Für Menschen, die auf ihr Gewicht achten, ist der Energiewert eines Produktes sehr wichtig. Im Sommer sind frische Früchte und Gemüse die Grundlage der Ernährung. Wir sind auch an hellen und ungewöhnlichen Nektarinen interessiert, sind sie kalorisch, und werden sie der Figur nicht schaden?
Die Früchte, die mit Hilfe einer natürlichen Mutation entstanden sind, haben die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern auf sich gezogen, die jedes Jahr versuchen, die Verbrauchereigenschaften des Produkts zu verbessern.
Nützliche Eigenschaften
Viele sind sicher, dass süße Früchte nicht für die Verwendung in der Zeit der Gewichtsabnahme empfohlen werden, aber diese Meinung ist falsch. Da es im Vergleich zum Pfirsich weniger Zucker enthält, der einen niedrigen Kaloriengehalt an Nektarine verursacht, gibt es nur 48 Kalorien pro 100 Gramm. Darüber hinaus besteht 87% der Frucht aus Wasser. Wenn es Sie nicht davon überzeugt, dass die Früchte würdig sind, während der Diät auf der Speisekarte zu stehen, werden wir weiterhin nützliche Eigenschaften in Betracht ziehen:
- Nektarine hat die Fähigkeit, die Sekretion von Verdauungsdrüsen zu verbessern, was hilft, komplexe und fetthaltige Nahrungsmittel zu verdauen. Daher können Früchte nach der Hauptmahlzeit als ein wunderbares Dessert betrachtet werden.
- Dank der Faser findet der Prozess der Reinigung des Darms von Toxinen und Toxinen statt.
- Kalium hilft überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was nicht nur die Hauptursache für Ödeme, sondern auch Cellulite ist. Er verbessert auch den Stoffwechsel.
- Der Gewichtsverlust ist nicht nur darauf zurückzuführen, dass der Kaloriengehalt einer Nektarine mittlerer Größe (90 g) 43 kcal beträgt, sondern auch der Gehalt an Pektinsubstanzen. Sie verursachen eine leichte abführende Wirkung, die hilft, Verstopfung loszuwerden und den Darm zu reinigen.
- Angesichts des Gehalts an einer großen Anzahl von Kohlenhydraten liefert Nektarine die notwendige Energie und befriedigt den Hunger. Sie können Früchte als Snack verzehren.
- Die Zusammensetzung von Nektarine enthält Vitamine der Gruppe B, die die Aktivität des Nervensystems positiv beeinflussen und den Tonus erhöhen.
Es wird nützlich sein zu wissen, wie viele Kalorien in Dosen Nektarine, so auf 100 g gibt es 169 Kalorien. Dieser Unterschied im Vergleich zu frischen Früchten ist die Verwendung von Zucker und anderen Süßstoffen. Bei Marmelade aus Früchten beträgt der Energiewert etwa 210 kcal pro 100 g, eine andere Frucht, die nicht nur mit einer glatten Haut, sondern auch mit einer ungewöhnlichen flachen Form auffällt - feigenartige Nektarine, deren Kaloriengehalt nur 32 kcal pro 100 beträgt in
Kalorienarme Gerichte aus Nektarine
Während der Gewichtsabnahme ist es sehr schwierig, sich das Vergnügen zu verweigern, Ihre Lieblingsdesserts zu genießen. Ärgere dich nicht, denn es gibt Optionen, die nicht nur lecker, sondern auch nützlich sind.
Quark Dessert
Zutaten:
- Nektarine - 2 Stück;
- Protein - 1 Einheit;
- Haferflocken - 3 EL. Löffel;
- Naturjoghurt - 5 EL. Löffel;
- fettarmer Hüttenkäse - 6 EL. Löffel;
- Vanillin, Zucker.
Vorbereitung
Schneiden Sie die Früchte in Würfel oder Scheiben und legen Sie sie in eine Form. In einem separaten Behälter die restlichen Zutaten mischen und den Mixer glatt rühren. Mit der resultierenden Mischung die Nektarinen gießen und für 15 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen geben. Sie können das Dessert mit Puderzucker, Minze oder Nüssen dekorieren.
Vitamin-Getränk
Zutaten:
- Nektarine - 520 g;
- Orange - 600 g;
- Karotten - 220 g.
Vorbereitung
Karotten schälen sich und schneiden in irgendeiner Weise. Es ist wichtig, dass das Gemüse saftig und süß ist. Mit Nektarinen die Knochen entfernen und in Scheiben schneiden. Orangen schälen, schneiden, damit Sie die Samen entfernen können. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt mahlen. Mit diesem Rezept können Sie die Anzahl der Zutaten nach Ihren Wünschen ändern.