Wenn eine Frau erkennt, dass ihre Figur schon längst nicht perfekt ist und etwas dringend geändert werden muss. Zuerst sucht sie nach einfachen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, und dann enttäuscht von ihnen - echt. Wenn Sie sich fragen, wie Sie ohne Diät Gewicht verlieren können, dann ist es für den Anfang notwendig, den Mechanismus der Gewichtszunahme und Gewichtsverlust zu zerlegen.
Wie man wirklich Gewicht ohne Diät verliert?
Irgendwann fingst du an, dich zu erholen, und dieser Moment wurde verpasst, und dann stellte sich heraus, dass es Zeit für dich war, Kleidung größer als vorher zu wählen. Wie sind diese Metamorphosen mit unserem Körper und wie man Gewicht verliert, ohne eine Diät zu folgen?
Essen ist für uns nicht nur eine notwendige Überlebensmaßnahme, sondern auch Unterhaltung, ein Weg in die Firma, angenehme Emotionen, Genuss. Und für einen Organismus ist Nahrung eine Energiequelle, die in Kalorien gemessen wird. Und praktisch, was auch immer Sie essen, alles hat seinen eigenen Kaloriengehalt. Wenn der Körper viel Energie pro Tag verbraucht, wird alles, was Sie genommen haben, spurlos verarbeitet und das Gewicht bleibt gleich. Wenn Sie viel essen und eine Menge Kalorien, viel Energie, aber nicht in solchen Mengen verbrauchen, dann hat der Körper nichts anderes übrig, als es in Fettzellen umzuwandeln und für die Zukunft zu sparen. Und wenn du Tag für Tag so lebst, wirst du bald ein echter "Pyshka" sein.
Zum Abnehmen verwendet der Körper den gleichen Mechanismus. Wenn Sie eine bestimmte Menge Nahrung mit Nahrung bekommen und Ihr Lebensstil mehr Energie benötigt, dann spaltet der Körper zuvor angesammelte Ablagerungen auf und verwendet sie im Energieaustausch, und Sie verlieren Gewicht.
Es ist nicht schwer zu verstehen, dass dieser Effekt auf drei Arten erreicht werden kann: Entweder Sie bekommen weniger Energie, um Ihre Lebensweise zu decken (dh essen weniger) oder Sie bewegen sich mehr, um den Energieverbrauch zu erhöhen (dh regelmäßig Sport treiben) oder Sie weniger essen und mehr bewegen, wodurch Sie viel schneller abnehmen können. Auf dieser Liste der realen Methoden der Gewichtsabnahme endet.
Es gibt keine Tabletten, keine Kräuter, keine Bäder und Wraps, die diese Aufgabe für Sie erledigen würden. Eine weitere echte Option ist bereits Fettabsaugung oder chirurgische Intervention.
Daher die Frage, wie man ohne Diät effektiv Gewicht zu verlieren, ist die Antwort eine - Sport zu treiben.
Schneller Weg, um ohne Diät zu verlieren: Sport
In der Tat, zu schnell ohne Diät im weitesten Sinne des Wortes, um Gewicht zu verlieren, wird nicht funktionieren. Auf jeden Fall gibt die Kombination von richtiger Ernährung und Sport eindrucksvollere Ergebnisse, auch wenn die ganze "Korrektheit" der Mahlzeiten nur die Verweigerung von Süßem, Mehl und Fett ist (diese Arten von Nahrungsmitteln verursachen einen Überschuß an Kalorien in der Nahrung).
Wenn Sie über Möglichkeiten nachdenken, ohne Diät schnell Gewicht zu verlieren, dann können Sie sich auf das gute alte Joggen beziehen. Damit die Fettablagerungen verschwinden, müssen folgende Bedingungen eingehalten werden:
- Laufen Sie mindestens 4-5 Mal pro Woche.
- Jeder Lauf ist nicht weniger als 30-40 Minuten.
- Es ist am besten, morgens auf nüchternen Magen zu laufen, um das gespeicherte Fett und nicht die Kalorien aus dem Essen zu konsumieren.
- Das Tempo des Rennens muss geändert werden: Zuerst stürzt man mit rasender Geschwindigkeit vorwärts, dann geht man weiter, dann - bei mäßigem Lauf usw.
Diese Taktik ermöglicht es Ihnen, etwa 300 Kalorien an Trainingstagen zu verlieren und wenn das ausreicht, um Ihre Aufnahme zu decken, dann werden Sie abnehmen. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie mit Essen bekommen, können Sie den Kalorienwert der ungefähren Diät Ihres Tages auf jedem freien Rechner im Internet berechnen.
Ein anderer Weg, wie einfach es ist, ohne Diät zu verlieren, ist 3-4 Workouts in der Turnhalle in einer Woche. Jedes Training sollte mindestens eine Stunde dauern und eine Minute intensives Training auf jedem Simulator ohne Atempause beinhalten. Am Ende können Sie 10-15 Minuten auf der Strecke laufen.