Für Bewohner des gesamten postsowjetischen Raumes sind Mandarinen stark mit den Neujahrsfeiertagen verbunden. Aber diese wunderbaren Zitrusfrüchte sind einfach in einer Vielzahl von Diäten zu verwenden, die schnell und zuverlässig überschüssiges Gewicht loswerden.
Kann ich mich auf Diät ernähren?
Ausgehend von der Tatsache, dass alle Geschenke der Mutter Natur einen geringen Kaloriengehalt haben, geht der Gewichtsverlust bei ihnen immer schneller und einfacher voran. Stellen Sie sich vor: Der Kaloriengehalt von Mandarinen beträgt nur 53 Kalorien pro 100 Gramm des Produkts. Selbst wenn Sie also ein ganzes Kilogramm zu sich nehmen, werden Sie nur 530 Kalorien bekommen, was etwa der Hälfte der Kalorien entspricht, die bei der normalen Diät zum Abnehmen anfallen. Der Kaloriengehalt der 1. Mandarine liegt je nach Größe zwischen 40 und 60 Einheiten. So können Mandarinen mit einer Diät gegessen werden, auch wenn es sehr streng und kalorienarm ist.
Natürlich sind Mandarinen bei einer Diät, bei der eine streng vorgeschriebene Diät verboten ist, verboten, wenn sie nicht in der ursprünglichen Zusammensetzung enthalten sind. Tatsache ist, dass viele Diäten nicht nur auf dem Kaloriengehalt beruhen, sondern auch auf chemischen Reaktionen. Wenn der Autor der Methode eine strenge Diät angezeigt hat, dann ist es nicht empfehlenswert, sie sogar mit Früchten zu ergänzen.
Mandarine: Diätentlassung
Der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren Mandarinen ist es, sich für das Entladen Tage zweimal pro Woche, streng an den gleichen Tagen - zum Beispiel am Dienstag und Freitag. Sie beeinflussen den Körper perfekt, bereichern ihn mit Vitaminen und erhöhen zusätzlich den Stoffwechsel, so dass Sie an anderen Tagen Gewicht verlieren können, wenn Sie sich eine Süßigkeit, Mehl und Fett (solche Produkte verlangsamen den Stoffwechsel) verweigern können.
Also, wie organisieren Sie regelmäßige Entladen Tage auf Mandarinen?
- Kaufen Sie 1,5 kg Mandarinen - das ist Ihr Maximum für den ganzen Tag. Sie können weniger essen, mehr - nein.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Für den Tag sollte mindestens 1,5 Liter getrunken werden.
- Alle anderen Produkte sind streng verboten.
- Es wird empfohlen, 5-6 mal am Tag zu essen, wenn Sie Hunger verspüren.
- Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden - wenn Sie eine Haut- oder Magenreaktion haben, stoppen Sie sofort die Diät.
Die letztere Regel ist besonders wichtig für diejenigen, die anfällig für Allergien sind oder an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden. Seien Sie vorsichtig, hören Sie zu, wenn die Diät nicht geht - riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit!
Mandarin Diät für 7 Tage
Diese Version der Diät auf Mandarinen hat eine breitere Diät, aber nicht weniger streng. Wenn alle Regeln beachtet werden, können Sie 3-5 Kilogramm Übergewicht auf einmal verlieren. Betrachten Sie also die Diät:
Montag
- Frühstück: 5 Mandarinen, zwei Scheiben magerer Schinken, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: 5 Mandarinen, Portionen von Gemüsesalat, Tee.
- Abendessen: eine Portion mageres Fleisch mit Gemüsebeilage (außer Mais, Kartoffeln), Blattsalat.
Dienstag
- Frühstück: 5 Mandarinen, zwei Eier, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: 5 Mandarinen, fettarmer Käse oder Hüttenkäse.
- Abendessen: gekochter Fisch, Gemüsesalat, eine Scheibe Brot.
Mittwoch
- Frühstück: 5 Mandarinen, Haferflocken, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: 5 Mandarinen, eine Tasse Gemüsesuppe.
- Abendessen: Hähnchenbrust in beliebiger Form, gegrilltes Gemüse.
Donnerstag
- Frühstück: Saft, Ei, 3 Mandarinen.
- Mittagessen: 5 Mandarinen, Gemüsesalat, Brot.
- Abendessen: Gemüseeintopf, 5 Mandarinen.
Freitag
- Frühstück: Obstsalat, Tee.
- Mittagessen: Ofenkartoffeln, Gemüsesalat.
- Abendessen: mageres Rindfleisch, Tomaten, 3 Mandarinen.
Für die nächsten zwei Tage der Diät können Sie das Menü des Tages wählen, das Sie mehr als andere mochten. Führen Sie diese Diät nicht länger als eine Woche fort!
Diese Diät beinhaltet die vollständige Beseitigung von Zucker und eine strenge Beschränkung des Salzes - es sollte minimal verwendet werden, und vorzugsweise durch Kräuter und Gewürze ersetzt werden.