Warum Vitamin A ist nützlich für Frauen und die tägliche Norm

Retinol wird nicht versehentlich auf den ersten Platz in der allgemeinen alphabetischen Liste der Vitamine gesetzt: Es ist der Hauptbeteiligte an Oxidations-Reduktions-Prozessen und ist ein Teil der Zellmembranen. Welche Rolle spielt Vitamin A im Körper, für die es nützlich ist, sind die Folgen eines Überflusses und eines Mangels ein ziemlich wichtiges Thema.

Vorteile von Vitamin A

Es ist von besonderem Wert für den menschlichen Körper, weil dieses Vitamin, das nur in Fett aufgenommen wird, das Skelett, Knochen und Zähne bildet, für unsere Immunität verantwortlich ist. Bei ausreichender Einnahme von Retinol im Körper funktioniert die Barrierefunktion, die die Schleimhautoberfläche verstärkt. Unter dem Einfluss der phagozytischen Aktivität von Leukozyten und anderen unspezifischen Faktoren widersteht der Organismus besser den negativen Auswirkungen von Viren und Bakterien.

Funktionen von Vitamin A sind die Bildung von Fettstoffwechsel. Es ist nützlich, um das Wachstum neuer Zellen zu aktivieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Retinol fördert die Genesung bei Herpes, Masern, Harnwegsinfektionen , Verdauungstrakt und Atmungsorganen. Diese Substanz ist ein integraler Bestandteil der komplexen Behandlung aller Erkrankungen der Haut, die durch verschiedene Verletzungen verursacht werden.

Vitamin A in Lebensmitteln

In Form von Retinoiden erhält der Körper es von Produkten tierischen Ursprungs, zu denen gehören:

In Form von Carotinoiden gelangt es zusammen mit Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs in den Körper. Lebensmittel reich an Vitamin A:

Warum Vitamin A ist nützlich für Frauen?

Retinol ist für schwangere Frauen während der GW-Periode notwendig. Er ist verantwortlich für die normale Entwicklung des Embryos und seiner Ernährung. Mit seinem "Futter" gibt es eine Synthese von Steroidhormonen und Spermatogenese. Wenn wir über eine Substanz wie Vitamin A sprechen, die nützlich ist, ist es erwähnenswert, dass der Zustand und die Arbeit der Milchdrüsen, die aus Fettgewebe bestehen, von der Menge der fettlöslichen Vitamine und damit von Retinol abhängen. Es regelt die chemischen Prozesse in den für die Laktation zuständigen Zellen, daher empfehlen Ärzte, dass stillende Mütter und Frauen zusätzlich Vitamin-Komplexe einnehmen.

Die Lipidbasis des Körpers wird durch die Wirkung von Retinol gebildet, das eine Komponente produziert, die aus den Talgdrüsen freigesetzt wird und die Haut und das Haar schmiert. Daher ist Vitamin A von großer Bedeutung für die Schönheit: es beschleunigt die Regeneration der Epidermis, stimuliert die Produktion von Kollagen, ist verantwortlich für die Elastizität und Sättigung mit seiner Feuchtigkeit. Dieses nützliche Antioxidans bekämpft freie Radikale, schützt sie vor den Zellmembranen des Gehirns, erhöht das Niveau an nützlichem Cholesterin und verhindert die Entwicklung von Herz- und Arterienerkrankungen.

Vitamin A für das Gesicht

Vorteile für das Gesicht:

  1. Beseitigt Entzündungen. Unter seinem Einfluss wird das Gesicht von Akne und schwarzen Flecken gereinigt.
  2. Beseitigt Vitamin A aufgrund der Fähigkeit, Stoffwechselprozesse und Durchblutung zu verbessern, Zellerneuerung zu stimulieren.
  3. Richtet den Teint aus.
  4. Befeuchtet und nährt die Haut.
  5. Schützt vor negativen Umweltgefahren.

Vitamin A für das Haar

Haar Vorteile:

  1. Erhöht Elastizität und Glanz.
  2. Reguliert die Aktivität der Talgdrüsen, verhindert Trockenheit und die Entwicklung von assoziierter Seborrhoe.
  3. Vitamin A ist nützlich für das Haarwachstum.
  4. Schützt die Vegetation vor den negativen Auswirkungen von UV-Strahlen.
  5. Er kämpft mit Verlust.

Es kann in der Zusammensetzung von Seren, Masken, Augencremes usw. gefunden werden. Es wird in seiner reinen Form verkauft, was es ermöglicht, es zu hausgemachten Zubereitungen hinzuzufügen. Verjüngende Gesichtsmasken werden jedoch erst nach 30-35 Jahren empfohlen, wenn der Körper Kollagen produziert, ist nicht genug. Zusammensetzungen mit Retinol helfen, Weichheit und Elastizität der Haare zu erreichen. Sie werden einfach und einfach verlegt und das Erscheinungsbild wird sich spürbar verändern. Die Vegetation wird stärker werden, Anlaufen und trockene Spitzen loswerden, und der sichtbare Effekt kommt fast sofort.

