Um Ihren Körper aufzuräumen, dh um das System zu aktualisieren, können Sie einen Entladetag nutzen. Er erwies sich auch als effektiv beim Abnehmen. Es gibt bestimmte Regeln für die Organisation des Entladens und eine große Anzahl von Optionen, so dass Sie etwas auswählen können.
Warum brauchen wir Fastentage?
Viele Menschen haben von Entladen gehört, was als eine Art Ruhe für den Körper angesehen werden kann. Es basiert auf einer strengen Menüeinschränkung, die aus einem oder einem Paar Produkten besteht. Es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal pro Woche zu verbringen. Eine große Anzahl von Optionen ist bekannt, aber die besten Tage sollten keinen Kalorienwert über 1000 kcal haben. Es wird empfohlen, vorher einen Arzt aufzusuchen.
Entladen Tage erhöhen die Wirksamkeit einer Diät, wie sie die Aktivität des Verdauungssystems verbessern und Stoffwechselprozesse aktivieren. Sie helfen in Situationen, in denen das Gewicht während des Gewichtsverlustes abnimmt, und Sie müssen den Prozess erneut starten. Ein weiteres Plus des Entladens ist die Stimulation der Nieren, die hilft, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und die Funktion des Darms zu verbessern.
Wie verbringe ich einen Fastentag?
Für das Entladen, um nur den Nutzen zu bringen, ist es notwendig, es richtig zu führen, wofür man bestimmte Empfehlungen von Spezialisten berücksichtigen muss:
- Wenn Sie einen Fastentag planen, lohnt es sich, sich vorher darauf vorzubereiten, indem Sie für einen Tag fettes und schweres Essen aus Ihrem Menü entfernen.
- Während der Einschränkung des Essens ist es nicht notwendig, sich körperlich zu betätigen, weil der Körper geschwächt wird. Es wird nützlich sein, zu massieren, was den Stoffwechsel weiter verbessert und die Reinigung fördert.
- Es ist am besten, verschiedene Arten von Fastentagen zu wechseln, was zu besseren Ergebnissen führt.
- Es wird nicht empfohlen, zusätzliche Abführmittel und Diuretika während der Entlassung zu verwenden, da dies sonst gesundheitsschädlich sein kann.
- Die Regeln eines Fastentages zeigen an, dass Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken müssen.
- Es ist wichtig, die Entladung schrittweise zu lassen. Wenn Sie auf die richtige Ernährung umsteigen wollen, ist dies der erfolgreichste Moment.
- Spülen Sie den Körper 1-2 Mal pro Woche. Wenn Sie es häufiger verwenden, können Sie Ihren Gesundheitszustand verschlechtern.
- Die erlaubte Menge des Produkts wird in gleiche Portionen aufgeteilt, die den ganzen Tag über verzehrt werden, um das Hungergefühl zu vergessen.
- Es ist verboten, während des Entladens Salz und Gewürze zu verwenden, da diese Flüssigkeiten im Körper zurückhalten, was das Auftreten von Schwellungen begünstigt.
Was sind die Fastentage?
Es gibt verschiedene Arten von Entladungen, zum Beispiel können sie in der Dauer von einem bis zu drei Tagen variieren. Bevor Sie verstehen, wie Sie einen Fastentag arrangieren, sollten Sie verstehen, zu welchem Zweck er verwendet wird:
- Zum Abnehmen . Es wird angenommen, dass der beste Weg, um mit diesem Problem umzugehen, "flüssige" Diäten sind, die auf der Verwendung von diätetischen Gemüsesuppen basieren.
- Um den Körper zu reinigen . Wählen Sie zum Entladen von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, die den Darm reinigen, Giftstoffe und Giftstoffe entfernen.
- Zum Verbrennen von Fett. Um diesen Prozess zu beschleunigen, empfiehlt es sich, Proteintage zu wählen, zum Beispiel auf Hüttenkäse, Kefir oder Geflügelfleisch.
