Es ist am besten, in der heißen Jahreszeit Gewicht zu verlieren. Im Sommer ist die motorische Aktivität sehr hoch. Darüber hinaus ist es ein Saison Favorit von Obst und Gemüse, die die geringste Menge an Kalorien enthalten. Einer der beliebtesten für diejenigen, die schlanker werden wollen, ist die Sommerdiät.
Die effektivste Sommerdiät
In der Spitze der effektivsten Sommerdiäten:
- Salat Diät . Das Menü kann alle möglichen Gemüse enthalten. Eine solche Diät darf nicht länger als zwei Wochen dauern. In der ersten Woche müssen Sie mit Sonnenblumenkernen (Oliven) und Zitronensaft Salaten essen. Bereits in der zweiten Woche dürfen nicht mehr als 100 g fettarmes Fleisch in die Ernährung aufgenommen werden.
- Die Saftdiät . Die Speisekarte kann Gemüse- und Fruchtsäfte sowie gemischte Getränke enthalten. Solche Safttage finden alle zwei Wochen zweimal in der Woche statt. Während des Tages trinken Sie den Saft mit Wasser verdünnt. Für einen Monat können Sie 2-3 kg loswerden.
- Gurkensommerdiät für Gewichtsverlust . Es wird für drei Tage berechnet. Am Tag ist es notwendig, 1 kg Gurken zu konsumieren. Auf Wunsch können Sie einen Gemüsesalat zubereiten und mit fettarmer Sauerrahm würzen. Am Ende des Tages können Sie ein gekochtes Ei oder eine Banane essen.
- Berry Sommer Diät . Während des Tages können Sie ein halbes Kilo Beeren essen. Sie können das Menü von 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse, 100 Gramm fettarmes Fleisch variieren.
- Wassermelonensommerdiät . Es kann 3 Tage dauern. Täglich können Sie nicht mehr als 2 Kilogramm Wassermelonenfleisch essen.
Sommer Obst Diät
Viele von denen, die Gewicht verlieren, haben bereits auf persönlicher Erfahrung versucht, wie effektiv die Sommerdiät ist. Zu den beliebtesten und effektivsten - eine Fruchtdiät . Wenn Sie sie eine Woche lang beobachten, können Sie 5-7 kg abnehmen. Die Diät basiert auf der Verwendung einer großen Anzahl von Früchten. Unter seinen Vorteilen:
- Den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen.
- Es ist nicht nötig, Zeit mit der Zubereitung von Geschirr zu verschwenden.
- Sie können zu jeder Tageszeit essen.
- Cellulite verschwindet und die Hautfarbe wird besser.
- Der Körper leidet nicht an einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen.
Die Speisekarte einer Obstdiät für den Tag:
- Frühstück : eine Frucht (zur Auswahl) und ein Glas Saft.
- Mittagessen : Salat aus verschiedenen Früchten, ein Glas Wasser.
- Abendessen : Salat aus verschiedenen Früchten (außer Trauben), ein Glas Obst- oder Gemüsesaft .
Sommer-Gemüse-Diät
Dank einer solchen Diät können Sie nicht nur überschüssiges Gewicht loswerden , sondern auch Ihren Körper mit für die Gesundheit notwendigen Vitaminen sättigen. Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass eine solche Diät im Sommer keine speziellen Vorbereitungen erfordert, da Gemüse schnell absorbiert werden kann und den Körper mit nützlichen Substanzen sättigt. Für die Entladewoche wird ideal sein:
- Tomaten;
- Kohl;
- Zucchini;
- Patisons;
- Gurken;
- Rübe.
Gemüse-Sommer-Diät zur Gewichtsreduktion kann ein solches Menü für den Tag haben:
- Frühstück : gedünstetes Gemüse mit Olivenöl.
- Mittagessen : Gemüsesuppe oder appetitliche Pfannkuchen aus Kohl.
- Abendessen : Gemüseeintopf oder Salat.
Sommer Entladen Diät
An der Spitze der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren - eine Sommerdiät für Gurken. Es ist für 3-5 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie um zwei oder sogar vier Kilogramm abnehmen. Diese Diät ist nicht nur eine Methode, um Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen. Sie können Salate von Gurken mit Oliven- oder Sonnenblumenöl, Grüns füllen. Es ist besser, Salz abzulehnen, weil es Wasser im Körper hält. Bodengemüse sollte bevorzugt werden, da sie nützlicher sind als Gewächshausgemüse.
Das Menü einer Gurken-Diät pro Tag kann wie folgt aussehen:
- Frühstück : ein kleines Stück Roggenbrot, zwei mittlere Gurken.
- Mittagessen : Suppe mit frischem Gemüse.
- Nachmittagsjause : Zitrusfrüchte.
- Abendessen - Salat aus Gurken und Gemüse in Pflanzenöl.
Sommerdiät für 5 Tage
Nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern deutet eine Diät für den Sommer auf Gewichtsabnahme auf eine Einschränkung der Verwendung von Kohlenhydraten und Fetten hin. Gemüse und Früchte sollten zu dieser Zeit so viel wie möglich sein. Beschränken Sie sich nicht auf pflanzliche Fette, die leckere Salate füllen können. Für fünf Tage berechnet, bietet die Sommerdiät für Gewichtsverlust Menü dies:
Tag 1
- Frühstück : Tee ohne Zucker, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse.
- Mittagessen : Gemüsesuppe (100 Gramm Fisch, Kartoffeln, Tomaten, nicht geröstetes Gemüse).
- Abendessen : 100 Gramm gedünstetes Gemüse.
Tag 2
- Frühstück : Kaffee ohne Zucker, Walnüsse, eine halbe Banane.
- Mittagessen : Gemüsesuppe.
- Abendessen : gedünstetes Gemüse.
Tag 3
- Frühstück : Kaffee und eine kleine Scheibe Roggenbrot, ein halbes Glas Erdbeeren.
- Mittagessen : Suppe aus Gemüse.
- Abendessen : gedünstetes Gemüse.
Tag 4
- Frühstück : grüner Tee ohne Zucker und Cracker, zwei Wachteleier .
- Mittagessen : Gemüsesuppe.
- Abendessen : gedünstetes Gemüse.
Tag 5
- Frühstück : Tee ohne Zucker und ein halbes Glas Beeren, mehrere Walnüsse.
- Mittagessen : Gemüsesuppe.
- Abendessen : gedünstetes Gemüse.
Sommerdiät 14 Tage
Eine wirksame Diät im Sommer zur Gewichtsreduktion kann zwei Wochen dauern.
- In der ersten Woche empfiehlt es sich, mit verschiedenen Obstsalaten zu frühstücken.
- Zum Mittag- und Abendessen müssen Sie köstliche Gemüsesalate zubereiten.
- Nächste Woche zum Frühstück essen Salate aus Beeren und Früchten mit dem Zusatz von Joghurt.
- Zum Mittagessen wird eine Portion gekochtes Fleisch angeboten, ein leichter Salat mit Zitronensaft. Abendessen kann in Form von Blattgemüse mit dem Zusatz von Zitronensaft und Olivenöl sein.