Wie viele Kalorien sind in einer Banane?

Banane ist eine exotische Frucht, die für viele eine der beliebtesten Leckereien ist, obwohl die Banane aufgrund ihrer großen Beliebtheit nicht so ein exotisches Produkt ist. Heute wird diese wunderbare Frucht auf der ganzen Welt gerne genossen, und in manchen Ländern sind Bananen das Grundnahrungsmittel, das gebraten, gebacken, gekocht und sogar geräuchert wird. Viele Menschen wissen um die medizinischen Eigenschaften dieser Frucht, aber was ist der Kaloriengehalt einer Banane, wissen die meisten Menschen nicht. Versuchen wir es herauszufinden.

Zusammensetzung und Verwendung von Bananen

Diese exotische Frucht kann eine reiche und nahrhafte Zusammensetzung haben. Von den Vitaminen überwiegen die Vitamine B, C, E. Es gibt Spurenelemente: Eisen, Zink, Selen, Mangan, Fluor. Mikroelemente: Kalium, Kalzium , Natrium, Magnesium, Phosphor. Außerdem enthält die Banane Ballaststoffe, organische Säuren, Asche, Stärke, Ballaststoffe, Mono- und Disaccharide usw.

Viele Leute haben gehört, dass eine Banane für eine Person sehr wichtig ist:

1. Verbessert die Stimmung. Vitamin B6 hilft, die Körpersubstanz Serotonin, besser bekannt als das "Glückshormon", zu produzieren, so dass 1-2 Stück dieser Frucht helfen, den depressiven Zustand zu bewältigen und die Müdigkeit zu lindern.
2. Vitamin C hilft dem Körper, verschiedenen Infektionen zu widerstehen.
3. Carotin zielt darauf ab, das Herz-Kreislauf-System zu schützen.
4. Vitamine der Gruppe B normalisieren den Schlaf, stärken das Nervensystem.
5. Sehr nützliche Bananen für Magenerkrankungen, einschließlich Gastritis.
6. Nur 2 Bananen pro Tag können Kaliummangel kompensieren, Verspannungen in den Muskeln lösen und den Appetit normalisieren.
7. Bananen helfen auch bei Erkrankungen der Leber und der Nieren, mit Bluthochdruck.

Wie viele Kalorien sind in einer Banane?

Die Menge an Kalorien in dieser Übersee Frucht hängt von der Sorte und Größe ab. Zum Beispiel ist der Kaloriengehalt von grünen Bananen (sie werden auch "Gemüse" genannt) etwa 120 kcal pro 100 g. Und die Bananen, die wir in 100 g zu essen haben etwa 90 Kalorien, wenn die durchschnittliche Frucht 150-200 g wiegt, dann ist ihr Kalorienwert 135-180 kcal.

Viele glauben, dass dies eine hohe Zahl ist, und dass Bananen nicht verwendet werden können, sonst wird die Figur leiden. Aber im Gegenteil, während der Diät wird er ein ausgezeichneter Helfer sein, denn nachdem man nur eine solche Frucht gegessen hat, kann man das Hungergefühl für 1,5-2 Stunden stillen. Es ist am besten, eine Banane zwischen den Mahlzeiten zu essen, also wirst du keinen Bissen mit einigen Rollen oder Sandwichen essen wollen, und die Kalorien, die in der Banane enthalten werden, werden die Zahl in keiner Weise beeinflussen.

Wie viele Kalorien sind in getrockneten Bananen?

Während des Trocknungsprozesses wird die Frucht von Wasser befreit, das keine Kalorien enthält, dadurch wird der Kaloriengehalt der getrockneten Bananen stark erhöht und beträgt ca. 300 kcal pro 100 g. Gleichzeitig bleibt die Konzentration aller nützlichen Substanzen, die eine frische Frucht im getrockneten enthält, aber auch deutlich erhöht. Also zum Vergleich:

Nährwert von frischen Bananen:

• Proteine ​​- 1,1 g;
• Fette - 0,3 g;
• Kohlenhydrate - 22,9 g.

Der Nährwert getrockneter Bananen:

• Proteine ​​- 3,9 g;
• Fette - 1,8 g;
• Kohlenhydrate - 88,3 g.

Diejenigen, die ihrem Gewicht folgen und sich an eine Diät halten, sollten natürlich nicht davongetragen werden und sich ständig einer solchen Delikatesse hingeben, aber es ist wert, diese getrockneten Bananen zu wissen bringen erhebliche Vorteile für den Körper:

1. Sie wirken wohltuend auf die Leber und schützen sie vor verschiedenen schädlichen Wirkungen.
2. Dank Glukose laden getrocknete Bananen den Körper mit Energie auf.
3. Ausgezeichnete Ausgabe von überschüssiger Flüssigkeit, dies hilft viel Kalium.
4. Verbessern Sie den Zustand von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
5. Stärken Sie die Gehirnaktivität.
6. Sehr nützlich bei Erkrankungen des Magens und des Darms.