Wenn wir darüber sprechen, welche Nachteile und Pluspunkte es am Morgen gibt, können wir mit Sicherheit sagen, dass letztere mehr sind. Immer mehr Menschen beginnen sich zu fragen, ob es nützlich ist, am Morgen auf nüchternen Magen zu laufen, welche positiven Ergebnisse durch einen solchen Sport erzielt werden können. All dies wird weiter unten diskutiert.
Welche Vorteile bietet das Laufen am Morgen?
Wenn Sie über die Vorteile des Vormittagsrennens sprechen, müssen Sie sich die Worte von Experten anhören, nicht die Anhänger dieser Art von Training. Laut den Unterstützern des abendlichen Joggens ist Sport am Morgen extrem gesundheitsschädlich. In der Tat ist dies eine Täuschung, denn wenn man darüber spricht, was das Laufen am Morgen betrifft, kann man kein Minus nennen (wenn man sich dem Training auf intelligente Weise nähert). Im Gegensatz dazu kann das Laufen am Abend den Körper stark belasten . Der Grund für dieses Phänomen ist Überanstrengung. Denken Sie nur, wie schwer es ist, sich nach einem harten Arbeitstag zum Training zu zwingen? Dies ist echte Gewalt über Ihren Körper, und eine Übererregung des Nervensystems vor dem Einschlafen kann zu Schlaflosigkeit und in Zukunft zu chronischer Müdigkeit führen.
Wenn wir über die Vorzüge des Laufens am Morgen sprechen, dann sind die Pluspunkte:
- eine große Ladung Lebendigkeit erhalten;
- nützliche, saubere Luft;
- die Fähigkeit, die eigene Disziplin zu trainieren;
- Laufen am Morgen hilft, das Verdauungssystem zu wecken;
- während des Joggens werden die Muskeln des Herzens trainiert;
- die Aktivität der Großhirnrinde nimmt zu;
- es ist am Morgen, dass die beste Arbeit des Klappenapparats der Gefäße beobachtet wird (nach dem Durchlaufen des Abends wird häufig die Schwellung der Füße beobachtet).
Der Schaden beim Laufen am Morgen
Wenn wir über die Vorteile des Vormittagsrennens sprechen, sollten wir auch die Mängel erwähnen.
Die Hauptnachteile der Morgenladungen:
- unmittelbar nach dem Erwachen ist der Körper nicht auf aktiven Sport eingestellt, so dass ein intensives Training nicht von Vorteil sein kann;
- wenn sie morgens laufen, dann dürfen Frauen während des Tages keine Absätze tragen;
- müssen eine Stunde früher als sonst aufstehen.
In der Tat, es liegt an Ihnen zu entscheiden, was Sie wählen sollten - am Abend oder am Morgen laufen, aber wie Sie sehen können, sind Morgenläufe für unseren Körper sehr nützlich, wenn Sie in einem gemäßigten Tempo trainieren. Und vergessen Sie nicht, bevor Sie sich entscheiden, wann es besser ist zu laufen, sollten Sie Alter und Gesundheitszustand berücksichtigen, und idealerweise Rat von Spezialisten bekommen.