Ernährungswissenschaftler werden nicht müde, über die Gefahren schneller Diäten zu sprechen, die eine kurze Zeit erlauben, einige Extrapfunde loszuwerden. Was aber, wenn wir dringend in Form kommen müssen, zum Beispiel für ein Jubiläum, eine Strandsaison oder einen Hochzeitstag? Eine Diät von minus 5 kg wird in einer Woche helfen.
Die Essenz dieses Nahrungsmittelsystems
Die Diät, die Ihnen erlaubt, 5 kg in 7 Tagen zu verlieren, ist ein ziemlich steifes Nahrungsmittelsystem, weil idealerweise es mindestens 1 Monat dauern wird, um dies zu tun. Es zeichnet sich durch einen niedrigen Kalorienwert aus - etwa 1500-1200 Kcal pro Tag und eine magere Diät, in der es fast keine Fette und Kohlenhydrate gibt. Das heißt, fettes Fleisch, Fisch und Fett können nicht gegessen werden, ebenso wie Süßigkeiten, Gebäck, Muffins, Kartoffeln, Brot, Cerealien und Pasta. Der Schwerpunkt sollte auf Obst, Gemüse und Sauermilchprodukten liegen, die dazu beitragen, überschüssiges Leben aus dem Körper zu entfernen und den Darm von Stuhl, Schlacke und Toxinen zu reinigen.
Es ist notwendig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken - Milch , Kräutertees, Mineralwasser ohne Gas, Fruchtgetränke, Kompotte und reines Wasser. Im Kampf gegen überflüssige Pfunde wird dem Sport große Bedeutung beigemessen, aber bei einer strengen Diät von minus 5 kg ist ein Training aufgrund der verringerten Effizienz und Leistungsminderung wahrscheinlich nicht möglich. Aber wenn Sie Letzteres nicht benötigen, können Sie jede Methode zur Steigerung der motorischen Aktivität wählen.
Diät-Diät
Varianten einer Diät, die Ihnen erlaubt, Gewicht um 5 kg zu verlieren, können mehrere sein. Sie können selbsttätig ein Tagesmenü mit erlaubten Produkten zubereiten, zum Beispiel zum Frühstück 100 g fettarmen Quarks und Milch. Nach 1,5 Stunden, jede Frucht, zum Beispiel, Zitrusfrüchte. Zum Abendessen Suppe aus Gemüse und ein Stück gekochtes Kalbfleisch. Der Snack besteht aus gekochten Eiern und einem Salat aus frischem Gemüse und einem Abendessen aus einer Portion Shrimps. Bevor Sie zu Bett gehen, ein Glas Joghurt. Oder Sie können Ihre Ernährung nach Tagen differenzieren,
Am zweiten Tag einer wöchentlichen Diät zur Gewichtsabnahme von 5 kg, Entladen auf fermentierte Milch und andere Getränke. Der dritte Tag - Gemüse, die vierte - Frucht, die fünfte wieder Wasser, die sechste - wiederholt die dritte, und die siebte wiederum Protein. Es lohnt sich jedoch daran zu denken, dass das Gewicht beim Verlassen dieses Energiesystems wieder zurückkehren kann, so dass Sie sich in jedem Fall auf etwas beschränken müssen.