Protein-Diät für eine Woche

Eine Protein-Diät für eine Woche ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die überschüssiges Gewicht loswerden wollen, anstrengend im Fitnessstudio engagiert. Richtig ausgewählte Diät fördert den Gewichtsverlust, aber die Muskeln werden nicht leiden. Protein sättigt den Körper und gibt Stärke, die Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren, während Sie sich gut fühlen.

Beispiel einer Proteindiät für eine Woche

Erstens über die Vorteile, die diese Methode des Abnehmens genug ist. Erstens, Protein-Lebensmittel sind nahrhaft, die lange Zeit nicht Hunger zu fühlen. Zweitens, nach einer solchen Diät ist es sehr einfach, auf die richtige Ernährung umzusteigen , was dazu beiträgt, dass das Gewicht abnimmt. Die Diät einer Proteindiät für eine Woche kann unabhängig, basierend auf dem vorgestellten Beispiel, gemacht werden, diese Produkte mit ähnlichem zu ersetzen, aber annehmbarer zu Ihnen.

Ein ungefähres Menü einer Proteindiät für eine Woche, die als Grundlage genommen werden kann.

Montag:

  1. Morgens: 100 g fettarmer Getreidequark und Tee ohne Zucker.
  2. Snack: hart gekochtes Ei und eine Scheibe Hartkäse.
  3. Mittagessen: 225 g gekochtes Rindfleisch, 155 g Kohlsalat und Erbsen mit Olivenöl.
  4. Abends: 225 Gramm gedünsteter Fisch und die gleiche Menge Tomaten.

Dienstag:

  1. Morgens: hartgekochtes Ei, 155 g Selleriesalat und Gurke, Öl zum Auftanken verwenden.
  2. Snack: 150 g fettarmer Hüttenkäse.
  3. Mittagessen: 150 Gramm gedämpfter Fisch und 100 Gramm gebackener Brokkoli .
  4. Abends: 225 g gekochte Hähnchenbrust, 155 g Tomaten und Käse.

Mittwoch:

  1. Morgens: 155 Gramm Tomaten-Gurken-Salat, gewürzt mit fettarmer saurer Sahne und hart gekochtes Ei.
  2. Snack: 35 g Haselnuss.
  3. Mittagessen: 225 g gekochtes Huhn und 50 g Salatblätter.
  4. Abends: 100 g Linsen und 200 g gedünstetes Rindfleisch.

Donnerstag:

  1. Morgen: ein Omelett, das aus zwei Eiern und 1 EL zubereitet wurde. Milch.
  2. Snack: 155 geschmorte Filets und 100 Gramm gedämpfte Zucchini.
  3. Mittagessen: 225 g gekochtes Rindfleisch und Tomate.
  4. Abends: 155 g fettarmer Hüttenkäse.

Freitag:

  1. Morgens: eine Portion Haferflocken, die auf fettarmer Milch gekocht wird.
  2. Snack: hart gekochtes Ei und eine Scheibe Käse.
  3. Mittagessen: 155 g Filets und 100 g Bohnen.
  4. Abends: 225 Gramm fettarmes Schweinefleisch, gedünstet mit Blumenkohl.

Samstag:

  1. Morgen: 225 Gramm gekochter Truthahn und grüne Bohnen.
  2. Snack: 155 g körniger Hüttenkäse mit 1 Teelöffel Honig.
  3. Mittagessen: ein Stück gekochten Kalbs-und Gemüsesalat, mit saurer Sahne gekleidet.
  4. Abends: 225 g Fisch mit Zucchini gebacken.

Sonntag:

  1. Morgen: Spiegeleier, gekocht aus 2 Eiern und Tomate.
  2. Snack: 55 g Cashew.
  3. Mittagessen: Brühe mit Fleischbällchen aus Filets und Grüns.
  4. Abends: ein Stück Kaninchen in Sauerrahm gedünstet unter Zugabe von Kräutern.

Wie Sie sehen können, ist das Menü für eine Woche kalorienarmer Proteindiät recht einfach und erfordert nicht die Zubereitung komplexer Gerichte und die Verwendung exotischer Produkte.