Fast jede Schlankheitskur träumt von einer Diät, die nicht nur ein Lot, sondern auch psychologischen Komfort bietet, um Gewicht zu verlieren, war keine Last. Es stellt sich heraus, dass dies erreichbar ist. Um eine psychisch angenehme Diät auf der eigenen Haut zu erleben, müssen Sie sich selbst ein System von 6 Blütenblättern testen. Jeden Tag dieser Diät werden Willenskraft und Stolz auf Ausdauer Ihr hungriges Gehirn überfluten. Darüber hinaus werden wir Ihnen Rezepte zur Verfügung stellen, so dass Bewertungen über die Ernährung der 6 Blütenblätter am besten waren.
Regeln und Nuancen
Die Autorin der Diät ist die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson. Die geniale Einfachheit der Methode ist, dass Sie nach dem Start dieser Diät weiterhin darauf sitzen wollen. Warum - lesen Sie unten.
Es dauert 6 Tage, besteht aus 6 Mono-Diäten, sieht aus wie 6 Blumen. Zunächst sollte der Gewichtsverlust eine Blume zeichnen, bestehend aus 6 Blütenblättern, dies ist das Hauptrezept für eine Diät. Jedes der Blütenblätter symbolisiert 1 Mono-Diät. Nach einem Tag (= 1 Diät) reißt man ein Blütenblatt ab.
Also, der erste Pluspunkt einer Diät ist ihre attraktive Verspieltheit, denn nachdem du ein Blütenblatt zerreißt, wirst du dich schämen, bevor es schade ist, nicht einen weiteren Tag zu dauern.
Die zweite Nuance ist das Prinzip der Mono-Diäten. Laut Studien, die von Ernährungswissenschaftlern durchgeführt wurden, ist eine 25-stündige Mono-Diät die günstigste Methode zur Gewichtsreduktion. Die Quintessenz ist, dass unser Körper, der an eine Vielzahl von Ernährung gewöhnt ist, die erste Mahlzeit (in dem Wissen, dass es noch etwas mehr geben wird) ihn "gedankenlos" aufnehmen wird. Dann beginnt das Warten auf ein abwechslungsreiches Menü und Sie "füttern" sich mit Fisch - das sind alle Kalorien und wurden vom Körper munter ausgeschöpft.
Am zweiten Tag setzt du das Spiel mit dem Körper fort, nur mit einem anderen Produkt. Also verdaut der Körper Nahrung "im Rohling", wartet auf etwas anderes und nutzt für seine Bedürfnisse die Reserven an Glykogen und Fett.
Und fürchte dich nicht vor monotoner Ernährung - für eine Diät mit 6 Blütenblättern gibt es viele Rezepte.
Das Prinzip der Mono-Diät ist auch gut, weil die Verdauung maximal aktiv ist. Wenn wir verschiedene Produktgruppen mischen, verlangsamt sich ihre Verdauung automatisch und alle Enzyme arbeiten jetzt mit nur einem Produkt.
BUCHE auf einer Diät von 6 Blütenblättern
Unabhängig davon ist es wichtig, die positive Wirkung von BEACH - Protein-Kohlenhydrat-Abwechslung auf unsere Ernährung zu betonen. Also, die Speisekarte und Rezepte für die Ernährung von 6 Blütenblättern sind so zusammengesetzt, dass es nach jedem Proteintag Kohlenhydrate gibt. Dies wird die Erschöpfung der Muskeln sowie das Aussterben der mentalen Funktionen, die bei einem Mangel an Kohlenhydraten auftreten, erleichtern.
Was Fette betrifft, enthalten unsere Produkte hauptsächlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die nicht zur Ablagerung von Fettmassen führen, sondern im Gegenteil ihnen helfen zu kämpfen.
Die Reihenfolge der Diät
Es ist höchste Zeit, Sie für die nächsten 6 Tage mit Ihrer Ernährung vertraut zu machen:
- 1 Tag - Fisch;
- 2 Tage - Gemüse;
- Tag 3 - Hühnchen;
- 4. Tag - Getreide;
- 5 Tage - Quark;
- Tag 6 - Früchte.
Und die Tage können auf keinen Fall ausgetauscht werden, nicht einmal die Proteinproteine.
Bereits am ersten Tag werden Sie einige Ihrer Fettreserven verlieren, da der Fisch noch mehr Diät als Truthahn ist. Sie werden auch keinen Hunger verspüren, denn Fisch ist ein proteinreiches Produkt. An einem Tag darfst du bis zu ½ kg Fisch essen. Und wenn der Fisch nicht nur kocht, sondern auch Rezepte für Gerichte aufnimmt, wird die Diät von 6 Blütenblättern Sie vom ersten Tag an erobern:
- Fleischbällchen aus Kabeljau mit Gemüse;
- Sargan gebacken;
- Kumpel Lachs.
Am zweiten Tag essen Sie etwa 1,5 kg Gemüse. Sie können gedünstet, gekocht oder einfach roh gegessen werden.
Der dritte Tag ist Hühnchen. Wir bieten:
- gebackene Hühnerbrust;
- Hühnersuppe mit Gemüse;
- Hähnchenfilet auf dem Grill.
An einem Müsligtag können Sie sich selbst mit einer Vielzahl von erlaubten Kash - Reis, Haferflocken, Hirse, Buchweizen, Mais, Graupen usw. erfreuen. An einem Quarktag können Sie Quark mit einer kleinen Menge fettarmen Joghurts und Milch kombinieren. Und während des Obsttages verwöhnen Sie sich selbstverständlich mit einer Vielzahl von Früchten ohne mengenmäßige Einschränkungen.
Rezepte
Fleischbällchen mit Kabeljau und Grüns
Zutaten:
- Kabeljau - etwa 400 g;
- Grüns (Zwiebeln und Kräuter) - ein paar Zweige;
- Gewürze (nur natürlich, ohne Konservierungsstoffe und Salz) - nach Geschmack.
Vorbereitung
Entfernen Sie Tresku von Schuppen, Flossen, Kopf, Haut, Knochen. Fleisch durch einen Fleischwolf streuen, mit fein gehackten Grüns und Gewürzen mischen. Bilde die Kugeln. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Backen Sie für ungefähr 20 Minuten bei 180 °.
Buchweizenburger
Zutaten:
- Buchweizen gekocht - ½ kg;
- Greens und Gewürze nach Geschmack.
Vorbereitung
Kochen Sie Buchweizen zweimal durch einen Fleischwolf mit kleinen Löchern. Mit Grünzeug, Gewürzen und Koteletts mischen. Auf ein Backblech mit Backpapier legen und backen bis es gar ist.
Paar auf einem Paar
Zutaten:
- Kumpel - etwa 300 g;
- Grüns - 1 Bund;
- Gewürze - nach Geschmack.
Vorbereitung
Ketu in kleine Stücke schneiden, mit Gewürzen bestreuen, in gehackte Kräuter rollen. Stellen Sie einen Dampfständer auf, der zuerst in eine Pfanne mit Wasser gestellt werden muss. Im Dampfgarwasser können Sie ein paar Zweige Kräuter zum Würzen verwenden. Den Fisch während des Kochens mehrmals wenden.