Vitamin A für die Haut

Als nützlich für die Haut:

  1. Erhöht die Elastizität und Schutzfunktionen und verhindert das Eindringen von Bakterien und Viren in epidermale Zellen.
  2. Beschleunigt die Heilung von Schnittwunden, Wunden, Geschwüren und anderen Verletzungen.
  3. Bekämpft Trockenheit der Epidermis im Winter. Es ist Vitamin A, dessen Hautvorteile von unschätzbarem Wert sind, es ist der Hauptwirkstoff von hygienischen Lippenstiften, Körpermilch, Intimhygieneprodukten usw.
  4. Es kämpft mit Krankheiten wie Dermatose, Psoriasis, Furunkulose, Schleimhautentzündung, mit sogenannten "Zaedami" in den Mundwinkeln.

Vitamin A für Nägel

Vorteile für die Nägel:

  1. Beseitigt übermäßige Trockenheit und Foliation.
  2. Es kämpft mit der Zerbrechlichkeit und dem Auftreten von Graten auf der okolonogtevom Platte.
  3. Nützliche Vitamin A und E für Nägel tragen zum Wachstum von Nagelplatten bei.
  4. Glättet die Oberfläche des Nagels, beseitigt Rippenbildung.
  5. Erhöht die Stärke.

Retinol stellt die Epithelzellen, aus denen die Haut besteht, wieder her und stärkt sie. Diejenigen, die daran interessiert sind, warum Vitamin A nützlich ist, ist es wert zu sagen, dass es die Haut mit einer homogenen Struktur und Farbe samtig und zart anfühlt. Mit seinem Mangel gibt es verschiedene Probleme und der Widerstand gegen negative Auswirkungen von außen fällt. Wie für die Nägel gibt es spezielle heilende Lacke, die empfohlen werden, in den Abständen zwischen Maniküre oder damit zu verwenden. Sie haben eine heilende Wirkung, machen die Nägel stark und gesund, stark und schön.

Tagesbedarf an Vitamin A

Die tägliche erforderliche Dosis für eine Person beträgt 10.000-25.000 IE, was in Bezug auf & mgr; g 3000-7500 ist, abhängig von dem Körpergewicht. Die Norm für Vitamin A für Kinder variiert zwischen 400 und 800 Mikrogramm pro Tag. Nützliche Vitaminkapseln werden zweimal täglich - 10 Minuten nach dem Frühstück und Abendessen - eingenommen. Die Verdaulichkeit von Retinol hängt jedoch von der Menge an Vitamin E ab, die der Körper erhält. Es verhindert die Oxidation von Vitamin A im Darm und Gewebe. Um den Prozess der Absorption zu brechen, kann auch ein Mangel an Zink sein.

Mangel an Vitamin A

Mangel an dieser nützlichen Substanz im Körper kann zu schwerwiegenden Folgen führen. Es gibt drei Entwicklungsstadien der Avitaminose:

  1. Im primären Stadium ist die Arbeit einiger innerer Organe gestört. Es werden keine offensichtlichen Anzeichen beobachtet, aber eine Person kann eine Verschlechterung der Leistungsfähigkeit, eine Abnahme des Tonus des Körpers und die Fähigkeit, Virusinfektionen zu widerstehen, fühlen.
  2. In der zweiten Phase treten Symptome einer Abnahme der Immunabwehr auf.
  3. Im dritten Stadium, die Krankheiten mit akuten Mangel an Retinol - Pneumonie, Bronchitis, Sinusitis, Krebs, beeinträchtigte reproduktive Funktion, verminderte Libido assoziiert.

Wenn dem Körper Vitamin A fehlt , ist die Haut trocken, der Zustand der Zähne verschlechtert sich und "Nachtblindheit" entwickelt sich. Eine Person wird apathisch, schläft nicht gut, wird schnell müde. Erhöhte Prädisposition für enterische Infektionen, Zysten in der Leber, Erosion des Gebärmutterhalses und Mastopathie bei Frauen. Männer können mit Problemen im Zusammenhang mit der erektilen Funktion konfrontiert werden.

Überschüssiges Vitamin A

Dieser Zustand ist mit Anzeichen von toxischen Vergiftungen behaftet: Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Vergrößerung der Leber. Häufiger sind ähnliche Folgen durch Retinoide verursacht: Vergiftungen mit Vitamin A im Zuge des Missbrauchs von Carotinoid-reichen pflanzlichen Lebensmitteln treten seltener auf. Es gibt jedoch eine Krankheit, wie etwa Karotinisch-Gelbsucht, bei der die Haut aufgrund eines übermäßigen Verzehrs von Pflanzennahrung, die eine große Menge an Beta-Carotin enthält, gelb wird.

Vitamin A - Kontraindikationen

Dazu gehören aktive allergische Reaktionen und Hypothyreose. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Vitamin A enthalten, werden sie Schaden anrichten, wenn Retinol in ihrer Zusammensetzung zusammen mit Retinoiden in den Körper gelangt, was zusammen die toxische Wirkung verstärkt. Schwangere Medikamente sollten nur nach der Indikation des Arztes und in einer streng definierten Dosierung konsumiert werden, sonst droht die Entwicklung des Fötus und die Geburtsfehler der Skelettmasse des Kindes zu stören.