Eine köstliche Diät ist der Traum jeder Frau, die mit Übergewicht kämpft, besonders wenn dieser Kampf verlängert wird und es schon unerträglich ist, die gleichen Diätprodukte zu sehen. Aber angesichts der Tatsache, dass jeder einen anderen Geschmack hat, ist es schwierig, eine einzige Option zu wählen, die alle auf einmal befriedigen würde. Daher ist es sinnvoll, unterschiedliche Systeme zu betrachten.
Moderne Lebensmittelsysteme
Viele populäre Nahrungsmittelsysteme schlagen köstliche Mahlzeiten mit einer Diät vor. Am schwierigsten ist es vielleicht, sich mit getrennten Mahlzeiten leckere Mahlzeiten zuzubereiten, aber derzeit ist dieses System nicht populär, da viele seiner grundlegenden Prinzipien widerlegt wurden.
Aber Vegetarismus kann eine Vielzahl von köstlichen Gerichten enthalten, und zusätzlich neigen Menschen dazu, wenn sie zu dieser Art von Nahrung wechseln, Gewicht zu verlieren. Es gibt zwei Möglichkeiten - Vegetarismus (wenn Tierfleisch von der Nahrung ausgeschlossen wird) und Veganismus (eine strenge Option, wenn außer tierischem Fleisch alle Produkte tierischen Ursprungs ausgeschlossen sind - Milch, alles Derivat davon, Eier usw.). Irgendwelche dieser Systeme können Sie durchaus als gesundes Nahrungsmittelsystem verwenden.
Eine weitere beliebte Option ist jetzt die Rohkost-Diät. Der Begriff wird nicht vom Wort "Käse", sondern vom Wort "roh" gebildet und setzt voraus, dass man alles essen kann, aber nur in roher Form. In der Praxis bedeutet dies, dass Sie unbegrenzt frisches Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse, getrocknete Früchte essen, Milch trinken und rohe Eier essen können. Jede Wärmebehandlung ist verboten - bis zum Teeverbot. Und wenn Sie Obst, Nüsse und Gemüse mögen - für Sie wird es eine köstliche Diät zur Gewichtsreduktion!
Die mildeste und akzeptabelste Option für die meisten Menschen ist das System der richtigen Ernährung. In diesem Fall verweigern Sie nur schädliches Essen - Fastfood, Süßigkeiten (außer Bitterschokolade), Muffins, Weißbrot (Roggen kann gegessen werden), überkochtes fettes Essen, geräucherte Speisen und übermäßig scharfe Gerichte. Es empfiehlt sich auch, Gemüse-Garnierungen, Frühstück mit Haferflocken oder anderen Brei und Abendessen 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen zu servieren. Dies ist eine gute Option, wenn Sie die Größe von Portionen folgen und nicht nach dem Essen trinken, werden Sie abnehmen - aber sehr langsam im Vergleich zu früheren Versionen. Ungefähr 3-4 Kilogramm pro Monat zu verlieren, so wird es einfach sein.
Wenn Sie immer noch die leckerste Diät finden wollen, die Sie in kurzer Zeit in Ordnung bringt, lohnt es sich, andere Systeme zu betrachten.
Köstliche und wirksame Diät
Es gibt eine Diät, die Ihnen erlaubt, Ihre Lieblingsgerichte nicht aufzugeben, nicht sogar von der Mayonnaise. Die Speisekarte wird Sie sicher ein wenig überraschen. Dieses Gericht sollte den ganzen Tag in kleinen Portionen alle 2 bis 2,5 Stunden gegessen werden. Jeder Liebhaber von Salaten wird zufrieden sein!
- Tag Nummer 1. Bereiten Sie einen klassischen Salat Olivier vor (wenn Sie zur Arbeit nehmen, nicht mit Mayonnaise füllen, kann es sich verschlechtern - nehmen Sie Mayonnaise getrennt). Essen Sie nicht mehr als einen Liter Behälter für den ganzen Tag;
- Tag Nummer 2. Bereiten Sie für den ganzen Tag einen Salat aus frischem Kraut mit Gemüse, Tomate, Gurke und 7 gewöhnlichen Stücken vor - eins für jede Mahlzeit. Dies muss den ganzen Tag gegessen werden. Kohlsalat - unbegrenzt;
- Tag Nummer 3. Bereiten Sie einen klassischen Hering unter einem Pelzmantel vor, legen Sie ihn in einen Liter-Behälter - das ist Ihr Tagesgeld;
- Tag Nummer 4. Bereiten Sie Buchweizenbrei zu und fügen Sie geriebene rohe Karotten und Zwiebeln hinzu (wenn Sie Zwiebeln nicht tolerieren können, können Sie ohne es). Ihre Rate ist ein Liter für den ganzen Tag;
- Tag Nummer 5. Bereiten Sie einen Krabbensalat zu (in der Version, in der Mayonnaise genommen wird, eine Packung Krabbenstäbchen, ein Glas gekochten Reis, eine Maisdose und 4 Eier). Wieder ein Liter Behälter für den ganzen Tag;
- Tag Nummer 6. Bereite Borschtsch oder eine andere ähnliche Suppe zu. Sie können 7 Portionen von 200-300 Gramm;
- Tag Nummer 7. Jede Frucht in beliebiger Menge.
Es ist wichtig, Brot, Zucker und Butter vollständig auszuschließen, 7 mal am Tag zu essen und jeden Morgen unbedingt ein Glas Wasser zu trinken.