- Für Flüssigkeitsretention . Um das Harnsystem zu entleeren, werden Produkte mit hohem Kaliumgehalt und Salzausschluss benötigt. Eine gute Option ist ungesalzener Reis.
Was kannst du an einem Fastentag essen?
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten für Körperentladungen, die nach verschiedenen Kriterien aufgeteilt sind. Es gibt solche Varianten von Entladungstagen:
- Kohlenhydrate . Dazu gehören Obst, Gemüse, Buchweizen und Reisbrei und andere ähnliche Lebensmittel. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind.
- Fett . Diese Gruppe umfasst Milch-, Sauerrahm- und Rahmdiäten.
- Protein . Die beliebteste Art der Entladung, die den Einsatz von Fleisch, Fisch, Quark oder Joghurt ermöglicht.
Entladungstag - der effektivste
Es gibt viele Möglichkeiten zum Entladen von Tagen, die gute Ergebnisse liefern und beliebt sind. Die besten Tage für die Gewichtsabnahme und Erholung des Körpers sind diejenigen, die für die Konsultation eines Arztes ausgewählt wurden, da die Eigenschaften des Organismus berücksichtigt werden müssen. Darüber hinaus ist es notwendig, sich auf den eigenen Geschmack zu konzentrieren, damit das gewählte Produkt geliked wird und für eine Weile aufbewahrt werden kann.
Entladungstag auf Kefir
Die beliebteste Option, die die Arbeit des Körpers verbessert und den Gewichtsverlust fördert. Kefir enthält nützliche Vitamine , Säuren, Mineralien, Bakterien, Hefe und andere Substanzen. Der Kefir-Entladetag eignet sich für Personen, die nicht allergisch auf Milchprodukte reagieren. Sie müssen ein Getränk wählen, das vor nicht mehr als drei Tagen veröffentlicht wurde und dessen Fettgehalt nicht mehr als 5% beträgt. Der Tagespreis beträgt 1,5 Liter, der in fünf Portionen aufgeteilt ist. Sie können einen freien Tag für Hüttenkäse und Kefir wählen, für den ein Getränk 3 EL hinzufügt. Löffel Hüttenkäse.
Entladen Tag auf Buchweizen
Diese Grütze ist sehr nützlich, da sie eine große Auswahl an Makro- und Mikroelementen sowie Vitaminen enthält. Außerdem enthält es Lysin, das für die Assimilation von Kalzium wichtig ist. Verschiedene Arten von Entladetagen, darunter Buchweizen, helfen nicht nur, von innen gesünder zu werden, sondern verbessern auch das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln. Um den maximalen Effekt von Körnern zu erzielen, müssen Sie nicht kochen, sondern stehlen.
Um dem Körper fehlt es nicht an Protein, können Sie Buchweizen mit Joghurt kombinieren. Es ist notwendig, 0,5 kg Buchweizen und 1 Liter Kefir zu nehmen. Falls gewünscht, können die Produkte separat gemischt oder konsumiert werden. Diese Kombination wirkt sich leicht abführend auf den Körper aus und hilft, den Darm sanft zu reinigen und wiederherzustellen. Entladen Tag kann auf Buchweizen mit grünen Äpfeln durchgeführt werden, mit nicht mehr als drei Stücken.
Entladen Tag auf Reis
Wenn der Reis eher wie Reis ist, wählen Sie ihn zum Entladen aus. In seiner Zusammensetzung gibt es Vitamine der Gruppe B, Mineral und Protein. Im Kalium enthalten, hilft überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen. Es ist wichtig zu beachten, dass es Menschen mit Allergien gegen Gluten gibt, die in Reis sind. Effektive Gewichtsabnahme Tage für Gewichtsverlust, da sie die Verdauung und Stoffwechselrate verbessern. Es ist besser, unpolierten oder wilden Reis zu wählen. Für einen Tag können Sie 1 kg Getreide essen, nicht zu vergessen das Wasser. Rinde zuerst für die Nacht und dann kochen in 0,5 Liter Wasser.
