Nach einem Urlaub oder vor einem Urlaub ist es sinnvoll, sich in Ordnung zu bringen, denn die Reinigung im Inneren ist gleichbedeutend mit positiven Veränderungen von außen. Lassen Sie uns über die wohltuenden Wirkungen auf den Körper des Kefirs sprechen, sowie über die Entladediät, die auf diesem Jugendelixier basiert.
Vorteil der Entladediät auf Kefir
Kefir ist das beste Produkt zur Normalisierung der Verdauung. "Frisch" (vor nicht mehr als drei Tagen) - schwächt und lindert Verstopfung, und "alt" - im Gegenteil, hilft bei Durchfall. Kefir ist auf der Liste der nützlichsten Produkte der Welt.
Dieses Milchgenie hilft, Ödeme loszuwerden, da es eine harntreibende Wirkung hat. Darüber hinaus ist Kefir für diejenigen geeignet, die Muskelmasse aufbauen und nicht fett werden wollen: trinken Sie Kefir fettarm - Sie bekommen Eiweiß und ziemlich viel Fett.
Kefir Diät Regeln
Der Kaloriengehalt der Entladediät sollte 1400 kcal betragen. Ja, es ist nicht genug, aber wir sind "gereinigt". Um sicherzustellen, dass der Stoffwechsel nicht verlangsamt, müssen Sie sich auf eine wöchentliche Entladediät setzen. Dieser Zeitraum ist ausreichend für:
- reduziere das Volumen des Magens;
- sich an kleine Portionen gewöhnen;
- Wiederherstellung der Darmflora.
Die Hauptregel ist, es nicht mit nützlichem zu übertreiben. Unser Körper kann nicht sofort auf Kefirfutter umsteigen, also ist die Entladediät zur Gewichtsabnahme auf Kefir keine reine Kefirwoche. Kefir wird mit einer Vielzahl von Produkten kombiniert.
Menü
Beginnen wir mit den Details einer effektiven Entladediät auf Kefir:
- Frühstück - Vollkornbrei mit braunem Zucker;
- zweites Frühstück - ein Glas Kefir;
- Mittagessen - okroshka auf Kefir, gekochtes Fleisch, Gemüsesalat mit Olivenöl;
- Mittagsimbiss - ein Glas Kefir;
- Abendessen - gekochter Fisch oder Meeresfrüchte;
- bevor Sie ins Bett gehen, trinken Sie ein Glas Joghurt.
Kefir, wie Sie bemerkt haben, ist es am nützlichsten, mit einem Minimum an Zusatzstoffen zwischen den Mahlzeiten zu essen und sie durch alle Arten von Snacks zu ersetzen.
In diesem Sinne sollten Sie die gesamte "reinigende" Diät essen. Kefir okroschka muss nicht täglich essen, es kann mit der Gemüsesuppe ersetzt werden. Beim Frühstück können Sie mit Fantasie arbeiten:
Diese Kefir-Diät ist nicht eng und Gewichtsverlust wird nicht 20kg. Ein Teil des Gewichts geht zurück - keine Sorge, da das Kefir-Entladen fast salzfrei ist, was bedeutet, dass das Minus auf der Waage auch ein Flüssigkeitsverlust ist.
Aber der Hauptcharme ist, dass Sie in einer Woche Ihre Einstellung zu Essen, Ihren Geschmäckern völlig ändern können, die Angewohnheit des Überessens loszuwerden.