Die meisten Diäten, die im Fernsehen und in den Medien beworben werden, sind nur eine Möglichkeit, Geld zu verdienen und ineffiziente Methoden und Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen. Eine der bekanntesten Geschichten des Abnehmens ist die Methode von Tatyana Rybakova. Testimonials versucht auf diese Methode, Gewicht zu verlieren, die positivste. Was ist die Essenz der Methodik?
Die Geschichte von Tatiana Rybakova
Mit ihrer Geschichte vom Abnehmen erschien die Heldin im Fernsehen in einer bekannten Talkshow. Die Übertragung ließ sie sagen, in der laut der Moderatorin, fiktive Geschichten diskutiert werden, ausgestrahlt auf den Bildschirmen, wo Tatjana Rybakova Zuschauer der Wahrheit ihres Problems versicherte. Wie dünn Tatiana Rybakova allen bekannt ist, die sich für diese Technik und ihre Geschichte interessieren, ist nicht neu.
Im Alter von 14 Jahren wog sie mehr als 100 kg. Nachdem sie viele Techniken und Mittel ausprobiert hatte, wurde sie mutloser. Verzweiflung trieb sie dazu, die Literatur zu studieren, die Bedürfnisse des Körpers, die zugrundeliegenden Ursachen der Fettmasse zu erhöhen. Am Ende entwickelte sie ihre eigene Diät, ihre eigene Methode, Gewicht zu verlieren. Um die Hälfte davon zu verlieren, dauerte es ungefähr vier Jahre.
Die Technik des Abnehmens Tatiana Rybakova
Tatiana wurde aufgrund von Übergewicht zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen überstellt. Wie Sie wissen, verursacht ein starker Gewichtsverlust mit einem erheblichen Gewicht neue Probleme im Zusammenhang mit der Verschwendung der Hautelastizität und das Auftreten von Dehnungsstreifen. Die Methode der Gewichtsabnahme, die Tatjana Rybakova anbietet, gilt nicht für Notfallmassnahmen zur Gewichtsabnahme, sondern beinhaltet im Gegenteil einen langen und schrittweisen Prozess. Je langsamer der Körpergewichtsverlust ist, desto besser. In diesem Fall können Sie Nebenwirkungen vermeiden.
Der Gewichtsverlust beträgt etwa 4-8 kg pro Monat und hängt von der Intensität der körperlichen Anstrengung ab. Das erste Mal, wenn die Pfunde schneller schmelzen, wird der Prozess verlangsamt, wird aber konsistenter, da der Körper sich an eine neue Lebensweise gewöhnen wird.
Die Essenz der Technik zur Banalität ist einfach - ausreichende körperliche Aktivität und richtige Ernährung. Aber alles, was auf den ersten Blick einfach erscheint, erweist sich als ziemlich kompliziert. Die Methode des Abnehmens Tatyana Rybakova beinhaltet einige wichtige Regeln, die in dem Wunsch, ein lohnendes Ergebnis zu erzielen, eingehalten werden sollten:
- Die Anzahl der Mahlzeiten sollte in 7 geteilt werden. Die letzte Mahlzeit sollte drei Stunden vor dem Zubettgehen geplant werden, damit das Essen verdauen kann. Laut Tatiana plante sie ihre Ernährung so, dass die Hauptmahlzeit nicht mehr als 300 kcal enthielt und Snacks auf 100 kcal begrenzt waren.
- Das Frühstück muss Proteine enthalten, es kann Brei und Eier sein. Für das Mittagessen ist es besser, komplexe Kohlenhydrate - auch Getreide und weißes Fleisch - zu bevorzugen, und zum Abendessen sind Fettsäuren vorzuziehen, es kann ein Fisch in einer Garnierung mit Gemüse sein. Zwischen den Mahlzeiten können Sie einen Snack mit Obst essen
und Gemüse, Nüsse und getrocknete Früchte. - Ein äußerst wichtiger Teil von Rybakovas Methoden sind Übungen. Um die Muskeln zu stärken und die richtigen Proportionen des Körpers zu formen, besuchte Tatyana dreimal die Woche das Fitness-Studio, praktizierte Cardio , aktiv schwamm und rannte am Morgen, Radfahren und Skifahren. Schönheit erfordert wirklich Opfer.
- Die Hauptregel der Methodik ist systematisch. Auf den ersten Blick ist das System von Tatyana Rybakova nichts Neues und Kompliziertes. Es ist jedoch nicht einfach, eine solche Diät einzuhalten und das Training nicht aufzugeben, aber in Abwesenheit der Disziplin ist das Ergebnis verloren.
Viele Menschen mit Fettleibigkeit warten auf ernsthafte und schnelle Ergebnisse. Plötzlicher Gewichtsverlust ist jedoch eine ernste Belastung für den Körper. Eine neue Ernährung und eine neue Lebensweise sollten Schritt für Schritt eingeführt werden, damit sich Ihr Körper anpassen und sich daran gewöhnen kann.