Anmutige Formen zu haben - ist eines der wichtigsten Ziele unserer Zeit geworden. Es ist nicht verwunderlich, dass das Internet im Ultra-Kurzzeitbereich regelmäßig verschiedene Möglichkeiten bietet, um 10 Kilogramm oder mehr Gewicht zu verlieren. Die beliebtesten Optionen für eine "minus 10 kg" Diät sind Apfel und Kefir.
Apfel-Diät
Apple-Diät ist für eine Woche konzipiert, das Ergebnis - minus 10 kg. Seine Wirksamkeit erklärt sich durch die Tatsache, dass Äpfel eine gute Pektinquelle sind. Dieses Polysaccharid pflanzlichen Ursprungs ist dafür bekannt, Toxine aus dem Körper zu entfernen, Cholesterin zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Stoffwechsel zu normalisieren. Die Diät dieser Diät besteht aus Äpfeln, Gemüse (Rüben, Karotten, Grüns), Getreide (Reis, Haferflocken), Quark und einer kleinen Anzahl von Eiern - nicht mehr als 2 Stück pro Woche. Auch in der Speisekarte können Sie Walnüsse, Honig oder Rohrzucker, Zitronensaft. Darüber hinaus sollte während der Apfel-Diät mindestens 1,5 Liter abgekochtes Wasser trinken.
Kefir-Diät
Kefir Diät ist für 7 Tage ausgelegt, das Ergebnis - minus 10 kg. Während dieser Diät müssen Sie jeden Tag 1,5 l fettfreien Kefir trinken. Darüber hinaus umfasst das Menü:
- Kartoffeln - 5 Stück;
- gekochtes Huhn -100 g;
- gekocht mageres Schweinefleisch oder Rindfleisch - 100 g;
- gekochter Fisch - 100 g;
- frisches Obst und Gemüse - keine Einschränkungen.
Jeden Tag müssen Sie eines der obigen Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen (außer für 7 Tage - es ist ausschließlich auf Kefir), vorzugsweise in der Reihenfolge, in der sie aufgeführt sind.
Vorteile von Diäten
Jede der Diäten ist sehr effektiv - minus 10 kg in nur einer Woche, und diese Diät ist billig, einfach durchzuführen.
Nachteile
Sehr wenig Protein (Apfeldiät) und ein starkes Defizit an Kalorien führen dazu, dass der Körper aufgrund der Muskelmasse abbaut. Der Hauptnachteil jeder dieser schnellen Diäten - die 10 kg, die du verlierst - besteht hauptsächlich aus Muskeln und überschüssiger Flüssigkeit, und die Fettspeicher bleiben unantastbar. Daher ist der zweite Nachteil von Apfel- und Kefir-Diäten die schnelle Rückkehr von Übergewicht , tk. je weniger Muskeln, desto weniger Kalorien braucht der Körper in Ruhe; mehr kommt zu den Fettzellen, warum sie wachsen und sich vermehren.