Eine große Anzahl von Menschen liebt es, Zeit damit zu verbringen, Sonnenblumenkerne zu schnappen, aber gleichzeitig interessiert sie sich dafür, was sie nützlich sind und wie sie die Figur beeinflussen. Viele haben Angst vor einem hohen Kaloriengehalt , da 100 g 566 kcal enthalten, was jedoch durch die Zusammensetzung des Produktes kompensiert wird.
Was ist nützlich in Sonnenblumenkernen?
Das Produkt enthält Omega-3-Fettsäuren, die nicht vom Körper synthetisiert werden und nur mit Nahrung kommen. Substanzen haben die Fähigkeit, den Fettstoffwechsel zu normalisieren. Aus diesem Grund beginnt der Körper Fettzellen zu nutzen, um Energie zu bekommen.
Mehr Omega-3-Fettsäuren:
- Normalisierung des Cholesterinspiegels im Blut;
- Stärkung der Immunität;
- sich günstig auf die Aktivität des Nervensystems auswirken;
- Verbesserung der Funktionsweise des Herz-Kreislauf-Systems.
Samen sind nützlich, um Gewicht zu verlieren, angesichts der großen Menge an Protein, die für die Muskeln benötigt wird. Für Menschen, die Low-Carb-Diäten bevorzugen, ist es interessant zu wissen, dass sie in Samen nur 5% sind. Dank der Anwesenheit von Kalium aus dem Körper kommt überschüssige Flüssigkeit, die auch Ihr Gewicht beeinflusst.
Während des Fernsehens wird empfohlen, eine Schale mit Süßigkeiten und Sandwiches durch ein Glas mit Samen zu ersetzen. In diesem Fall schadet man der Figur nicht und erhält nützliche Substanzen für den Körper.
Sonnenblumenkerne können verwendet werden, um Gewicht zu verlieren aufgrund der Anwesenheit von Proteinen, die zu schneller Sättigung beitragen und Appetit reduzieren. Dennoch erhöhen diese Substanzen die Geschwindigkeit des Stoffwechselverlaufs und nehmen direkt an der Umwandlung von Fetten in Energie teil.
Wie isst man Sonnenblumenkerne?
Dank ihres hohen Kaloriengehalts sind sie ein toller Snack, denn sie reduzieren den Appetit schnell und verdauen für ca. 2 Stunden im Magen. Mehr Nukleoli können sein
Sie können die Samen auch mit einer Kaffeemühle mahlen und sie zu Joghurt, Flocken und Cocktails hinzufügen. Aus den Nukleolen können Sie z. B. nützliche Desserts zubereiten, wenn Sie sie mit Honig oder Nüssen mischen und hausgemachte Bars herstellen.
Sind Sonnenblumenkerne für Sportler nützlich?
Da dieses Produkt eine große Menge an Protein enthält, kann und muss es auch von Sportlern verwendet werden. Es gibt Samen, die für ein paar Stunden vor dem Unterricht benötigt werden. Es wird nicht empfohlen, sie vor dem Training zu verwenden. Nach dem Unterricht ist es besser, einen Protein-Shake zu trinken, da die Muskeln eine schnelle Protein-Regeneration benötigen.