Salzfreie Diät

Es ist so geschehen, dass seit vielen Jahrhunderten in unserer Diät salzige Nahrung vorherrscht. Seit alten Zeiten haben Menschen, die für den Winter Fleisch und Gemüse zu speichern gelernt haben, sie gesalzen. Ja, und selbst, das ursprüngliche russische Wort "raznosoly", drückt unsere Liebe für das Salz aus.

In der heutigen Zeit brauchen wir keine Lebensmittel zu fetten, um uns mit Lebensmitteln für den Winter zu versorgen. In jedem Supermarkt, sogar mitten im Winter, finden Sie das richtige Produkt, von dem Sie über das Meer gebracht werden. Aber die Traditionen nehmen ihre eigenen, und wir können uns immer noch nicht die Freude verweigern, knusprige gesalzene Gurken, Heringe, marinierte Pilze zu essen ... Besonders oft essen wir sie zum Abendessen. Und dann, am Morgen, können wir unsere Lieblingsjeans nicht anziehen und das Gesicht sieht runzlig und geschwollen aus. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass wir mit einer großen Menge Natrium (11-16 g - diese tägliche Norm einer erwachsenen Person) verhindern, dass der Körper überschüssige Flüssigkeit und Produkte des Zellstoffwechsels herauszieht. Dies führt zu einer Ansammlung von Flüssigkeit unter der Haut, die zu seiner Anschwellung führt.

In solchen Fällen empfehlen wir eine salzfreie Diät. Positive Bewertungen darüber hinterlassen alle Ernährungsberater und Ärzte. Wenn die Schwangerschaft auch eine salzfreie Diät verschrieben wird, aber in diesem Fall ist die Ernährung einer Frau ein Arzt (die vollständige Beseitigung von Natrium aus dem Körper einer schwangeren Frau kann ihre Gesundheit beeinträchtigen). Für Menschen mit Herz-Kreislauf- und Ausscheidungskrankheiten wird eine salzfreie Diät empfohlen.

Rezept für eine salzfreie Diät

Hier ist alles einfach genug und wenn sie sich strikt an die Regeln der Diät halten (deren Dauer von 7 bis 14 Tage), dann können Sie innerhalb von 7 Tagen nicht nur Ödeme loswerden, sondern bis zu 5 kg Übergewicht verlieren.

Gesalzene Mono-Diät

Auf Wunsch können Sie auch salzfreie Mono-Diät probieren. Seine Bedeutung ist, dass Sie für 3 Tage nur eine Art von Essen essen. Das Ergebnis - 8 kg im Minus für 15 Tage, brachte dieser salzfreien Diät viel positives Feedback. Aber für schwangere Frauen wie Eine salzfreie Diät ist nicht geeignet, da sie schwer zu vertragen ist und dem Körper zeitweise eine Portion an Vitaminen und Spurenelementen entzieht, die für die tägliche Ernährung notwendig sind. Also, das Menü der salzfreien Diät:

  1. Die ersten 3 Tage müssen Sie ein gedämpftes Hähnchenfilet essen.
  2. Dann 3 Tage essen Sie alle Brühen auf dem Wasser gekocht (vergessen Sie nicht, ohne Salz).
  3. Die nächsten 3 Tage können Sie jeden nicht fetten Fisch essen.
  4. Dann 3 Tage essen Sie nur Gemüse (roh und gekocht ohne Salz), außer Kartoffeln.
  5. Und die letzten 3 Tage müssen Sie jede Frucht essen (bis zu 1,5 kg pro Tag).

Es ist möglich, dass nach dem Ende der salzfreien Diät die üblichen Gerichte Ihnen zu salzig erscheinen. Und dies ist eine gute Chance, die Menge an verbrauchtem Salz zu reduzieren und sich für immer Ödeme zu verabschieden.