Jeder wählt seinen Weg, um Gewicht zu verlieren - für jemanden ist es eine Diät, für jemanden - eine Sportart. Die richtigste Option ist es, beides zu kombinieren. Im Alter von 30 Jahren, nach dem Abnehmen mit einer Diät, kommt der Körper leicht zur Normalität, aber nach dieser Eigenschaft verlangsamt sich der Stoffwechsel, und manchmal ist es ziemlich schwierig, schöne Formen ohne Sport zurückzugeben. Wenn die Fitness-Clubs Sie aus irgendeinem Grund ablehnen, können Sie Ihr Tanzen zum Abnehmen zu Hause verbringen.
Welche Tänze tragen zur Gewichtsabnahme bei?
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Tänze am besten für die Gewichtsabnahme geeignet sind, denken Sie zuerst über die Art des Tanzes nach. In der Tat sind es nur rhythmische Bewegungen, die es Ihnen erlauben, Kalorien zu konsumieren. Je mehr Sie sich bewegen, desto stärker verlieren Sie Gewicht. Hier ist die Antwort für Sie - alle Tänze sind wirksam, aber die besten Tänze für die Gewichtsabnahme sind diejenigen, die die schnellsten und intensivsten Bewegungen verwenden. Der bequemste Weg, eine passende Videostunde im Internet zu finden. Verpassen Sie nicht das Training!
Berücksichtigen Sie den persönlichen Sympathiefaktor. Wählen Sie nicht den effektivsten Tanz für die Gewichtsabnahme nur basierend auf brennende Kalorien - wählen Sie, was Sie mögen, ob es sinnlich Striptease , intensive Go-Go, schillernde orientalische Tänze , charmante Salsa oder Bachata und so weiter ist. Nur wenn die Tanzstunden zur Gewichtsabnahme Ihnen gefallen, können Sie sie nach der nächsten Stunde nicht verlassen, sondern die ganze Zeit weiter machen.
Viele suchen nach Tänzen zum Abnehmen von Oberschenkeln oder Bauch, aber Sie müssen verstehen, dass unser Körper nach anderen Gesetzen angeordnet ist. Wenn Sie Gewicht eingeben, werden Sie fett, nicht wie Sie wollen, sondern wie Ihre Gene prädisponiert sind. Lässt Fett in der gleichen Reihenfolge, die nicht von dir abhängt. Und lokale Fettverbrennung (nur an einem Ort) ist völlig unmöglich. Wenn Sie tanzen für schnellen Gewichtsverlust, in dem es viele Bewegungen der Hüften oder Hände gibt, werden Sie nur den Muskeltonus in diesem Bereich verstärken, und Sie werden gleichmäßig dünn in der Reihenfolge wachsen, die Ihnen aus der Natur eigen ist.
Tanzen für Anfänger
Zuallererst müssen Sie sich an eine einfache Wahrheit erinnern: effektive Tänze zum Abnehmen sind regelmäßige Tänze. Wählen Sie einen Zeitplan: entweder 3 Mal pro Woche für 40-60 Minuten oder 5-6 Mal pro Woche für 20-30 Minuten.
Sie können sowohl am Morgen als auch am Abend trainieren, die Hauptsache zur gleichen Zeit - nicht unmittelbar nach dem Essen. Ab dem Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme sollte etwa eine Stunde vor Beginn des Trainings eingenommen werden. Nach dem Tanzen ist es auch notwendig, Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel mindestens 1-1,5 Stunden zu meiden und sich an diesem Tag auf Gemüse und Proteinnahrung (Milch und Milchprodukte, Eier, Fleisch, Geflügel, Fisch) zu konzentrieren. Und wenn Sie vor dem Tanzen eine Tasse Kaffee ohne Sahne und Zucker trinken, wird der Beruf noch effektiver.