Diät "10 kg pro Monat"

Das Ergebnis - 10 kg pro Monat, kann nicht anders als freuen, so dass Frauen diese Art der Gewichtsabnahme häufiger bevorzugen. Es ist schön, dass Sie zwischen mehreren Optionen wählen können, die Ihnen helfen, 10 Kilogramm pro Monat zu verlieren. Vergessen Sie Sport nicht, zahlen Sie mindestens 30 Minuten für das Training und das Ergebnis wird groß sein.

Japanische Diät

Diese Option wurde von japanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Die Hauptbedingungen dieser Methode zum Abnehmen sind sehr einfach:

• Salz vollständig eliminieren;
• kein Zucker;
• iss kein Mehl und Brot;
• Sie können, es gibt einige häusliche Cracker;
• sicher sein, Alkohol aus deinem Leben zu löschen.

Diät Kim Protasov

Diese Diät, die hilft, 10 kg pro Monat zu verlieren, wurde von einem israelischen Ernährungsberater entwickelt. Die Hauptprodukte dieser Option sind frisches Gemüse und Sauermilchprodukte. Diät in der ersten Woche der Gewichtsabnahme sollte aus Gemüse, fettarmem Joghurt, Käse, grünen Äpfeln und Eiern bestehen, aber nur gekocht. Was Getränke angeht, kann es Kaffee, Tee und viel Wasser sein, mindestens 1,5 Liter pro Tag. In den nächsten Wochen, die dazu beitragen, das Ergebnis in minus 10 kg pro Monat zu erreichen, fügen wir dem Menü gedämpfte oder gedünstete Fische, Fleisch oder Geflügel hinzu, reduzieren aber die Menge an Joghurt und Käse, die konsumiert werden. Diese Diät hat einige Kontraindikationen: Probleme mit dem Magen und Darm.

Kefir-Diät

Eine weitere Option, die dazu beiträgt, 10 kg pro Monat zu verlieren. Kefir-Diät ist sehr beliebt bei Frauen und vor allem bei Liebhabern von fermentierten Milchprodukten. Zulässige Produkte: natürlich Kefir, süße Früchte, Gemüse, Salzkartoffeln, Fleisch, Fisch und Huhn. Es wird empfohlen, auf Zucker und Salz zu verzichten. Diese Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, beinhaltet keinen Hungerstreik und schadet Ihrem Körper nicht.

Gemüse-Diät

Eine wunderbare Diät von 10 kg pro Monat für den Sommer. Täglich erforderlich essen Sie etwa 1,5 kg Gemüse. Es ist am besten, sie roh zu essen, oder kochen Sie für ein Paar oder einen Eintopf. Um die Ernährung zu diversifizieren, essen Roggenbrot, Müsli und fettarme Milchprodukte. Sie können grünen Tee und Wasser trinken. Ungefähres Menü der Gemüsediät:

1. Frühstück - Salat, ein Stück Brot, Joghurt und ein Apfel.
2. Mittagessen - Gemüsesuppe, gekochte Kartoffeln, Salat von Gurken und Tomaten und Brot.
3. Snack - 1 rote Paprika und Gurke.
4. Abendessen - Karottensalat mit Knoblauch, Käse und saurer Sahne und grünem Tee.

Wählen Sie selbst die bequemste und akzeptabelste Option und fangen Sie an, Gewicht zu verlieren.