Die "6 Kash" Diät hat vor einigen Jahren so rasende Popularität erlangt, dass sie sogar den Titel "Beste Diät 2010" erhielt. Diese Option ist einfach, kostengünstig und vor allem - organisch, denn die Menschen lebten lange Zeit in Dörfern und aßen nur Breie. Besonders wie diese Diät für diejenigen, die dieses nahrhafte und schmackhafte Gericht lieben. Ohne starke Einschränkungen werden Sie 3-6 kg Gewicht los.
Diät "sechs Getreide"
Diät basiert auf Getreide ist inhärent eine komplexe Mono-Diät: in jedem der Tage erlaubt nur ein Produkt, genauer gesagt - ein Brei. Betrachten Sie also das Diätmenü auf Breie:
- Haferflocken Tag . Für den ganzen Tag müssen Sie 3-4 Portionen Haferflocken auf dem Wasser essen, am besten ohne Zucker. Zu jeder fertigen Portion für den Geschmack können Sie etwas Milch hinzufügen. Im Idealfall Salz dieses Gericht wird nicht empfohlen. Zwischen den Mahlzeiten darf Wasser oder Tee ohne Zucker getrunken werden.
- Buchweizen Tag . Buchweizen ist reich an Protein (10 g Protein pro 100 g Produkt), so dass es für Sie an diesem Tag viel einfacher ist, Gewicht zu verlieren. Es ist erlaubt, 3 volle Portionen Müsli zu essen, zu denen Sie auch etwas Milch oder geschmorte Möhren hinzufügen können. Salz und Zucker hinzufügen wird nicht empfohlen. Außerdem können Sie ein paar Gläser Magerjoghurt trinken.
- Reistag Hier ist alles nicht so einfach: In normalen Geschäften wird oft nur der Reis verkauft, was in unserem Fall streng verboten ist - nämlich Weiß. Es ist wichtig, braunen oder wilden schwarzen Reis zu kaufen und daraus auf dem Wasserbrei zu kochen, der in drei Mahlzeiten gegessen werden muss. Außerdem können Sie nur Wasser und Tee ohne Zucker verwenden.
- Linsentag . Die Linsen in Wasser einweichen und drei volle Portionen Porridge kochen. Es sollte auch in drei Mahlzeiten ohne Zucker, aber mit einer kleinen Menge Salz gegessen werden. Darüber hinaus sind Milch, Tee und Wasser erlaubt.
- Tag der Arbeit . Bereiten Sie drei Portionen Grießbrei in Wasser zu und fügen Sie dem fertigen Produkt die Milch und ein wenig Salz hinzu. Wenn Sie sich eine solche Sauerei ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können, fügen Sie etwas Fructose hinzu. Während des Tages dürfen Sie ein Glas Saft und unbegrenzten Tee ohne Zucker und Wasser trinken.
- Hirse Tag . Hirsebrei sollte auf Wasser mit Zugabe von fettarmer Milch, aber ohne Salz und Zucker zubereitet werden. Zusätzlich zu den traditionellen drei Portionen Porridge können Sie fettarme Milch oder Wasser trinken. Tee an diesem Tag ist unerwünscht.
Es gibt auch ein Analogon dieser beliebten Diät, die in allen Prinzipien ähnlich ist - die "7 Porridge" Diät. In diesem Fall wird am Ende der Diät ein weiterer Tag hinzugefügt, während dem Sie jede Variante des Tagesmenüs von denen wiederholen können, die Sie bereits ausprobiert haben. Die "Sieben Getreide" Diät hilft denen, die in 6 Tagen ein etwas niedrigeres Ergebnis erhalten haben, als wir es gerne hätten.
Die Diät zur Gewichtsreduktion auf Brei ist so einfach und bequem, dass es sich jeder leisten kann. Fertigbrei ist leicht mitzunehmen, zu essen, schnell vorzubereiten und vor allem - er gibt viel Energie, und du wirst keinen Hunger verspüren und davon träumen, diese Diät zu beenden.
Diät auf Brei und Gemüse
Es gibt auch eine Variante dieser Diät mit einer abwechslungsreicheren Speisekarte, die vegetarisches Essen beinhaltet.
In diesem Fall sind jeden Tag Porridge und Gemüse erlaubt, außer Kartoffeln,
- Frühstück - Haferflocken, Tee.
- Das zweite Frühstück ist ein Gemüsesalat.
- Mittagessen - Buchweizen mit Gemüse.
- Abendessen - Paprika mit Reis gefüllt.
- Vor dem Schlafengehen - Kefir 1%.
Kasha kann sowohl Gemüse als auch Gemüse wählen. Eine solche Diät wird schnell Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht wieder normalisieren.