Wenn Sie sich entscheiden, einen Tag nur auf dem Wasser zu verbringen, lesen Sie, zu welchen Stunden und wie viel es Ihrem Körper den größten Nutzen bringen kann:
- 2 Tassen Wasser am Morgen, nach dem Erwachen - aktivieren Sie die Arbeit der inneren Organe;
- 1 Glas Wasser 30 Minuten vor den Mahlzeiten - hilft der Verdauung;
- 1 Tasse Wasser am Morgen, vor der Dusche - hilft den Blutdruck zu senken;
- 1 Glas Wasser am Abend, vor dem Schlafengehen - warnt vor einem Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Es ist besser, Wasser kühl zu trinken, etwa 18 ° C. Wenn Sie einen Ruhetag auf dem Wasser organisieren, versuchen Sie sich an die Grundregel zu erinnern: Sie können kein Wasser trinken, nur wenn Sie Durst haben - weil Sie dann schon dehydriert sind.
Wie viel Wasser pro Tag sollte ich einer Person trinken?
Obwohl Wasser keinen Nährwert hat, nimmt es dennoch einen außerordentlich wichtigen Platz in unserer Ernährung ein, da es einer der wichtigsten regulatorischen Gewichtsfaktoren ist. Es ist Wasser, das eine Schlüsselrolle spielt, wie unser Körper die Fettablagerungen in ihm verwaltet. Darüber hinaus verhindert Wasser unseren Körper vor Austrocknung und ist für chemische Prozesse, die als Folge des Stoffwechsels auftreten, notwendig.
Das Institute of Medicine, das US-Beratungsgremium für Gesundheit und Medizin, empfiehlt Männern, etwas weniger als 3 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren, was etwa 13 Tassen entspricht, und Frauen 2,2 Liter (entspricht etwa 9 Tassen).
Gemäß den anerkannten internationalen Empfehlungen sollte die Menge an Wasser, die eine Person während des Tages trinken sollte, ungefähr 1 Milliliter für jede verbrauchte Energiekalorie sein - für Leute, die in einem Medium mit normaler Temperatur leben. Zum Beispiel, ein Mann, der durchschnittlich 3000 Kalorien pro Tag verbraucht, wird empfohlen, 3 Liter Wasser täglich zu trinken. In allen Fällen sprechen wir von gesunden Menschen.
Genauer gesagt:
- 60-70% unseres Gewichts ist Wasser;
- 8-10 Gläser Wasser (insgesamt 2-2,5 Liter) gelten als die notwendige Mindestmenge für gesunde Menschen;
- Übergewichtige Menschen haben weniger Wasser in ihrem Körper als dünne, und das Ziel für sie ist in 12 (oder mehr) Brille bestimmt - natürlich, gleichmäßig verteilt über den Tag;
- schwangeren Frauen wird empfohlen, 2,4 Liter (etwa 10 Tassen) und stillen - 3 Liter (etwa 12,5 Tassen) Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Wie viel Wasser pro Tag sollte ich Sport treiben?
Bei kleinen Sitzungen muss der Teilnehmer 1-2 zusätzliche Gläser Wasser trinken. Wenn das Training mehr als eine Stunde dauert (zum Beispiel Laufen), wird mehr Wasser benötigt. Wie viel mehr hängt davon ab, wie stark die Person schwitzt. Es wird jedoch angenommen, dass etwa 2-3 Gläser Wasser jede Stunde während des Tages trinken - genug (vorausgesetzt, nicht sehr heißes Wetter). Beachten Sie, dass bei Sportlern jeder Entladetag (einschließlich Wasser) auf einen Tag ohne Training fallen sollte.
Kann ein Fastentag auf dem Wasser schaden?
Ein Entlassungstag auf dem Wasser kann nicht durchgeführt werden, wenn folgende Faktoren zur Verfügung stehen:
- jede Art und jeder Grad von Krebs;
- Diabetes;
- Herzkrankheit;
- Nieren- und Lebererkrankungen;
- Schwangerschaft;
- Stillen.
Darüber hinaus müssen wir dies berücksichtigen. Toxine sind ein willkürliches Konzept, das
Mit anderen Worten, jeder Stoff, unabhängig davon, wo er enthalten ist (in Fleisch, Obst oder Gemüse), kann giftig werden - wenn er übermäßig verwendet wird. Daher kann eine übermäßige Wassermenge, die von einer Person pro Tag getrunken wird, durchaus zu einem klinischen Bild einer Wasservergiftung führen.
Entladen Tag auf dem Wasser ist besser in der warmen Jahreszeit zu arrangieren, nicht mehr als einmal pro Woche - 2 Tage hintereinander, um Ihren Körper auf dem gleichen Wasser zu halten ist es nicht wert.