Diejenigen, die abnehmen und Cellulite loswerden wollen, wissen ganz genau, dass im Kampf um einen schönen Körper alle Mittel gut sind und einer von ihnen eine Kontrastdusche werden kann . Obwohl viele vielleicht eine Frage haben: "Ist die Kontrastdusche nützlich, um Gewicht zu verlieren?", Dies ist ein wirklich effektives Werkzeug. Durch eine starke Veränderung der Körpertemperatur zirkuliert das Blut schneller und hilft Giftstoffe zu eliminieren. Es stimmt, es ist unmöglich zu sagen, wie viele Kalorien während der Dusche verloren gehen, also kann dies nicht der Hauptmechanismus zum Abnehmen genannt werden, sondern eher eine Ergänzung zur richtigen Ernährung und Bewegung.
Vorteile des Verfahrens
Es ist erwähnenswert, was sonst noch nützlich ist für eine Kontrastdusche, neben Gewichtsverlust. Dieses Verfahren ist gut für die Vorbeugung vieler Krankheiten, wie vegetativ-vaskuläre Dystonie , Arrhythmie und Bluthochdruck. Darüber hinaus hilft die kontrastreiche Dusche am Morgen, schnell aufzuwachen und sich den ganzen Tag wach und aktiv zu fühlen, und erhöht auch den gesamten Ton und Ton der Haut, macht sie geschmeidig und elastisch.
Wie man es nimmt?
Wenn Sie entscheiden, dass dieses Verfahren zu Ihnen passt, dann müssen Sie jetzt herausfinden, wie Sie eine Kontrastdusche machen. Gehen Sie nicht sofort ins Extreme, es ist besser, mit abwechselnd mäßig kaltem und heißem Wasser zu beginnen, damit die Dusche kein Unbehagen verursacht. Allmählich werden Sie die Temperatur kalt reduzieren und die Temperatur des heißen Wassers erhöhen, indem Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören. Die ungefähre Dauer der Exposition gegenüber einer Temperatur beträgt 15-20 Sekunden. Es beginnt mit drei oder vier dieser Ansätze und schließlich kann die Gesamtzeit für eine Kontrastdusche 10-15 Minuten erreichen.
Die Kontrastdusche bedeckt den ganzen Körper außer dem Kopf, sie bleibt trocken. Die Hauptregel dieses Wasserverfahrens - starten Sie die Dusche immer von hohen Temperaturen, und Ende niedrig.
Sie haben gelernt, eine Kontrastdusche richtig zu nehmen, aber denken Sie daran, dass es sich lohnt, die Dusche mit einer Körpermassage mit einem steifen Waschlappen zu kombinieren, Anti-Cellulite-Creme zu verwenden und nach dem Duschen einige Stunden lang auf das Essen zu verzichten.
Mit all den Vorteilen und der Unbedenklichkeit dieses Verfahrens hat sie einige Kontraindikationen. Zum Beispiel, während der Menstruation nicht duschen, mit Verschlimmerung von chronischen Krankheiten, mit Bluthochdruck oder Krampfadern.