Klassische Gymnastik von Darya Lisichkina

Wir alle erinnern uns gut an die sorglosen Schultage, an die Anklage - es war etwas unglaublich Schreckliches, und die körperliche Erziehung verursachte den Wunsch, krank zu werden, oder zumindest ein Zertifikat für die Freigabe "wegen Gesundheit" vom Arzt zu bekommen. So ist die klassische Gymnastik von Darya Lisichkina ein subtiler Hinweis auf diese Jahre. Der einzige Unterschied ist, dass Sie jetzt denken und handeln, um die klassische Gymnastik von Daria Llosichkina zu vollenden, und in der Schule haben Sie jede Gelegenheit genutzt, keinen Sportlehrer auf dem Gang zu treffen.

Klassische Gymnastik mit Daria Llosichkina

So beginnen wir einen unkomplizierten, aber unbestreitbar nützlichen Komplex der klassischen Aufladung mit Daria Lisichkina.

1. Hals - Hände an der Taille, Beine Schulterbreite auseinander, wir kneten unseren Hals. Wir setzen zuerst die Steigungen vor, dann zurück (mit besonderer Sorgfalt und ohne plötzliche Bewegungen), dann abwechselnd vorwärts und rückwärts. Machen Sie Kopf dreht nach rechts, dann nach links, dann abwechselnd die Pisten nach rechts und links. Wir führen Neigungen zu den Schultern - strecken das Ohr zur rechten Schulter, dann die gleichen Neigungen zur linken Schulter, und dann - abwechselnd die Neigungen auf beiden Seiten. Wir machen einen Kreis - zuerst in einen, dann auf die andere Seite.
2. Wir strecken unsere Schultern - wir heben unsere Hände auf die Höhe der Schultern, wir schwingen vor uns und kreuzen unsere Arme.
3. Eine Hand geht hoch, die andere geht runter. Heben Sie die rechte Hand, senken Sie die linke Hand, verbinden Sie die Hände auf Brusthöhe. Führen Sie 8 mal durch, wechseln Sie dann die Hände. Und dann machen wir es noch 8 mal, abwechselnd die Hände.
4. Wir beugen unsere Arme in die Ellenbogen, legen die Bürsten auf unsere Schultern. Wir entfernen die Schultern zurück, beugen sich in der Brust, verbinden die Ellenbogen vorne, runden den Rücken ab. Dann führen Sie eine kreisförmige Rotation der Schultern durch.
5. Rotation der Hände in einem Kreis - erhöhen Sie die Amplitude der Bewegungen, machen Sie 8 Umdrehungen vorwärts, 8 zurück.
6. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme am Hinterkopf. Machen Sie die Steigungen dann nach links, dann nach rechts.
7. Der linke Arm wird nach oben gezogen, der rechte Arm wird hinter den Rücken gezogen - wir machen die Hänge nach rechts. Führen Sie 8 mal durch, wechseln Sie dann die Hände.
8. Hände strecken sich an den Seiten auf Schulterhöhe, wir drehen mit dem Körper und den Händen.
9. Wir ziehen die Knie an die Brust, helfen uns mit beiden Händen. Wir machen 8 mal pro Fuß.
10. Stoppt zusammen, dreht die Zehe des rechten Fußes zur Seite, Hände an der Taille. Wir heben das rechte Bein nach oben durch die Seite, wir strecken unser Knie so hoch wie möglich. Wir machen 8 mal pro Fuß.