Die Frage, ob es möglich ist, nach dem Training Wasser zu trinken, hat mehrere Gründe, die sowohl mit den Besonderheiten des Sports als auch mit der Gesundheit zusammenhängen. In der Sowjetzeit behaupteten einige bekannte Ärzte, dass Trinkwasser nach dem Training schädlich für den Körper sei, aber es gab keine wissenschaftlichen Beweise für diese Aussage. Ärzte sind sich heute einig, dass Trinkwasser nach dem Sport nicht nur nicht schädlich, sondern sogar notwendig ist.
Kann ich sofort nach dem Training Wasser trinken?
Wasser ist lebenswichtig für unseren Körper. Mit ihrer Beteiligung finden alle biochemischen Prozesse darin statt. Daher ist es wichtig, dass den Körperzellen diese nützliche Flüssigkeit fehlt. Bei intensivem Sport verliert der Körper viel Wasser, das in Form von Schweiß austritt. Daher kann der Athlet nach der Sitzung den Blutdruck senken, er fühlt sich schwindlig und schwach. Um dies zu verhindern, empfehlen Fitnesstrainer eine halbe Stunde vor dem Unterricht ein Glas Wasser zu trinken, dann das gleiche während des Trainings. Am Ende des Sports sollten Sie ein weiteres Glas Wasser trinken.
Um jedoch die Flüssigkeit zu absorbieren brachte nur Vorteile für den Körper, ist es notwendig, solche Empfehlungen zu folgen:
- Sie können nur reines Wasser trinken;
- die Menge an Wasser, die nach dem Training getrunken wird, sollte 400 ml nicht überschreiten und die optimale Menge ist 150-200 ml;
- Wasser sollte Raumtemperatur haben, weil die Verwendung von kaltem Wasser zu einer plötzlichen Unterkühlung des erhitzten Organismus und entzündlichen Erkrankungen führen kann;
- Wasser sollte fünf Minuten lang in kleinen Schlucken getrunken werden.
Muss ich nach dem Training Wasser trinken?
Zur Unterstützung der Tatsache, dass Sie nach dem Training Wasser trinken können, sind solche Argumente:
- Wasser hilft, Giftstoffe und Zerfallsprodukte aus dem Körper zu entfernen, die während des Trainings mit einer beschleunigten Geschwindigkeit gebildet werden;
- Wasser verbessert den Abbau von Fettablagerungen, was zur Gewichtsreduktion beiträgt;
- Wasser hält den normalen Blutdruck aufrecht;
- Wasser einweichen verbessert die Interaktion zwischen allen Zellen des Körpers, hilft, sie mit Sauerstoff und nützlichen Substanzen zu sättigen;
- Wasser beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, sich vom Training zu erholen;
- die Verwendung von Wasser reduziert das Niveau des Stresshormons im Körper, verbessert die Stimmung;
- Wasser verflüssigt das Blut und hilft dem Herzen, seine Funktionen besser zu erfüllen und Blut sogar in die dünnsten Blutgefäße zu pushen.