Als Ersatz für Brot, wenn es dünn wird - diese Frage wird sehr oft von Frauen gestellt, die sich an eine kalorienarme Diät halten. Experten empfehlen eine Reihe von Ersatzprodukten.
Was können Sie das unbrauchbare Brot durch Abnehmen ersetzen?
Laut Ernährungswissenschaftler sollten Sie die Backwaren nicht vollständig aufgeben. Nur kalorienreiches Backen sollte eine nützlichere Alternative finden. Tatsache ist, dass das Brot essentielle Aminosäuren und Vitamine für eine Person enthält. Wenn Sie Ihren Körper von diesen Substanzen befreien, können Sie den natürlichen Verlauf metabolischer Prozesse stören. Und dies wiederum wird den Gewichtsverlust verlangsamen. Gleichzeitig ist normales Brot eine Quelle für schnelle Kohlenhydrate, die die Eigenschaft haben, sich in Form einer Fettschicht an Taille und Hüften abzulagern.
Wenn Sie daran interessiert sind, das übliche Brot während einer Diät zu ersetzen, dann müssen Sie auf Produkte aus Vollkornprodukten achten. Ein solches Backen erfolgt nicht aus raffiniertem Mehl, sondern aus gekeimten Körnern zusammen mit Muscheln. In diesem Brot ist der ganze Vorteil des Rohmaterials erhalten, es ist langsamer zu verdauen, es ist besser zu sättigen, es verbessert die Arbeit des Verdauungstraktes. Sie können auch Brot mit Kleie wählen: Es ist weniger Kalorien, es erfüllt Hunger gut, regt die Verdauungsorgane an und verbessert den Stoffwechsel.
Wie man Brot vollständig durch eine Diät ersetzt?
Wenn Sie schneller abnehmen wollen, dann sollten Sie wissen, was Sie das Brot komplett ersetzen können. In diesem Fall können Sie:
- zum Frühstück und Mittagessen statt der üblichen Sandwiches gibt es Brei, Haferflocken mit Milch, Hüttenkäse mit Früchten;
- Suppe und zweite Gerichte essen nicht aus Gewohnheit ein Stück Brot, sondern ein Blatt Salat oder saftigen Pekingkohl ;
- wählen Sie diätetisches Brot, besserer Reis, aber es ist möglich und von jedem anderen Korn;
- Trockenkekse ohne irgendwelche Zusätze, es ist besser, wenn sie aus Roggenmehl mit dem Zusatz von Kleie sind.