Fasten für Gewichtsverlust ist keineswegs der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Viele glauben, dass, wenn Sie nichts essen, das Abnehmen am effektivsten ist. Nur wenige Menschen erinnern sich daran, dass unser Körper ein harmonisches System ist, das verschiedene Misserfolge und Veränderungen nur schwer überlebt. Vergessen Sie nicht, dass das Fasten als Weg zum Abnehmen nur unter Aufsicht eines Arztes verwendet werden darf!
Gewichtsverlust beim Fasten
Vom ersten Tag des Fastens an freut sich jeder, der schnelle Ergebnisse liebt - das Gewicht geht ziemlich schnell. In der Regel wirkt sich dies jedoch nicht auf das Fett aus, das die Figur verdirbt, an Ort und Stelle verbleibt und überschüssige Flüssigkeit und Darminhalt den Körper verlassen. Verhungern für eine lange Zeit, die ausreichen würde, um dieses Ergebnis zu konsolidieren, kann sehr gefährlich sein, besonders wenn wir berücksichtigen, wie viel Energie und Energie eine Person aus dem modernen Leben benötigt. Daher hält im Prinzip jeder für ein paar Tage an. Während dieser Zeit reduziert der Körper den Stoffwechsel und glaubt, dass schlechte Zeiten gekommen sind. Und dann, wenn eine Person zu den üblichen Diätplan zurückkehrt, nutzt der Körper alle Möglichkeiten für die Akkumulation, im Falle der nächsten Hungerperiode. So kann diese Methode der Gewichtsabnahme sogar zu einer Gewichtszunahme führen.
Deshalb lohnt es sich, sie nur unter Aufsicht eines Arztes zu verwenden und nur, wenn Sie eine ausgezeichnete, starke Gesundheit haben. Wenn möglich, ist es besser, dem Körper solche Lasten nicht zu geben. Denken Sie zweimal nach, bevor Sie versuchen, mit Fasten Gewicht zu verlieren.
Welcher Hunger ist besser?
Es gibt zwei Arten des Fastens - nass und trocken. Wie man trockenes Fasten durchführt, werden wir nicht berücksichtigen, denn ohne die Aufsicht eines Arztes ist dies äußerst gefährlich. Es schließt Nahrung und Wasser aus.
Nasser Hunger ist Hunger auf dem Wasser. Dies ist die einzige Art von Fasten, die alleine durchgeführt werden kann - und nicht länger als einen Tag. Während des Tages können Sie bis zu 2,5 Liter sauberes Trinkwasser trinken und 1-2 kg verlieren, aber sie werden sofort zurückkehren, sobald Sie eine normale Diät einhalten.
Wie verbringe ich eintägiges Fasten?
In der Frage, wie man richtig fastet, ist es wichtig, den richtigen Tag zu wählen. Es ist wünschenswert, dass dies ein freier Tag ist und Sie das Haus nicht verlassen konnten. In der Tat ist es der gleiche Entladungstag. Es kann nach Firmenfeiern, Ferien, Ferien oder besser durchgeführt werden - systematisch 1-2 mal pro Woche an den gleichen Tagen.
- Wie bereitet man sich auf den Hunger vor? Einen Tag vor dem Start feste Nahrung aufgeben und Suppe, Brei, Säfte, Kefir usw. kaufen. Wenn man nicht nur 1, sondern 2 Tage fasten kann, kann der Körper leicht restrukturieren.
- Wie fange ich an zu fasten? Am Morgen des Fastens sofort ein Glas sauberes Wasser trinken, können Sie mit Zitronensaft. Zu Beginn des Hungers trink einfach Wasser.
- Wie verhungern? Entfernen Sie aus dem Blickfeld, oder besser - im Allgemeinen von zu Hause aus alle Lebensmittel, die Sie essen können und die Sie lieben. Haus sollte nicht
Sei weder Essen, noch riecht es nach Essen, dann wird dir der Hunger viel leichter fallen. - Wie kann man verhungern? Am nächsten Tag nach dem Fasten wird empfohlen, nur Getränke am Morgen zu trinken, und in der zweiten, um Suppe oder flüssiges Püree hinzuzufügen. Sie können dem Körper ernsthaften Schaden zufügen, wenn Sie solchen Empfehlungen nicht folgen.
Fasten kann kaum den Methoden der langfristigen Gewichtsabnahme zugeschrieben werden, die zu Hause verfügbar sind. Wenn Sie nicht für eine Weile abnehmen wollen, aber für immer, es lohnt sich, Ihr Nahrungsmittelsystem zu überprüfen und es korrekter zu machen, indem Sie schädliche Nahrungsmittel eliminieren und nützliche hinzufügen. Nur bei einer gesunden Ernährung können Sie das gewünschte Gewicht erhalten und halten.