Vermeiden Sie stressige Situationen. Nicht immer ist eine solche Manifestation negativ. Stress kann in einer positiven Umgebung, positiven Emotionen erlebt werden. Stress ist nichts anderes als eine Abwehrreaktion des Körpers auf die Veränderung der Bedingungen, unter denen der Mensch zu existieren gewohnt ist. Die sogenannte "Komfortzone", aus der wir uns unwohl fühlen. Psychoemotionaler Stress tritt unter Bedingungen negativer emotionaler Einflüsse auf. Dazu gehören:
- Bedrohung;
- Groll;
- Konfliktsituationen;
- Angst.
In diesem Zustand kann eine Person die primären biologischen und sozialen Bedürfnisse nicht befriedigen.
Emotionaler Stress durchläuft mehrere Phasen:
- Stadium der Angst. In diesem Stadium gibt es eine scharfe Reaktion auf Reize;
- Stufe des Widerstands. Der Mensch hat sich den Bedingungen der Existenz angepasst und angepasst. Er kann in einem Zustand der ständigen Depression leben;
- Stadium der Erschöpfung. Das Maß an Anpassungsfähigkeit wird reduziert, was anschließend zum Tod führt.
Physiologie
Emotionaler Stress beeinflusst alle funktionellen Systeme des Körpers. Er hat einen größeren Einfluss auf das vegetative System. Letzteres wiederum ist dem negativen Einfluss nur schwach entgegengesetzt, sehr leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Das vegetative System ist ein Teil des Nervensystems.
Was passiert zur Zeit des psychischen Stresses?
- Der Kortex erhält ein Signal von der äußeren Umgebung. Die Reize beginnen zu wirken;
- Ein Signal, das als Bedrohung angesehen wird, wird entlang der Nervenbahnen zu den Abteilungen des Hypothalamus übertragen;
- im Körper gibt es eine starke Freisetzung von Adrenalin.
Anzeichen für emotionalen Stress
Sie können das Vorhandensein von Stress in den folgenden Indikatoren diagnostizieren:
- mögliche Zunahme oder Abnahme der Körpertemperatur;
- schneller Puls, Herzklopfen;
- Schwitzen;
- Kopfschmerzen und Schwindel;
- Müdigkeit;
- Reizbarkeit;
- Angst, Angst, Gefühle der Verzweiflung;
- Unfähigkeit, Tränen zu unterdrücken;
- unkontrolliertes Verhalten.
Die Besonderheit der Manifestation von emotionalem Stress liegt in der Tatsache, dass Emotionen "aus dem Rahmen gehen" und schwer zu kontrollieren sind. Eine Person kann eine unzureichende Reaktion auf das Geschehen zeigen, andere "brechen" und sich dadurch von einem Überfluss an Energie befreien.
Behandlung
Der Zustand des emotionalen Stresses ist in jedem Fall behandelbar. Die effektivsten und beliebtesten Optionen sind:
- Meditation (Entspannung);
- Auto-Training (Einstellung zu positiv);
- Yoga;
- körperliche Übungen (Fitnessstudio);
- Beruhigungsmittel nehmen;
- einen Psychologen besuchen.
Oft lachen und glauben, dass alles, was passiert, nur zum Besseren ist.