Diät ohne Salz

Eine der unverzichtbarsten Zutaten beim Kochen ist Salz. Aber trotz aller nützlichen Eigenschaften dieses Produkts kann es zu einer Quelle von Problemen mit überschüssigen Kilos werden: Überschüssiges Salz wird Flüssigkeit im Körper aufhalten und den Stoffwechsel "verlangsamen", so dass die Empfehlungen vieler Experten so klingen: eine Diät ohne Salz! Aber hier sprechen wir nicht über eine völlige Verweigerung, Salz zu essen, sondern nur eine kleine Einschränkung.

Natrium, das in Salz enthalten ist, hilft überschüssiges Kalzium aus dem Körper zu entfernen, daher sollte Salz nicht vollständig ausgeschlossen werden. Aber wie jedes Spurenelement braucht es den Körper in bestimmten Mengen. Nach den Forschungen der Wissenschaftler verbraucht die Person 12-16 Gr. Pro Tag. mehr Norm, so wird die Beschränkung des Salzes nur für den Körper zum Körper gehen.

Mit einer salzfreien Diät können Sie zwar Nahrung salzen, aber nicht in Vorbereitung, sondern erst wenn sie schon fertig ist und auf keinen Fall beim Essen salivieren! Nehmen Sie die Nahrung in kleinen Portionen mehrmals täglich nach dem Prinzip der fraktionierten Ernährung ein. Damit die Gerichte nicht geschmacklos und geschmacklos erscheinen, können Sie Zwiebeln, Knoblauch, Pfeffer, Zitronensaft usw. hinzufügen. Im Laufe der Zeit gewöhnt sich die Person an eine kleine Menge Salz und den Geschmack des Essens.

Diät ohne Salzmenü

Frühstück: Tee, Hüttenkäse und Brot.

Das zweite Frühstück: ein Bratapfel.

Mittagessen: Pilzsuppe, Tomatensalat und Kuchen mit Äpfeln.

Nachmittagsjause: Brühe der wilden Rose und Brot und Marmelade.

Abendessen: gekochte Kartoffeln, Salatblätter, fettarmer Joghurt oder Quarkcreme mit Früchten.

Es gibt viele Arten von salzfreier Diät : Dies ist eine japanische Diät ohne Salz und eine Diät ohne Salz von Elena Malysheva. Aber die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, geben Sie Salz überhaupt nicht auf! Ansonsten ist das Risiko für das Auftreten oder die Verschlechterung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen groß.

Es gibt eine noch strengere Option - eine Diät ohne Salz und Zucker. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass Sie, wenn Sie einfache Kohlenhydrate aufgeben, diese notwendigerweise durch komplexere, nützlichere ersetzen müssen.