Viele der schönen Geschlechter beschweren sich darüber, dass ihre Beine nicht ideal sind. Deshalb bleiben Informationen über das Abnehmen bei dicken Beinen noch viele Jahre relevant. Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie viele Anstrengungen unternehmen.
Was zu tun, um Gewicht Beine und Oberschenkel zu verlieren?
Die Arbeit wird in mehreren Bereichen stattfinden: Ernährung , Bewegung und kosmetische Verfahren. Nur mit einer Kombination all dieser Komponenten kann man abnehmen und die Beine schlank und schön machen.
Wie man Gewicht verliert, wenn volle Beine mit Übung:
- Kniebeugen . Lege deine Füße auf die Breite deiner Schultern und halte deine Arme vor dir. Langsam auf einen rechten Winkel in die Knie fallen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Plieu . Setzen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern, damit Ihre Socken in verschiedene Richtungen schauen. Langsam auf das Gefühl der maximalen Spannung fallen lassen, für ein paar Sekunden halten und aufstehen.
- Makhi . Ordne auf allen Vieren und führe die Fliegen mit einem Fuß zurück und versuche, sie so hoch wie möglich anzuheben. Wiederholen Sie dies auch mit dem anderen Bein.
Eine gute Belastung für die Beine wird durch Tanzen, Laufen, Radfahren und andere Arten von Cardio-Belastung gegeben.
Wie kann man die Beine abnehmen, indem man das Essen korrigiert?
- Von der Diät müssen Sie vollständig beseitigen gebratenes, fettiges, Mehl und Bonbon, weil diese die Produkte sind, sind die Hauptfeinde der schlanken Beine.
- Zur Kategorie der verbotenen Produkte gehören kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
- Zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, dem Kochen auf Dampf oder im Ofen vorzuziehen, und Sie können die Produkte immer noch in einer gekochten Form essen. Dank dieser Wärmebehandlung bleibt die maximale Menge an nützlichen Substanzen erhalten.
- Es ist notwendig, reines, stilles Wasser, bis zu 2 Liter täglich zu verwenden.
- Die Grundlage der Ernährung sollte Gemüse, Obst, Getreide, mageres Fleisch und Fisch sein.
Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie regelmäßig Wickel und andere Verfahren machen, die die Durchblutung und den Lymphfluss verbessern, Cellulite loswerden und den Hautzustand im Allgemeinen verbessern. Es gibt viele verschiedene Formulierungen, die eine gute Wirkung haben. Die ausgewählte Mischung sollte von unten nach oben auf die gereinigte Haut aufgetragen werden. Von oben sollte alles mit einem Lebensmittelfilm umwickelt und in eine Decke gehüllt 40 Minuten lang liegen bleiben. Am Ende der Zeit sollte alles mit kaltem Wasser abgewaschen und eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen werden. Ein paar beliebte Rezepte:
- Kombiniere Honig und Senf im Verhältnis 1: 2.
- Kombinieren Sie den gemahlenen Kaffee, 1 Teelöffel trockenen Ingwer, 6 Tropfen Zitronenöl. Gießen Sie ein wenig Wasser, um die Konsistenz des Breis zu erreichen.