Ein bekanntes Bild aus dem Film, wo die Hauptfigur abzunehmen ist: ein Fitnessstudio, Schweiß, Essenskauf in den Abteilungen für ökologische Diätkost, Joggen am Morgen am Ufer des Sees, was durch einen glücklichen Zufall in der Nähe des Hauses ist. Aber unsere lebenswichtigen Wirklichkeiten diktieren uns unsere Bedingungen: In der Nähe des Hauses gibt es keinen See, und die Luft, die Sie beim Joggen um Ihr Haus einatmen müssten, führt zu einem plötzlichen Fortschreiten aller chronischen Krankheiten, das Fitnessstudio ist weder rechtzeitig noch in der Tasche unzugänglich man muss seine Zeit einem Kind widmen. Es gibt eine ziemlich logische Frage: wie man zu Hause, zu Hause und nicht woanders Gewicht verliert.
Stromversorgung
Wir werden das Rad nicht neu erfinden, suchen Sie nicht nach der gleichen Diät, die sofort alles "gut" speichert. Sie müssen nur Ihre Essgewohnheiten ändern:
- Essen Sie nicht nach sieben - das ist der beste Weg, um zu Hause ohne Diät zu verlieren;
- ist nicht "schädlich" - Mehl, fettig, gebraten, geräuchert, oder zumindest ihren Anteil in Ihrer Ernährung reduzieren;
- Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken und 1,5 Liter täglich trinken;
- die "leeren" Kalorien loswerden - Süßigkeiten und Alkohol;
- Konzentrieren Sie sich auf Gemüse - sie enthalten Ballaststoffe und helfen Ihnen, schneller Fett zu bekommen;
- Doalivayte und im Allgemeinen das Salz vom Tisch entfernen;
- Ändern Sie große Tisch Untertassen zum Nachtisch, in denen das Essen größer scheint;
- essen Sie langsam und bewusst, genießen Sie das Essen.
Sport
Junge Mütter, die gezwungen sind, den Lebensstil eines Haushälters zu führen, werden oft gefragt, wie sie zu Hause Gewicht verlieren können. Sie haben niemanden, der ihre Kinder verlässt, deshalb müssen wir noch mehr Willenskraft ausüben, um uns in komfortablen häuslichen Bedingungen zu trainieren.
Das Problem von Frauen, die an Eigenheimbesitz zunehmen, ist, dass sie ständig von Inaktivität essen. Also, Sie müssen sich mit alternativen Aktivitäten ablenken.
Gewöhnen Sie Ihr Kind ab den ersten Tagen an Sport und zeigen Sie ihm ein Beispiel. Zu Hause, wenn niemand da ist und niemand außer deinem Kind dich sieht, lass deine Komplexe und Schüchternheit fallen, schalte die Musik lauter an und tanze einfach mit deinem ganzen Herzen. Erstens, Steifheit wird stören, aber im Laufe der Zeit werden Sie beginnen, sich selbstbewusster und anmutig zu bewegen.
Heute können Sie viele Videos finden, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie zu Hause abnehmen können. Dies sind Video-Lektionen über Tänze, Pilates , Yoga und alles, wovon deine Vorstellungskraft gar nichts weiß.
Machen Sie jeden Schritt in der Übung, dann wird Sie der Gewichtsverlust nicht warten lassen:
- beuge dich nicht über - hocke;
- Stell dich nicht auf einen Stuhl, um Gegenstände aus den oberen Regalen zu holen - strecke deine Zehen und spring hoch;
- Stehen Sie hinter dem Ofen, können Sie immer Übungen am Hüftgelenk machen (Drehen des Beckens), Sie können auf Ihre Socken springen, pli machen.