Sehr oft kann man diese Frage von Frauen unterschiedlichen Alters hören. Gleiches und Diäten verwenden, und Sportarten sind beschäftigt, und ergeben Null. Manchmal kann man aus verschiedenen Gründen nicht abnehmen.
Um Gewicht zu verlieren ist es notwendig, richtig
Die meisten Vertreter des schwächeren Geschlechts bevorzugen Mono-Diäten, obwohl diese Variante des Abnehmens nur ein vorübergehendes Ergebnis bringt und nicht länger als 3 Tage dauern kann, da solche Diäten den menschlichen Körper beeinträchtigen. Um eine individuelle Nahrungsmittelzulage zusammenzustellen, müssen viele Komponenten berücksichtigt werden: die Anzahl der zusätzlichen Pfunde, das Alter, das Vorhandensein von Allergien, Nahrungsmittelintoleranz usw. Deshalb, wenn Sie die Möglichkeit haben, Hilfe von einem Ernährungsberater zu suchen, dann nutzen Sie diese Chance.
Die Hauptbedingung für das Abnehmen ist eine ausgewogene Ernährung . Nützliche Produkte versorgen den Körper mit den notwendigen Substanzen, verbessern den Stoffwechsel und helfen überschüssige Fette zu verbrennen.
Beseitigen Sie von der Diät der Konservierungsmittel
Wenn Ihr Ziel ist, überschüssige Pfunde ein für allemal loszuwerden, dann müssen Sie aufhören, schädliche Produkte zu verwenden, die Konservierungsmittel und andere schädliche Produkte einschließen. Dazu gehören: Fast Food, Pommes Frites, Cracker, Halbfertigprodukte usw. Es ist notwendig, auf Nahrungsmittel zu verzichten, die viel Zucker, Salz und Essig enthalten, zum Beispiel Konservierung und alle Arten von Süßigkeiten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie frische und nicht verarbeitete Lebensmittel essen, nur damit Sie den Körper profitieren.
Die Menge an Übergewicht wirkt sich nicht nur auf das Fett aus
Viele Frauen denken, dass Übergewicht aufgrund der Tatsache, dass sie Lebensmittel essen, die Fett haben, so dass sie versuchen, sie komplett aufgeben. Aber das ist nicht richtig, denn für das normale Funktionieren des Körpers sollten Sie Lebensmittel essen, die Fett enthalten, aber nur pflanzlichen Ursprungs, zum Beispiel Nüsse, Avocados usw. Diese Produkte sind notwendig, um den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, um das Auftreten verschiedener Krankheiten zu verhindern Herz, und auch positiv auf den Zustand der Haare, Haut und Nägel.
Greens helfen, Gewicht zu verlieren
Viele Mädchen verlieren nicht an Gewicht, und das alles, weil sie kein Grün und Blattgemüse essen. Fügen Sie Kohl, Salat, Rukola, Basilikum, Erbsen, etc. zur täglichen Diät hinzu. Diese Produkte werden Sie mit der notwendigen Energie füllen und Ihnen helfen, überschüssige Pfunde zu verlieren.
Kontrolliere die Portionsgröße
Es ist bewiesen, genug zu sein, um genug zu essen, um eine Portion zu essen, die den zu einander gefalteten Nocken entspricht. Um dieser Regel zu folgen, kaufen Sie sich kleine Teller. Nach einer Weile wird sich der Körper daran gewöhnen, mit einer kleinen Menge Nahrung gesättigt zu werden, und Sie werden schnell zusätzliche Pfunde verlieren.
Konzentriere dich auf das Ergebnis
Kontrollieren Sie sich, brechen Sie nicht, da das Gewicht sehr schnell in doppelter Zahl zurückkehrt. Sie müssen an Ihren Erfolg glauben und vorwärts gehen, egal was passiert.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil, gehen Sie für Sport
Für die Gewichtsabnahme müssen Sie Sport treiben , aber nicht die richtige Kombination von Übungen wird nicht helfen. Training für Gewichtsverlust sollte von Anfang bis Ende betrachtet werden. Der Unterricht sollte mindestens eine halbe Stunde dauern und es ist besser, die Intensität der Übungen von Zeit zu Zeit zu ändern. Trainiere so, dass du es genießt, und fühle dich nicht überfordert und deprimiert. Wähle Übungen für deine Seele, zum Beispiel im Pool, im Fitnessstudio, im Yoga usw.
Geh zum Arzt
Manchmal ist der Grund, dass Sie nicht abnehmen können, Gesundheitsprobleme. Deshalb, wenn nichts hilft, um überflüssige Pfunde loszuwerden, konsultieren Sie einen Arzt um Rat.