Quark ist nicht nur lecker und diätetisch, sondern auch sehr nützlich für das Körperprodukt. Bis heute gibt es viele verschiedene Rezepte, die die Geschmacksbedürfnisse von fast allen befriedigen werden.
Diätgerichte aus Quark
Menschen, die mit ihrem Aussehen beschäftigt sind, nähern sich vorsichtig der Wahl des Essens für die Diät . Diät-Hüttenkäse, dessen Kaloriengehalt etwa 80 kcal pro 100 g beträgt, ist ideal für diejenigen, die abnehmen.
Gemüsesalat
Zutaten:
- diätetischer Quark - 200 g;
- Lauch - 1 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer - 100 g;
- fettarme saure Sahne - 2 EL. Löffel;
- schwarzer Pfeffer, Kräuter.
Vorbereitung
Gemüse sollte in kleine Würfel geschnitten und mit Hüttenkäse gemischt werden. Mit einem Salat von saurer Sahne und Pfeffer würzen.
Quarkgewicht
Zutaten:
- weicher diätetischer Quark - 200 g;
- fettarme saure Sahne - 20 g;
- schwarzer Pfeffer, Salz, Grüns, Vollkornbrot.
Vorbereitung
Pet dein Lieblingsgrün und kombiniere es mit Quark und Sauerrahm. Fügen Sie Salz, Pfeffer hinzu und mischen Sie gründlich. Schneiden Sie das Brot und verteilen Sie die Scheiben mit der fertigen Quarkmasse.
Süße Diät Rezepte aus Hüttenkäse
Auflauf mit Kürbis
Zutaten:
- diätetischer Quark - 150 g;
- Eier - 2 Stück;
- Rosinen - 50 g;
- Zucker - 6 EL. Löffel;
- Manga - 3 EL. Löffel;
- Kürbis - 0,5 kg;
- Butter.
Vorbereitung
Kürbisschale, in große Stücke schneiden und 45 Minuten bei 180 Grad backen. Dann sollte der Kürbis abgekühlt und mit einem Mixer in Püree zerkleinert werden. Für sie, senden Sie die Hälfte des Zuckers, Mango und Ei. In einem separaten Behälter den Quark , den restlichen Zucker, die Mango, das Ei und die zuvor gewaschenen und getrockneten Rosinen miteinander vermischen. Nehmen Sie die Form und schmieren Sie es vorsichtig mit Butter. In ein paar Zentimeter Schicht glätten, das Kürbispüree, dann die Quarkmasse, wieder das Kartoffelpüree, usw. auslegen. Der Auflauf wird 50 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad gegart.
Käsekuchen
Es ist nur ein ideales Diät-Frühstück aus Quark, das nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder ansprechen wird.
Zutaten:
- diätetischer Quark - 500 g;
- Eier - 1 Stück;
- Joghurt, Rosinen.
Vorbereitung
Kombiniere den Quark mit dem Ei und mische gründlich. Rosinen waschen, trocknen und zu der resultierenden Masse hinzufügen. Nehmen Sie die Silikonformen und legen Sie den Quark hinein. Im vorgeheizten Backofen auf 180 Grad wird der Quark für 25 Minuten gegart. Servieren Sie den Sirup mit Joghurt, frischem Obst und Beeren.