Um Gewicht zu verlieren, indem man nur Fett verbrennt und durch Mono-Diäten kein Wasser verliert, braucht man etwas Geduld und Zeit für Bewegung und ausgewogene Ernährung.
Beachten Sie zunächst einige verbindliche Regeln:
- Zählen Sie keine Kalorien und verhungern Sie nicht;
- schneiden Sie oder, wenn möglich, schließen Sie von Ihrer Diät süße, fettige und mehlige Nahrungsmittel aus;
- gib schlechte Angewohnheiten auf;
- Essen Sie 5-6 Mal beim Klopfen;
- trinken Sie mindestens 2 Liter reines stilles Wasser;
- Verwenden Sie komplexe Kohlenhydrate und Lebensmittel, die Ballaststoffe für Frühstück und Mittagessen enthalten;
- Frühstück nicht auslassen;
- Verfolgen Sie die Menge an verbrauchtem Zucker;
- Vergessen Sie nicht, einen Komplex von Vitaminen und Vitaminpräparaten einzunehmen;
- Fügen Sie mehr Protein in Ihrer täglichen Diät hinzu;
- Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag.
Um das subkutane Fett schnell zu verbrennen, sollten Sie sich mit einer Reihe von körperlichen Aktivitäten vertraut machen, die mindestens dreimal pro Woche empfohlen werden. Mit der Zeit sollten sie nicht länger als eine Stunde dauern. Und vergessen Sie den Atemraum zwischen den Ansätzen!
Beispielhafte Workouts:
- 25 Minuten - Cardio (Fahrrad, Jogging, Schwimmen, Spiele im Freien, etc.);
- 35 Minuten - Kraft belastet die Muskeln der Beine, Rücken und Presse;
- eine Stunde - Cardio-Training;
- 25 Minuten - Ausdauerbelastung;
- 35 Minuten - Kraftübungen für die Rücken-, Brust- und Handmuskulatur.
Produkte zur Fettverbrennung
Es sollte darauf hingewiesen werden, dass zusätzlich zu trainieren und eine ausgewogene Ernährung in Gewicht zu verlieren, um Ihnen zu helfen, sind bereit, Produkte zu essen, die subkutanes Fett verbrennen.
Wasser hilft, die metabolische Rate zu erhöhen und trägt so zur Gewichtsabnahme bei. Auch Wasser dämpft das Hungergefühl.
Pinienkerne . Sie enthalten eine große Anzahl von Fettsäuren und enthalten auch die sogenannten Sättigungshormone.
Milchprodukte . Bei regelmäßiger Verwendung
Die Orange . Diese Frucht ist sehr reich an Vitaminen. Darüber hinaus enthält es natürliche Faser, effektiv bekämpft Fett.
Ananas . Unangemessene Ananas schlägt in der Tat den Appetit und hilft bei der Verdauung.
Eier . Sie enthalten Proteine, die den Körper für lange Zeit sättigen. Sie werden ein wunderbares und gesundes Frühstück sein.
Kartoffeln . Es ist seit langem bekannt, dass Kartoffeln viele Kohlenhydrate enthalten. Es füllt den Magen. Auch die in der Kartoffel enthaltene Stärke hat eine gute Wirkung auf die Fettverbrennung.