Peking Kohl ist ein wunderbares Produkt, das jeden Tag einen Platz in der Ernährung eines jeden schlankmachenden Menschen finden sollte. Wie alle Blattgemüse ist dieser Kohl unglaublich nützlich für Verdauungsorgane, und sein niedriger Kaloriengehalt erlaubt Ihnen, Ihre Füllung zu essen und leicht Gewicht zu verlieren.
Peking-Kohl für Gewichtsverlust
Kohl Diät kann nicht nur effektiv Gewicht zu reduzieren, sondern auch verschiedene Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt heilen. Darüber hinaus bekämpft Peking Kohl wirksam Kopfschmerzen, Anämie und verschiedene Störungen des Nervensystems.
Das wichtigste Plus von Peking Kohl ist, dass es sehr voluminös ist, und sogar eine kleine Menge davon kann ein Sättigungsgefühl erzeugen. Außerdem hat es nur 14 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist in der Liste der Produkte mit dem sogenannten negativen Kaloriengehalt enthalten - für seine Verarbeitung gibt der Körper mehr Energie aus, als er von ihm erhält. So können Sie es essen, bis es gesättigt ist, und egal wie viel Sie es essen, Sie werden nicht besser, aber im Gegenteil, wird abnehmen. Nur ein Produkt der Träume!
Peking-Kohl: Diät
Es gibt viele Varianten der Diät auf dem Peking-Kohl, es hängt alles davon ab, wie schnell Sie die Ergebnisse brauchen:
- Schneller Gewichtsverlust für 1-2 Wochen: essen Sie nur Salate von Peking-Kohl (Rezepte, die Sie unten finden), gekochtes Huhn und Rindfleisch. Nach dem gewünschten Ergebnis den Kohlsalat zum Abendessen lassen und ansonsten wie gewohnt essen. Für eine Woche können Sie bis zu 3-4 kg verlieren.
- Abnehmen für die Faulen: wie gewohnt essen, aber anstelle eines dichten Abendessens einen vollen Salat von Peking-Kohl essen. Um schneller Ergebnisse zu erzielen, können Sie der Frühstücksration Kohl hinzufügen. Das Gewicht wird mit einer Rate von 0,5-1 kg pro Woche, abhängig vom Kaloriengehalt des Rests Ihrer Diät (wenn Sie viel Fett, gebraten, süß essen, dann wird die Geschwindigkeit langsam sein, und wenn Sie leicht essen, werden Sie schneller abnehmen).
- Gewichtsverlust für diejenigen, die ein für allemal abnehmen wollen. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den Körper an eine Ernährung mit angemessener Ernährung zu gewöhnen. Sie werden in mäßigem Tempo dünn werden, 0,5-1 kg pro Woche, aber aufgrund der Bildung von richtigen Essgewohnheiten, werden Sie nicht zunehmen, nachdem die Diät zu Ende ist, besonders wenn Sie weiterhin auf ähnliche Weise essen. Ungefähre Diät:
- Frühstück: ein Salat von Peking-Kohl + Spiegeleier oder ein Paar gekochte Eier oder eine Schüssel Müsli;
- Snack (wenn Sie essen wollen): Orange oder Apfel;
- Abendessen: ein Salat von Peking-Kohl, ein Teil einer Suppe;
- Nachmittagstee (wenn Sie essen wollen): Quark, oder eine halbe Tasse Hüttenkäse oder Obst;
- Abendessen: ein Salat von Peking-Kohl, gekochtem Rindfleisch oder Huhn;
- bevor Sie zu Bett gehen (wenn Sie essen wollen): ein Glas 1% Kefir.
Wenn Sie so essen, werden Sie die positiven Veränderungen nicht nur in Ihrer Figur, sondern auch in Ihrer Gesundheit bemerken.
Salate aus Peking-Kohl und deren Kaloriengehalt
Wie wir bereits erklärt haben, hilft Peking-Kohl, schnell genug Gewicht zu verlieren, aber die Leute werden schnell mit dem gleichen Geschmack gelangweilt, so dass sie verändert und ergänzt werden können:
- Klassischer Salat . Schneiden Sie eine Schüssel Peking-Kohl, fügen Sie ein wenig Salz hinzu. Als Dressing mischen Sie 1: 1 Zitronensaft und Pflanzenöl (halber Teelöffel). Der Kaloriengehalt beträgt etwa 15 kcal pro 100 Gramm.
- Salat mit Grüns . Schneiden Sie eine Schüssel Peking-Kohl, fügen Sie grüne Zwiebeln, Koriander, Petersilie, Dill hinzu. Mit einer kleinen Menge klassischen weißen Joghurts ohne Zusätze oder Kefir würzen. Der Kaloriengehalt beträgt etwa 35 kcal pro 100 Gramm.
- Japanischer Salat . Schneiden Sie eine Schüssel Peking-Kohl, fügen Sie dort eine Gurke, gehackte Streifen, mit Sesam bestreuen. Mischen Sie 2-3 Esslöffel. Sojasauce und 1-2 Knoblauchzehen mit Salat würzen. Der Kaloriengehalt beträgt etwa 30 kcal pro 100 Gramm.
- Salat ist herzhaft . Schneiden Sie eine Schüssel Peking-Kohl, fügen Sie das gehackte Ei hinzu. Als Dressing mischen Sie 1: 1 Zitronensaft und Pflanzenöl (halber Teelöffel). Der Kaloriengehalt beträgt etwa 40 kcal pro 100 Gramm. Anstelle von Eiern können Sie eine Handvoll gekochte Chili-Shrimps hinzufügen.
Peking-Kohl kann vollständig gegessen werden, weil er keinen Stumpf hat. Diese Art ist frei von Bitterkeit, die für den gleichen Weißkohl charakteristisch ist, sie ist weicher und bequemer zu verwenden, aber es gibt viele Vitamine, Mineralien und Fasern darin.