probleme mit der Schleimhaut - Geschwüre, Gastritis und erhöhte Säure des Magens. In diesem Fall wählen Sie besser eine andere Diät.
Wie man Gewicht auf Zitronen verliert?
Zitrone zur Gewichtsreduktion wird in Kombination mit einer normalen Diät verwendet. Wenn Sie möchten, können Sie natürlich auch einen freien Tag für ein Zitronengetränk vereinbaren. Aber das kann mit einem sehr gesunden Magen gemacht werden. Mit dem Standard und am meisten empfohlene Diät, müssen Sie die Zitrone in Ihre normale Ernährung aufnehmen und sich auf kleine Regeln beschränken. Es gibt Produkte, die wir in die Ernährung aufnehmen müssen, und es gibt Produkte, die weggeworfen werden müssen.
Wir nehmen in die Diät auf:
- Sie müssen jeden Tag Gemüse und Obst essen, mindestens zwei Arten. Zum Beispiel isst du morgens einen Apfel und abends gibst du geraspelte Rüben zum Abendessen hinzu;
- Es ist auch notwendig, Nüsse in die Ernährung aufzunehmen, das sind Fettsäuren, die Fruchtzucker auflösen;
- Es ist wichtig, nicht von der täglichen Ernährung rot mageres Fleisch (Rind, Kalb, Huhn), sowie Fisch (vor allem marine) auszuschließen, Protein und Fettsäuren wie Omega 3 wird uns sehr nützlich sein.
Von der Diät ausschließen:
- Mehlprodukte, ist es sogar wünschenswert, den Verbrauch von Brot zu reduzieren. Zumindest ersetzt es nicht schwarze Sorten von Vollkornmehl. Getreide oder Brot mit Kleie wird nützlich sein. Aber Backen, wie Kuchen ausschließt und überhaupt;
- berauben uns von süßem, überflüssigen Zucker, den wir jetzt nicht brauchen. Und Kohlenhydrate in Süßigkeiten für den Körper sind nicht gut. Aber schwarze Schokolade kann übrig bleiben, Endorphine, ohne sie überall;
- Es ist notwendig, Kartoffeln jeglicher Art auszuschließen. Leider sorgt die Diät der Zitronen-Diät für eine Verringerung des Verbrauchs von Stärke, die Kartoffeln sind sehr reich.
Grundregeln:
- Es ist wichtig, langsam zu kauen, vorsichtig zu essen, ohne sich zu beeilen. Selbst wenn es Ihnen scheint, dass Sie nicht gegessen haben, ist es besser, auf zehn Minuten zu warten, und das Gefühl der Sättigung wird kommen, anstatt einen Zusatz hinzuzufügen;
- Es ist auch wünschenswert, mindestens 4 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Es ist besser, in diesem Programm regelmäßig zu essen, während der Diät gibt es eine Möglichkeit, sich an solche Ernährung zu gewöhnen, und das ist nur ein Plus.
Und wo ist die Zitrone? - fragst du. Das ist jetzt, wir haben das Wichtigste erreicht. Zitrone für Gewichtsverlust, deren Rezepte sehr einfach sind, nützlich für uns in jeder Form. Sogar die Zitronenschale wird verwendet werden. Jeden Tag brauchen wir eine ganze Zitrone. Am Morgen, auf dem nüchternen Magen ist nötig es ein Glas des Saftes der ganzen Zitrone, verdünnt mit dem warmen Trinkwasser zu trinken. Zitronenschale wird nicht weggeworfen, sondern drei auf einer Reibe.
Eine solche Diät hilft, innerhalb von zwei Wochen bis zu 10 kg zu verlieren, vorausgesetzt, dass alle Regeln der rationellen Ernährung eingehalten werden. Vergessen Sie nicht, Zitrone Diät wird nur dann vorteilhaft sein, wenn die Säure Ihres Magens nicht erhöht ist und es keine Verdauungsprobleme gibt.