Wenn eine Person überschüssiges Gewicht loswerden und seine Gesundheit erhalten will, dann läuft eine der besten Richtungen im Sport. Läufe ermöglichen es Ihnen, schlechte Laune zu bewältigen oder sich auf den richtigen Weg einzustellen. Viele Menschen sind daran interessiert, wie viel Sie eine Woche brauchen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen möchten, dann machen Sie sich bereit für das regelmäßige Training, sonst wird es kein Ergebnis geben.
Wie oft pro Woche muss ich laufen?
Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, welche Art von Ergebnis eine Person aus dem Training bekommen möchte. Wenn es darum geht, den Muskeltonus und die Gesundheit zu erhalten, können Sie jeden zweiten Tag einen Lauf machen. Es ist am besten morgens zu laufen, wenn viel Kraft und Energie vorhanden ist. Für den Fall, dass das Morgentraining nicht geeignet ist, sollten Sie abends einen Lauf machen. Wenn Sie daran interessiert sind, wie viel Sie für die Gewichtsabnahme laufen müssen, dann tun Sie es besser oft und mindestens fünf Mal pro Woche. Kräfte erlauben, dann jeden Tag einen Lauf machen.
Es ist wichtig, nicht nur zu verstehen, wie viel Sie eine Woche laufen müssen, sondern auch wie lange das Training dauern sollte. Bei der Berechnung der Arbeitszeit ist zu berücksichtigen, dass während der ersten 20 Minuten. Das Laufen des Körpers benutzt die Energie, die von den gegessenen Nahrungsmitteln und von
Es sollte gesagt werden, dass, wenn eine Person nicht zuvor trainiert hat, dann belasten Sie Ihren Körper nicht sofort so viel wie es zu ernsten Problemen führen kann. Die beste Lösung ist es, mit einem Minimum zu beginnen und das erzielte Ergebnis schrittweise zu erhöhen. Für eine schnelle Gewichtsabnahme experimentieren Sie mit der Intensität des Laufens, erhöhen und senken Sie das Tempo. Wähle Intervalltraining und laufe auch bergauf und bergab.