Protein oder Vitamin-Protein-Diät zur Gewichtsreduktion dauert 10 Tage. Während dieser Diät können Sie bis zu 7 Kilogramm Übergewicht verlieren. Ein charakteristisches Merkmal der Proteindiät von anderen Diäten ist, dass es leicht zu verwenden ist (zum Beispiel hat die Protein-Kohlenhydrat-Diät einen komplexen Wechselplan von Tagen) und wird leicht vom Körper toleriert. Die Diät der Proteindiät enthält Produkte, die alle notwendigen Substanzen für das normale Funktionieren des Körpers enthalten, so dass es Ihrem Körper keinen Schaden zufügt. Die Proteindiät ist besonders gut für Sportler, da sie hilft überschüssiges Fett zu verbrennen und an Gewicht zuzunehmen. Auch eine Proteindiät ist für schwangere Frauen nützlich. Für schwangere Frauen gibt es eine spezielle Proteindiät , die für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes sorgt und auch den Immunschutz stärkt.
Während der Diät ist es verboten, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Fette und Kohlenhydrate enthalten. Protein- und Vitamin-Nahrungsmittel sollten getrennt in verschiedenen Mahlzeiten gegessen werden. Die Einhaltung dieser Regel fördert bereits den Gewichtsverlust. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5-6 mal am Tag sein. Je öfter Sie essen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie sich hungrig fühlen, was bei dem Problem des Überessens sehr wichtig ist. Verwenden Sie Gewürze und Salzessen ist verboten. Während der Proteindiät können Sie Mineralwasser oder gewöhnliches Wasser trinken, aber gekocht. Und auch Tee ohne Zucker und Kräutertees. Es ist verboten Alkohol, konzentrierte Säfte und Soda zu trinken.
Quellen von Protein können als die folgenden Lebensmittel dienen: Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, am wichtigsten, sollten sie mit dem minimalen Fettgehalt sein. Als eine Quelle von Vitaminen können Sie als Obst und Gemüse, Salate von ihnen dienen. Aus Gemüse eignen sich Rüben, Karotten, Gurken, Tomaten, bulgarischer Pfeffer usw. Kartoffeln können nicht verzehrt werden, da sie viele Kohlenhydrate enthalten. Gemüse kann sowohl in roher als auch in gekochter Form gegessen werden. Von Früchten sollte vermieden werden, zu süß, sie enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten. Dazu gehören Bananen, Trauben, Aprikosen.
Achten Sie darauf, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, und es ist nicht wünschenswert, vor 30 Minuten nach dem Essen zu trinken.
Menü der Proteindiät:
Frühstück - 2 gekochte Eier;
Das zweite Frühstück - 1 Grapefruit;
Mittagessen - gekochtes Fleisch (200 g);
Mittagessen - 2 große Äpfel;
Abendessen - gekochter Fisch (200 g), 1 große Orange.
Wenn Sie zwei Wochen lang eine solche Diät einhalten, können Sie bis zu 7 kg an Gewicht verlieren.
Nach dem Ende der Diät wird nicht sofort empfohlen, auf die Diät zurückzugehen, von der Sie sich weigerten, Gewicht auf einer Proteindiät zu verlieren. Versuchen Sie, sich nicht auf Nahrungsmittel zu beschränken, aber denken Sie daran, dass Sie mehr Früchte und weniger Fett und Kohlenhydrate essen müssen. Und natürlich, mehr Sport treiben und einen gesunden Lebensstil führen.
Beobachten Sie die Proteindiät für Gewichtsverlust ist einfach genug, aber denken Sie daran, dass die Weigerung, Produkte bestimmter Gruppen zu essen, den Körper beeinträchtigen kann, so verwenden Sie die Diät mit Vorsicht und nicht mehr als 14 Tage pro Monat.