Die Wasserdiät ist eine Diät, die auf der Verwendung von Trink- oder Mineralwasser basiert. Wasser in der menschlichen Ernährung nimmt einen wichtigen Platz ein, da eine Person zu 2/3 aus Wasser besteht. Wasser gelangt in den Körper und trägt zur Regulierung der Körpertemperatur, zur Auflösung von Mineralsalzen, zum Transport von Nährstoffen und zum Entzug von Stoffwechselprodukten bei.
Auf die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern ist es besser, den Tag mit einem Glas Mineralwasser zu beginnen. Für den besten Effekt können Sie ein wenig Zitronensaft in ein Glas mit Wasser drücken. Wenn Sie abnehmen und einen gesunden und schönen Körper bekommen wollen, trinken Sie 20 Minuten vor dem Essen eine halbe Tasse Wasser bei Raumtemperatur. Wasser füllt teilweise den Magen und trägt zu einer Abnahme des Appetits bei. Zwischen den Mahlzeiten oder nur tagsüber kann man kaltes Wasser trinken, denn je niedriger die Temperatur des Wassers ist, desto mehr muss der Körper Energie aufwenden, um ihn auf den gewünschten Zustand zu bringen. Mit diesem kleinen Trick können Sie Ihren Körper dazu bringen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, aber zu kaltes Wasser zu trinken wird nicht empfohlen. Es ist auch notwendig zu wissen, dass an heißen Tagen, um Überhitzung zu vermeiden, der Körper mehr Fett als üblich verbraucht. Daher können Sie an heißen Tagen die Wassermenge erhöhen, die Sie trinken.
Wasserdiät für Gewichtsverlust
Da Wasser eine wichtige Rolle in der Ernährung spielt, ist eine dreitägige Diät auf dem Wasser eine ausgezeichnete Lösung, um Gewicht zu verlieren! Während einer solchen Wasserdiät ist es notwendig, dass die Menge an Flüssigkeit, die pro Tag getrunken wird, ungefähr 3 Liter beträgt. Die Gesamtmenge an Flüssigkeit kann reines Wasser, Kaffee, Tee und Wasser enthalten, die in Nahrungsmitteln enthalten sind. Tee und Kaffee sollten zuckerfrei sein, und die Nahrung sollte ohne Salz zubereitet werden, da Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält, was zu Ödemen führen kann. Salz kann durch Sojasauce und Zucker durch Honig ersetzt werden. Der Kaloriengehalt einer täglichen Diät sollte 1300 kcal nicht überschreiten. Verwenden Sie Wasser während der Wasserdiät ist in einer Menge notwendig, die über den anderen Quellen der Flüssigkeit herrscht. Die Diät kann sowohl auf Mineralwasser, als auch auf üblich sein.
Diät auf Mineralwasser
Diät auf Mineralwasser wird dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren. Die Dauer der Diät beträgt zwei Wochen. Nach diesem Komplex wird empfohlen, eine Pause für einen Monat zu machen. Sie müssen die Diät in der warmen Jahreszeit, im Frühling oder Sommer, verwenden, dann wird etwas von der Flüssigkeit mit dem Schweiß herauskommen, und das wird die Nieren und die Blase nicht überlasten. Die Einhaltung der Wasserdiät in der kalten Jahreszeit ist mit einer Verletzung des Thermowagens im Körper behaftet, wodurch Sie sehr kalt werden können. Berechnen Sie die Menge an Wasser, die Sie während einer Diät trinken müssen, berechnet aus dem Gewicht in Kilogramm geteilt durch 20. Zum Beispiel ist Ihr Gewicht 70 Kilogramm, teilen Sie 70 bis 20, erhalten 35. Ihre Wassernorm pro Tag beträgt 3,5 Liter. Aber Sie müssen mit 1,5 Litern anfangen und allmählich auf die erforderliche Rate ansteigen.
Ansonsten ist die Ernährung mit Mineralwasser ähnlich wie bei der vorherigen Diät
Diät auf Wasser und Brot
Die Ernährung auf Wasser und Brot gilt auch für Wasserdiäten. Aber wenn in einer Wasserdiät praktisch alle Produkte von Ihrer üblichen Diät gegessen werden können, dann sollte in der Diät auf Wasser und Brot, von Nahrungsmittelprodukten, das überwiegend geschnittene Brot sein.
Es ist notwendig zu wissen:
- Um bessere Ergebnisse bei der Einhaltung der Wasserdiät zu erzielen, müssen Sie Getränke ohne Kalorien, Koffein und Alkohol verwenden!
- es passiert oft, dass es für eine Person schwierig ist, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Wenn Sie also einen unwiderstehlichen Wunsch haben, einen Bissen zu essen, trinken Sie ein Glas Wasser. Es ist möglich, dass das Hungergefühl danach vergehen wird.
- Beginnen Sie den Morgen mit einem Glas warmen Wasser mit einer Zitronenscheibe und einem Löffel Honig - dies verbessert die Leistungsfähigkeit Ihres gesamten Verdauungssystems. Ein Frühstück nach diesem Verfahren ist in nur einer Stunde verfügbar.
- Ein erstaunlicher Effekt, sowohl zum Abnehmen, als auch zum Reinigen des ganzen Körpers, hat Wasser aufgetaut.
Die richtige Versorgung des Körpers mit Wasser und Nahrung ist die Garantie für einen schönen und gesunden Körper!