Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov ist Arzt-Psychotherapeut, Ernährungsberater und Autor einer einzigartigen Methode, Gewicht zu verlieren. Seine Besonderheit besteht in einem integrierten Ansatz für das Problem der Gewichtsabnahme. Dies ist nicht nur eine Änderung in der Ernährung, es arbeitet auch an sich selbst mit Hilfe von verschiedenen psychologischen Trainings, sowie körperliche Bewegung. Abnehmen nach Gavrilov enthält keine Lebensmittelverbote, es ist keine Diät, es ist eine Veränderung in der Wahrnehmung der Welt und der Art und Weise des Lebens . Das Hauptprinzip der Methode ist nicht mit sich selbst zu kämpfen, sondern mit Fett. Außerdem musst du dich selbst lieben, ohne darauf zu warten, dass der Körper die gewünschten Formen findet. Nur dich selbst zu lieben und zu akzeptieren, deine Individualität, du kannst Übergewicht bekämpfen.
Methode der Gewichtsabnahme von Dr. Gavrilov - 3 Stufen
1. Diagnose . Beinhaltet sowohl physische als auch psychologische Diagnose. Die erste besteht aus einem Bluttest, Ultraschall einiger innerer Organe (Gallenblase, Leber, Nieren, Herz), Messung der Körperparameter (Anthropometrie) und Analyse der Körperzusammensetzung. Dies geschieht, um Gesundheitsprobleme zu vermeiden und den Prozess der Gewichtsabnahme aus medizinischer Sicht richtig zu organisieren. Der zweite ist notwendig, um die Ursache für überschüssiges Kilogramm zu bestimmen. Immerhin sind laut Statistik nur 10% des Übergewichts auf physiologische Probleme zurückzuführen, die restlichen 90% sind unglücklicherweise zu viel zu essen. Überessen ist aber nicht mit Hunger verbunden, sondern mit Appetit, der wiederum aus unseren nicht gelebten Emotionen, unerfüllten Wünschen besteht. Und nur wenn Sie sich emotional und psychisch verwirklichen, können Sie Ihr Ziel erreichen - schlank und gesund zu werden.
2. Die Bildung von richtigem Essverhalten . Ie. Veränderung der Essgewohnheiten (irgendwie: für die Gesellschaft, vor Aufregung und Langeweile). Inklusive Zielsetzung - das Ziel sollte so klar wie möglich formuliert werden, in Ihren Worten unbedingt positiv (es sollte keine Partikel geben) und vor allem - fühlen Sie es.
Einhaltung der Prinzipien der rationellen Ernährung - Gavrilovs Methode zur Gewichtsreduktion verbietet nicht die Verwendung bestimmter Produkte und akzeptiert keine Verhungerung , im Gegenteil, die Nahrung sollte häufig sein - mindestens 4 mal am Tag und beinhaltet hochwertige Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu zählen ist eine Voraussetzung, denn keine Methode der Gewichtsabnahme, gemäß der Methode von Gavrilov oder irgendwelchen anderen, kann nicht
Ein Ernährungstagebuch führen - hilft bei der Analyse von Ernährungsgewohnheiten und wird letztendlich den nächsten Punkt erreichen.
Sucht loswerden.
3. Speichern Sie das Ergebnis . Leider ist der schwierigste Punkt in der Methode des Abnehmens MA Gavrilov, wie in anderen und allen anderen Methoden. Denn egal, wie wunderbar die Methode ist, egal wie kompetent Spezialisten sind, das Endergebnis hängt immer vom Willen und vom Wunsch des Patienten ab, und sie neigen dazu, mit der Zeit zu schwinden.