Der Hauptfeind der Gewichtsabnahme ist unser Appetit . Er ist nicht geneigt, einfache nützliche Produkte zu verwenden, sondern verlangt ständig etwas Leckeres und Kalorienreiches. Allerdings ist solche Nahrung eine Gewohnheit, mit der Sie, wenn Sie damit umgehen wollen. Menschen, die am meisten kalorienarm essen, erleben zuerst schwere Hungerattacken, gewöhnen sich dann aber allmählich an und beginnen sogar, dieses Essen zu genießen.
Niedrigkalorienreiches Essen
Wenn Sie sich entscheiden, einige Änderungen in der Diät vorzunehmen, überlegen Sie, welcher Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln für Sie optimal ist. Bei der Auswahl von Produkten für eine Diät müssen Sie immer berücksichtigen, wie aktiv Ihr Lebensstil ist und wie viel Größe und Gewicht Sie haben.
Die kalorienarmen Produkte zur Gewichtsreduktion sind Produkte, bei denen die Menge an Kohlenhydraten ein Zehntel des Gewichts oder 5 g pro Portion nicht übersteigt. Gleichzeitig sollte der Kaloriengehalt 50 kcal pro 100 g oder 20 kcal pro Portion nicht überschreiten. Nur Gemüse, Vollkornprodukte und nur einige Früchte können solchen Parametern entsprechen. Dank dieser Produkte können Sie den Körper mit verschiedenen Vitaminen und Ballaststoffen sättigen und auch den Hunger stillen.
An der Spitze der kalorienarmsten Nahrungsmittel der Welt stehen grüner Tee und Blattgemüse. Es ist interessant, dass der Körper zur Assimilation eines Glases grünen Tees gezwungen ist, Energie aus persönlichen Vorräten zu verbrauchen.
Natürlich sind die nützlichsten und kalorienarmsten Nahrungsmittel Gemüse, die nicht wärmebehandelt wurden, da sie mehr nützliche Substanzen enthalten. Es ist jedoch notwendig, den Organismus allmählich an rohes Gemüse zu gewöhnen, da der Magen-Darm-Trakt durch Fermentation, Gasbildung und Koliken darauf reagieren kann.
Als optimales kalorienarmes Gericht für diejenigen, die abnehmen möchten, können Sie eine Portion Gemüsesalat oder einen Toastbrot mit Gemüse empfehlen.
