In der Sommerzeit ist es viel angenehmer, die Figur zu sehen, denn es gibt so viele kalorienarme Süßigkeiten, dass man die Härten einer eintönigen Diät vergessen kann! Von diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in einem Pfirsich, wie man es in der Zeit der Gewichtsabnahme verwendet und was seine Eigenschaften Sie schneller zu Ihrem Ziel bringen können .
Kaloriengehalt von frischem Pfirsich
Pfirsich ist eine zarte, obstähnliche Frucht, die als kalorienarm behandelt werden kann. Für 100 Gramm Zellstoff gibt es nur 45 Kalorien - das ist fast das gleiche wie in 1% Kefir, das oft von Diätassistenten bei der Vorbereitung einer Diät für die Gewichtsabnahme verwendet wird.
Der Pfirsich ist sehr süß, und der größte Teil seines Kaloriengehalts wird durch natürliche Zucker, dh Kohlenhydrate, bereitgestellt. Deshalb können Pfirsiche trotz des geringen Kaloriengehalts nicht unbegrenzt und rund um die Uhr gegessen werden: Ohne die Zahlen zu schädigen, können Sie sich 2-3 Pfirsiche pro Tag, vorzugsweise morgens, leisten.
Wie viele Kalorien sind im 1. Pfirsich?
Pfirsiche haben in der Regel Standardgrößen - etwa 85 g pro Frucht. Durch einfache Berechnungen kann berechnet werden, dass eine mittelgroße Frucht einen Kalorienwert von 38 kcal hat. So sind 2-3 Pfirsiche ein herzhafter, aber eher leichter Snack, den Sie sich als zweites Frühstück oder Nachmittagsjause leisten können.
Ernährungswissenschaftler sind sich sicher: Früchte werden viel besser verdaut, wenn man nicht gleich nach dem Mittagessen oder Frühstück und nach ein paar Stunden eine separate Mahlzeit isst. Um besser zu werden, fügen Sie den Pfirsichen je nach Geschmack ein Glas Mineralwasser oder grünen Tee hinzu .
Pfirsiche in der Diät
Wenn Sie eine aktive Gewichtsabnahme haben und dafür eine strenge kalorienarme Diät einhalten, wird das Hinzufügen oder Ersetzen von Produkten nicht empfohlen - dies ermöglicht Ihnen nicht, die angegebenen Ergebnisse zu erzielen. Trotz des ganzen Nutzens dieses Produktes sollten Pfirsiche während der Diät in der Diät sehr sorgfältig eingeschlossen werden, weil sie viel Zucker enthalten. Mit geschickter Verwendung von Pfirsichen wird Ihnen nur bei der Gewichtskorrektur helfen.
Pfirsiche haben viele nützliche Eigenschaften, dank denen Sie das Erreichen der Ergebnisse beschleunigen können:
- harntreibende und abführende Wirkung hilft nicht nur stagnierende Phänomene zu vermeiden, sondern auch den Stoffwechsel im Allgemeinen zu verbessern, und auch angesammelte Toxine und Toxine zu beseitigen;
- Pfirsiche sind wirksam gegen Übelkeit, und wenn du früher so etwas empfandst, als du hungrig warst, dann bedroht es dich nicht, wenn du Pfirsiche isst;
- Pfirsiche beseitigen Verstopfung und verbessern in der Regel die Arbeit des Magen-Darm-Traktes, so dass der Körper besser mit Nahrung zurechtkommen und das Maximum an nützlichen Substanzen verdauen kann.
Darüber hinaus ersetzt der süße Geschmack der Pfirsiche perfekt andere Süßigkeiten (Kekse, Kuchen, Waffeln, Schokolade), die viel mehr Kalorien sind.
Die richtige Pfirsich-Diät
Im Sommer ist es leichter, Gewicht zu verlieren, weil eine Fülle von Gemüse und Obst verfügbar ist. Betrachten Sie eine einfache Sommerdiät, die auf der richtigen Ernährung basiert und Pfirsiche enthält. Wenn Sie so essen, werden Sie 1-1,5 kg pro Woche ohne Schaden für den Körper verlieren - und das mit großem Nutzen.
Menü für den Tag - Option eins
- Frühstück: Salat aus Rucola, Pfirsiche, Käse mit Joghurt, grüner Tee.
- Mittagessen: eine Portion Okroshka (besser - ohne Sauerrahm).
- Nachmittagsjause: ein paar Pfirsiche, ein Glas Mineralwasser.
- Abendessen: gegrillter Fisch mit frischem Gemüsesalat.
Menü für den Tag - Option zwei
- Frühstück: Spiegeleier von zwei Eiern mit Tomaten, grüner Tee.
- Mittagessen: Gemüseeintopf mit Hühnerbrust oder Rindfleisch.
- Snack: ein Pfirsich, ein Glas 1% Kefir.
- Abendessen: ein Drittel einer Hühnerbrust mit einem Salat aus frischem Gemüse.
Sie können diese Varianten abwechseln, sie leicht modifizieren - am wichtigsten, stellen Sie sicher, dass das Abendessen Protein-Gemüse ist, und danach gab es keine Nachtische oder Imbisse.