Frucht-Diät

Was kann schmackhafter sein als saftige, duftende, sonnenverwöhnte Früchte? Ihr nahrhaftes Fleisch schmilzt im Mund. Früchte können ein vollwertiges Gericht sein, und ein Dessert und sogar ein Durst nach Quench können sie. Zu den wohltuenden Eigenschaften kann die Reichhaltigkeit der Früchte mit Vitaminen und lebenswichtigen Nährstoffen beitragen. Und außerdem - sie sind auch leicht zu assimilieren!

Früchte enthalten eine große Menge an Vitaminen: Aprikosen der Vitamin-A-Ablagerung (insgesamt 300 g Aprikosen bilden die tägliche Norm dieses Vitamins), Bananen sind reich an Vitamin B6, Vitamin C ist in Zitrusfrüchten und Beeren gefunden, Folsäure ist in Orangen, Zitrus und schwarze Johannisbeere enthalten eine große Menge an Vitamin P (Citrin). Früchte sind eine ideale Quelle für Ballaststoffe, und der Nährwert von vielen von ihnen ist überhaupt nicht hoch. Die nützlichen Eigenschaften von Früchten umfassen den hohen Gehalt an organischen Säuren in ihnen und die Anwesenheit von Pflanzenpigmenten. Und der Geruch von Früchten, der an heiße Sommertage erinnert, erscheint aufgrund der enthaltenen ätherischen Öle.

Obst-Diät ist eine der besten Möglichkeiten zum Abnehmen. Schließlich kann man mit seiner Hilfe nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper von Toxinen reinigen, während man an Stärke und Energie der Früchte gewinnt. Bei dieser Diät werden Sie sich nicht erschöpft und unglücklich fühlen, und Sie werden sich nicht süss zurückhalten müssen, da die Frucht voll von leicht verdaulichem Zucker ist - Fruktose.

Sieben-Tage-Fruchtdiät

Diät von Früchten ist ideal für heiße Sommermonate, wenn aufgrund der Hitze es absolut keinen Appetit gibt. Auf dieser Diät wird Ihre Speisekarte sein: Obst, Gemüse, Huhn und Getreide. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter stilles Mineralwasser pro Tag zu trinken.

Während der Woche ist es notwendig, wie folgt zu essen: Zum Frühstück essen Sie einen Obstsalat (verwenden Sie Früchte in Ihrer Nähe wachsen), gewürzt mit einem Teelöffel Zitronensaft. Zum Mittagessen lohnt es sich, entweder Gemüse mit Fleisch oder gekochtem Reis mit Gemüse zu essen. Und das Abendessen besteht aus einem Salat aus tropischen Früchten.

Das Ergebnis der siebentägigen Fruchtdiät ist ein Gewichtsverlust von 6 kg pro Woche.

Obst und Gemüse Diät

Obst-und Gemüse-Diät ist eine gute Möglichkeit, um den Organismus nach den Ferien in Ordnung zu bringen. Diese Variante der Fruchtdiät ist schnell genug und die Bewertungen sind am positivsten. Die Diät ist für 3 Tage konzipiert, die besser zu Hause verbracht werden und entspannen.

Fruchttag

Zum Frühstück essen Sie einen Obstsalat (wählen Sie eine beliebige Frucht außer Bananen). Vergessen Sie nicht, mehr Wasser zu trinken!

Zu Mittag essen Sie eine halbe Melone und Obstsalat.

Für einen Nachmittagssnack - geriebener Apfel.

Und bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie Tee aus Kamille und essen Sie eine Banane.

Gemüse Tag

Zum Frühstück trinkst du ein Glas Gemüsesaft (du kannst ein wenig streuen) und isst 3 große, gefüllte Pilze, Tomate.

Zu Mittag essen Sie gedämpften Kohl und Brokkoli, bestreut mit einer kleinen Menge Käse.

Für einen Nachmittagssnack, essen Sie einen Salat aus Gemüse.

Und das Abendessen besteht aus Eintopf, auf einer kleinen Menge Pflanzenöl, Tomaten, Kohl und Auberginen.

Obst und Gemüse Tag

Zum Frühstück müssen Sie einen Obstsalat essen.

Zum Mittagessen isst man 4 große Tomaten mit Käse überbacken.

Der Snack besteht aus einem Karotten-Apfelsalat.

Und zum Abendessen isst man einen Gemüsesalat, der mit einem Glas Tomatensaft runtergespült wird.

Kefir und Obst Diät

Die Essenz der Kefir-Frucht-Diät ist, dass man innerhalb von 3 Tagen Früchte in beliebigen Mengen essen kann, aber gleichzeitig 1600 ml Magerjoghurt (täglich) trinken muss. Mit dieser Diät, Sie Baue 2 kg für 3 Tage. Es ist auch möglich, das Gewicht zu stabilisieren, indem die Kefir-Frucht-Diät als Fastenzeit 1 Mal pro Woche verwendet wird.

Frucht- und Milchdiät

Für diejenigen, die 6 kg Übergewicht für eine Woche verlieren möchten, gibt es eine Obst- und Milchdiät. Um dies zu tun, müssen Sie sich an eine solche Diät halten: Zum Frühstück trinken Sie grünen Tee ohne Zucker. Das zweite Frühstück beinhaltet 250 g fettarmer Quark, mittags essen Sie 250 g Obst (außer Bananen). Für einen morgendlichen Snack, trinken Sie entfettet Joghurt oder Kefir, und zum Abendessen essen frische Früchte in Höhe von 250 g. Vergessen Sie nicht, viel Wasser und grünen Tee zu trinken.