Was ist Ihrer Meinung nach am wichtigsten während einer Diät - Gewichtsreduktionsrate, kalorienarme Ernährung, die Menge an verbrauchtem Wasser, Bewegung? Nichts dergleichen. Die Hauptsache auf einer Diät ist Sättigung. Wenn du nicht vom Hunger erschöpft wirst, wirst du ohne Misserfolge leicht psychisch leicht überleben. Auch nach der Beendigung einer Diät werden Sie nicht mit einem Gefühl der erfüllten Aufgabe auf Fett und Süßem geworfen, und außerdem, bei normalem Gesundheitszustand, Abwesenheit des bedrückenden Hungers, wird Ihr Metabolismus auch nicht bemerken, dass Sie auf einer Diät waren, so wird der Metabolismus nicht verlangsamt.
All dies ist sehr wichtig, um Gewicht zu verlieren, deshalb kamen wir zu dem Schluss, dass die Diät natürlich kalorienarm und ausgewogen sein sollte, aber all dies muss mit Hilfe von köstlichen diätetischen Rezepten zur Gewichtsreduktion erreicht werden. Sie werden weiter diskutiert werden.
Es ist einfacher ...
Wahrscheinlich, nur auf einer Diät sitzend, ist das einzige, was Ihnen gefiel, dass Sie eine Pause beim Kochen machen können. Wenn Sie Gemüse und Obst essen wollen, planen Sie, sie einzeln in ihrer ursprünglichen Form zu essen. Leider wird es bald langweilig, und Sie werden Gerichte mögen. Und was ist das einfachste Diät-Rezept zur Gewichtsabnahme - natürlich ein Salat. Und Salat, der für Sie ein komplettes Abendessen sein wird.
Salat "Köstlichkeiten einer Diät"
Zutaten:
- Rotkohl - ¼ Kopf;
- Weißkohl - ¼ Kopf;
- rote Zwiebel - 1 Stck .;
- Zwiebelgrün - 1 Bund;
- Karotten - 1 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer - 1 Stk .;
- Koriander - 1 kleines Bündel;
- Honig - 2 Esslöffel;
- Limettensaft;
- Naturjoghurt - 250ml.
Vorbereitung
Shred Kohl, Zwiebeln und Paprika in Ringe geschnitten, Karotten - Stroh. Koriander fein geschreddert. In einem separaten Behälter mischen wir Saft, Joghurt und Honig - das ist unser Dressing. Mischen Sie das Gemüse, würzen Sie mit Sauce, am Ende fügen Sie Koriander hinzu.
Dieses Rezept für einen Diät-Schlankheitssalat kann nach Ihren Vorlieben geändert werden. Zum Beispiel, wenn Sie scharf mögen, können Sie Chilischoten statt bulgarischer Paprika nehmen.
Suppen
Die Flüssigkeit ist bekanntermaßen eine sehr wichtige Mischdiät. Flüssige Nahrung wird vom Verdauungstrakt gut aufgenommen, und zusätzlich hilft die Flüssigkeit, die Zerfallsprodukte aus dem Körper zu entfernen. Bereichern Sie Ihre ausgewogene Ernährung mit diätetischen Suppenrezepten zur Gewichtsreduktion. Eines der nützlichsten und kalorienarmsten Lebensmittel ist Tomatensuppe .
Tomatensuppe
Zutaten:
- frische Tomaten - 4 Stück;
- frische Grüns (Koriander, Petersilie, Dill, Basilikum) - halbgegossen;
- Bulgarischer Pfeffer - 1 Stk .;
- Knoblauch - 3 Gewürznelken;
- Olivenöl - 1 EL.
- rote Zwiebeln - 1 Stk .;
- schwarzer Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel;
- Brühe Huhn - ½ Gesamtvolumen der Flüssigkeit;
- Wasser - ½ Gesamtvolumen der Flüssigkeit.
Vorbereitung
Zwiebeln und Paprika in Ringe schneiden, fein gehackten Knoblauch und Olivenöl 3 Minuten ziehen lassen. Es ist besser, die gleiche Schüssel hereinzulassen, in der Sie die Suppe kochen werden.
Fügen Sie die gewürfelten Tomaten, fein gehacktes Basilikum, Brühe und Wasser, Gewürze hinzu. Aufkochen und 10 Minuten kochen lassen.
Dann fügen Sie den Dill, Petersilie, Koriander und kochen für weitere 5 Minuten auf einem langsamen Feuer.
Getränke
Rezepte Diät-Gerichte zur Gewichtsreduktion sollten nicht nur für Lebensmittel, sondern auch für Getränke gelten. Wenn Sie während einer Diät süße Limonade trinken, werden Ihnen keine kalorienarmen Mahlzeiten helfen. Ersetzen Sie künstliche süße Getränke durch Bissen, Säfte, Kvartars und Kompotte. Sie werden nicht nur profitieren, sondern auch ein außergewöhnliches Vergnügen.
Uzvar aus getrockneten Früchten
Zutaten:
- Rosinen - 50 g;
- getrocknete Aprikosen - 50g;
- Pflaumen - 50g;
- Getrocknete Äpfel - 80g;
- getrocknete Birnen - 80g;
- Honig - 3 Esslöffel;
- Zitronensäure - auf der Spitze des Messers.
Vorbereitung
Den Kochtopf mit 2 Liter Wasser füllen. In der Zwischenzeit die getrockneten Früchte waschen und das Wasser abtropfen lassen.
Wenn das Wasser kocht, werfen wir getrocknete Früchte hinein und kochen für 15 Minuten. Wir entfernen es von der Hitze, lassen es unter dem Deckel brauen und warten bis der Knoten auf Raumtemperatur abkühlt.
Fügen Sie Honig und Zitronensäure hinzu. Wir servieren in Tassen zusammen mit getrockneten Früchten.