Eine strenge Diät unterscheidet sich von der üblichen Diät durch eine sehr kalorienarme Diät. 500 kcal ist die Tagesrate von Kilokalorien pro Tag in diesem Fall. Aber jede Diät beinhaltet nicht nur eine Einschränkung der Nahrung, sondern die Verwendung einer Mindestmenge an Nahrung, die die notwendige tägliche Dosis an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen enthält. Wenn ein solches Gleichgewicht verletzt wird, kann eine strenge Diät zu Erschöpfung, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Funktionsstörungen des Immunsystems führen. Daher sind starre Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme nur unter der Aufsicht eines erfahrenen Ernährungsberaters erlaubt, der ein Menü basierend auf dem Gesundheitszustand und den individuellen Eigenschaften des Körpers herstellen kann. Selbst die härteste Diät kann den Körper Vorteile bringen und hilft im Kampf gegen Übergewicht, aber nur unter der Bedingung, dass die tägliche Ernährung die Bedürfnisse des Körpers voll und die Zeit der Ernährung wird begrenzt werden.
Nachteile einer strengen Diät
Eine wirksame Diät ist eine Diät, bei der 200 g Fett pro Tag verbrannt werden. Aber es ist notwendig, vorsichtig zu sein, kann Gewichtsverlust aufgrund des Verlustes von Flüssigkeit und Protein, insbesondere die Zellen der Leber, Gehirn und Muskelgewebe auftreten, die anschließend durch Fettzellen ersetzt werden. Daher gelten sehr strenge Diäten als gefährlich und werden nicht als Mittel zum Abnehmen empfohlen. Wenn es eine Möglichkeit gibt, ist es besser, eine gewöhnliche ausgewogene Diät zu bevorzugen, die nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Gesundheit nützlich ist. Aber es gibt Fälle, in denen es notwendig ist, zu einem bestimmten Zeitpunkt in Form zu sein, dann kann nur eine strenge Diät helfen. Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass man nach einer Diät nicht plötzlich zur normalen Ernährung zurückkehren kann, noch kann man die Menge der Nahrung dramatisch erhöhen, da dies zu negativen Auswirkungen für den Körper führen kann. Fälle von tödlichem Ausgang sind bekannt, wenn Menschen nach längerem Fasten oder Diät die Ernährung drastisch verändert haben. Daher ist alles in Maßen gut, und bei der Verfolgung einer schlanken Figur darf man die Gesundheit nicht vergessen.
Getrennt davon sollten wir ein wichtiges Merkmal des Körpers berücksichtigen, nämlich eine mögliche Reaktion auf eine starke Reduzierung der Nahrungsmenge. Bei einem falschen Stoffwechsel werden Fette nicht verbraucht, sondern im Körper gespeichert. Mit der richtigen Ernährung werden diese Fette verbrannt, der Stoffwechsel wird wiederhergestellt und das Übergewicht kehrt nicht zurück. Am häufigsten kommt aber ein sogenannter Rollback vor, dh nach Abnehmen erscheint wieder Übergewicht, und zwar mehr als vor der Diät. Dies ist auf eine bestimmte Reaktion des Körpers zurückzuführen, die sich nicht zur bewussten Kontrolle eignet. Mit einer starken Reduzierung der Futtermenge fängt der Körper an, die überlebensnotwendigen Substanzen zu konservieren, das heißt Reserven bei noch stärkeren Restriktionen bei der Nahrungsaufnahme. Und der Körper speichert den Körper Fett, und um Energie zu erhalten verwendet Proteingewebe. Gewichtsverlust ist aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse und Fett bleibt an Ort und Stelle. Nach einer Diät, wenn eine Person gewöhnliche Nahrung in normalen Mengen zu essen beginnt, sammelt der Körper weiterhin Vorräte an, aber in großen Mengen. Die Fettmasse nimmt zu und das Proteingewebe, das während der Diät verbraucht wird, wird durch Fettzellen ersetzt. Die Folge ist eine sehr schnelle Zunahme des Körpergewichts. Dies ist eine große Belastung für den Körper und verursacht Gesundheitsschäden. Vermeiden Sie dies, es ist möglich, ein rechtes Menü zu machen. Diät sollte nicht aus monotonen Produkten bestehen. Mahlzeiten sollten häufig sein, es wird generell empfohlen, Gemüse zu essen.
Ration
Im Menü einer steifen Diät für die Gewichtsabnahme ist Produkte, die Fett zu verbrennen - Grapefruit, Äpfel, Brombeeren, Grüns, Spargel, Brokkoli, Walnüsse, fettarme Milchprodukte, Soja Tofu, Leinsamen, Fisch. Von den Getränken, die für die Gewichtsabnahme von Vorteil sind, werden natürlicher Kaffee und grüner Tee in Betracht gezogen. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, wird empfohlen, Gewürze in das Geschirr zu geben.
Eine gesunde Ernährung ist für einen Tag gesund. Alle 1-2 Wochen vereinbaren Sie einen Entladetag - teilen Sie eine kleine Anzahl von Produkten in 5 Teile auf. Essen Sie alle 3 Stunden. Produkte sollten kalorienarm und fettarm sein. Eine solche Diät führt nicht zur Erschöpfung, sondern im Gegenteil zur Reinigung des Körpers. Die Hauptsache ist, am nächsten Tag nicht zu viel zu essen und nicht so lange zu essen.
Eine starre Diät für eine Woche sollte nicht aus einer begrenzten Anzahl von Lebensmitteln bestehen. Nützlicher für den Körper wird die Verwendung von verschiedenen Lebensmitteln in kleinen Mengen mindestens 5 mal am Tag sein. Die Wirkung kann durch körperliche Übungen, eine Wanderung in der Sauna, Empfänge von Kräuterabgaben, die den Körper von Toxinen und Giftstoffen reinigen, gestärkt werden.
Die strengste Diät zur Gewichtsabnahme findet vielleicht nur in Notfällen Anwendung und ohne die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern über den richtigen Ausweg aus der Diät zu vernachlässigen. Hier ist ein Beispiel für eine steife Diät für schnellen Gewichtsverlust.
"Jockey Diät"
Am ersten Tag wird ein im Ofen gebackenes Huhn dreimal am Tag gegessen.
Am zweiten Tag - 300 g Kalbfleisch, teilen Sie auch das Frühstück zum Mittag- und Abendessen.
Der dritte Tag ist auf 5 Tassen Naturkaffee beschränkt.
Langfristige Einhaltung einer solchen Diät ist gefährlich für die Gesundheit, weil die Lebensmittel in der Speisekarte enthalten keine Vitamine und Mineralien für den Körper notwendig sind.
Jede harte Diät zur schnellen Gewichtsabnahme kann eine Gefahr verbergen und zu Krankheiten nicht nur des Verdauungstraktes, sondern auch anderer Körpersysteme führen. Riskiere deine Gesundheit nicht für ein vorübergehendes Ergebnis. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, Gewicht zu verlieren, dann gehen Sie dieses Problem ernsthaft an. Finden Sie heraus, was das Auftreten von Übergewicht verursacht, wählen Sie eine individuelle Diät, begrenzen Sie die Aufnahme von schädlichen Produkten, führen Sie einen aktiven Lebensstil. Wiederherstellen der Gesundheit, werden Sie wiederherstellen und den Stoffwechsel, und mit ihm loswerden zusätzliche Pfunde.