Entladen Tag auf Obst
Im Menü der Person, die über die Gesundheit wacht, sollte es eine Frucht geben, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus enthalten sie Ballaststoffe, die schädliche Substanzen aus dem Körper entfernen und die Verdauung verbessern. An einem Fastentag hat Obst seine eigenen Eigenschaften:
- Wählen Sie nur eine Fruchtart, deren Menge nicht mehr als 2 kg betragen sollte.
- Es ist verboten, süße Früchte wie Pfirsiche, Bananen oder Weintrauben zu verwenden, da diese einen hohen Kaloriengehalt haben.
- Der sicherste und nützlichste ist der Entladetag an Äpfeln, Pflaumen, Wassermelonen, Persimonen und Zitrusfrüchten.
Entladungstag auf Gemüse
Darüber hinaus gibt es in Gemüse viele Vitamine und Mineralien, sie sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die ein Sättigungsgefühl behalten. Es gibt Ballaststoffe in Gemüse, die helfen, den Darm zu reinigen und den Appetit zu reduzieren . Es hilft solche Erleichterung, um die Verdauung zu verbessern. Es gibt drei Möglichkeiten zum Entladen, aber auf jeden Fall beträgt die Gesamtmenge an Gemüse 1,5 kg.
- Der Entladetag auf Gurken oder anderem rohem Gemüse ist ideal für den Sommer. Sie können nicht nur eine Art von Gemüse wählen, sondern ihre Kombination verwenden, zum Beispiel Kohl, Tomaten und Gurken. Von ihnen ist es erlaubt, einen Salat vorzubereiten, nur ohne irgendwelche Zusätze, zum Beispiel Öl.
- Die zweite Art der Entladung ist gekochtes Gemüse. Die beliebteste Option ist die Verwendung von Kohl und einer der bekannten Arten, zum Beispiel Weißkopf oder Brokkoli.
- Zum Entladen eignen sich gedünstetes Gemüse. Zum Kochen kann Eintopf Spargel, Zucchini, Pfeffer, Mais und Erbsen verwendet werden. Merken Sie sich den erlaubten Betrag. Alles Gemüse, gießen Sie eine kleine Menge Wasser und kochen für 10 Minuten.
Entladungstag auf dem Wasser
Die schwerste Version des Entladens, die nur gesunde und geschulte Leute benutzen kann, weil Sie den ganzen Tag nur Wasser ohne Gas trinken müssen. Das tägliche Volumen der Flüssigkeit variiert von 1,5 bis 4 Liter. Beim Entladen bedeutet Trinken jede Stunde nicht mehr als zwei Gläser in kleinen Schlucken. Am nächsten Morgen empfiehlt es sich, Wasser zu trinken und eine rohe Karotte hinzuzufügen, die Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Zum Mittag- und Abendessen wählen Sie nur kalorienarmes Essen.
Entladungstag während der Schwangerschaft
Die Entlassung von Frauen in ihrer Position wird nur mit Erlaubnis des Arztes empfohlen. Sein Hauptzweck ist es, die Arbeit der Organe zu erleichtern, den Stoffwechsel zu beschleunigen, überschüssiges Wasser zu entfernen und anabole Prozesse zu verbessern. Entlastungs-Tag für schwangere Frauen wird für eine scharfe Reihe von Gewicht , Fettleibigkeit, Gestose, Verstopfung und Auffälligkeiten in der Arbeit des Verdauungstraktes empfohlen. Entladen Tag Frauen in der Position sollten folgen den Regeln:
- Es ist wichtig, dass Sie nicht das Gefühl von Hunger haben, also gehen Sie zu einer Split-Mahlzeit, Essen alle zwei Stunden.
- Verwenden Sie solche Einschränkungen in Lebensmitteln ist nicht mehr wert als einmal pro Woche, sonst wird es nicht gut, aber schaden.
- Der Heizwert eines Entladungstages sollte nicht weniger als 1500 kcal betragen.
- Es ist am besten, auf Kefir, Buchweizen oder Äpfeln zu entladen.