Reis Diät - 10 kg pro Woche

Verschiedene Diäten sind bekannt, die teilweise Fasten, Ablehnung einer bestimmten Gruppe von Produkten, Verwendung eines speziell entwickelten Menüs oder die Verwendung eines Grundprodukts implizieren. Die letzte Gruppe enthält eine starre Reis-Diät, mit der Sie bis zu 10 zusätzliche Pfund werfen können. Es ist wichtig, die Grundregeln zu befolgen und sich an das entwickelte Menü zu halten, sonst wird es kein Ergebnis geben. Es wird empfohlen, Diät und Bewegung zu kombinieren.

Reis Diät für eine Woche

Zuerst schlagen wir vor, die Vorteile dieser Methode der Gewichtsabnahme zu betrachten, die in den Vorteilen von Getreide besteht:

  1. Aufgrund der vorhandenen Stärke umhüllt Reis die Magenschleimhaut, was die Verdauung fördert.
  2. Grütze hat eine faserige Struktur, die überschüssiges Wasser, schädliche Substanzen, Giftstoffe und überschüssiges Salz absorbiert und sie dann aus dem Körper entfernt.
  3. In Reis gibt es viele Kohlenhydrate, die den Körper mit Energie sättigen und für lange Zeit das Hungergefühl lindern.
  4. Die Zusammensetzung von Reis enthält viele Vitamine der Gruppe, die wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems sind. Dies ist wichtig, da viele Menschen während der Diät unter starkem Stress stehen .

Nicht alle Menschen sind fit Reis Diät, weil es Kontraindikationen hat. Verwenden Sie diese Methode nicht, um an Personen zu verlieren, die Probleme mit dem Verdauungssystem, den Nieren und der Leber haben. Reis Diät eignet sich nicht für schwangere und stillende Frauen, sowie Menschen mit Diabetes. Da es in Reis praktisch kein Protein gibt, werden bei einer solchen Gewichtsabnahme nicht nur Wasser und Fett aus dem Körper ausgeschieden, sondern auch Muskelmasse verloren. Sie können nicht lange an einer Reishilfe festhalten, da dies zu einer Stagnation im Darm führen kann, dh zu Verstopfung.

Die Regeln der Reis-Diät um 10 kg pro Woche abnehmen:

  1. Es ist notwendig, den richtigen Reis zu wählen, weil die bestehenden Sorten sich voneinander unterscheiden. Herkömmliche Rundkorngrütze können nicht verwendet werden, da sie einer mehrstufigen Verarbeitung unterzogen werden und fast alle Vorteile verlieren. Schlankheitsreis mit langen Körnern, und auch eine braune Sorte, ist am besten zum Abnehmen. In einer solchen Kruppe werden Fasern und andere nützliche Substanzen zurückgehalten. Es ist am besten, die beiden angegebenen Reissorten während der Woche abwechselnd zu verwenden.
  2. In Reis können Sie kein Salz, Zucker und Gewürze hinzufügen, und die Kruppe sollte ausschließlich auf Wasser gekocht werden.
  3. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, also beträgt die Tagesrate 2 Liter. Das nicht-kohlensäurehaltige Mineralwasser sollte bevorzugt werden. Vom Saft und vom Kaffee muss man ablehnen, sie mit dem grünen Tee ohne Zucker ersetzen.
  4. Angesichts der Tatsache, dass Reis die Ausscheidung von Kalium aus dem Körper fördert, wird empfohlen, Vitamin-Mineral-Komplexe, die es enthalten, zu nehmen.
  5. Bevor Sie sich auf eine Reiskost setzen, um 10 kg abzunehmen, empfehlen wir Ihnen, an den Entladetagen zu trainieren. Geben Sie dazu fettes, frittiertes, salziges und süßes Essen auf.
  6. Es ist ebenso wichtig, richtig aus der Diät herauszukommen, denn wenn Sie nach sieben Tagen sofort anfangen, sich auf Ihre Lieblingsnahrung zu stützen, können Sie ernste Gesundheitsprobleme provozieren. Außerdem wird dieses Verhalten dazu führen, dass das Gewicht schnell zurückkehrt. Es wird empfohlen, Produkte nach und nach hinzuzufügen. Um das Ergebnis zu speichern und sogar zu verbessern, ist es besser, auf die richtige Ernährung umzustellen.

Sie können sich an das Menü halten, das unten gezeigt wird, und Sie können Ihre Diät angesichts der Regeln bilden. Kombinieren Sie Reis besser mit frischem oder gedünstetem Gemüse, und Sie können diätetisches Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte essen. Um den Bedarf an Süßem zu stillen, verwenden Sie Honig und getrocknete Früchte .

Ein ungefähres Menü der Reisdiät sieht so aus: